5 bài tập yoga cho khuôn mặt hỗ trợ săn chắc làn da

Theo thời gian, làn da dần mất độ đàn hồi, trong khi lớp mỡ dưới da và cấu trúc nâng đỡ khuôn mặt cũng thay đổi, khiến các dấu hiệu như nếp nhăn, vùng da kém săn chắc trở nên rõ hơn. Yoga mặt được nhiều người lựa chọn với mong muốn tác động lên các cơ bên dưới da. Tuy nhiên, phương pháp này nên được xem là biện pháp hỗ trợ chăm sóc khuôn mặt thay vì giải pháp có thể thay thế các phương pháp điều trị da liễu.

Yoga cho khuôn mặt có thực sự giúp da săn chắc?

Yoga cho khuôn mặt gồm các động tác co, giãn và vận động cơ mặt. Việc tập luyện có thể giúp các cơ vùng mặt được vận động và tạo cảm giác thư giãn, nhưng hiệu quả làm da săn chắc hoặc thay đổi rõ rệt diện mạo khuôn mặt vẫn chưa được xác định chắc chắn.

Yoga mặt cũng không thể ngăn chặn hoàn toàn những thay đổi tự nhiên của da theo tuổi tác. Độ săn chắc và nếp nhăn còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như sự suy giảm collagen, ánh nắng mặt trời, di truyền, thói quen sinh hoạt và cách chăm sóc da.

Vì vậy, yoga mặt nên được xem là một phần hỗ trợ trong thói quen chăm sóc bản thân, thay vì phương pháp có thể xóa nếp nhăn hay đảo ngược quá trình lão hóa. Khi tập, nên thực hiện động tác nhẹ nhàng, tránh kéo căng hoặc tác động quá mạnh lên da.

5 bài tập yoga cho khuôn mặt hỗ trợ săn chắc làn da

Các bài tập dưới đây tập trung vào từng khu vực khác nhau trên khuôn mặt. Khi thực hiện, nên thao tác nhẹ nhàng, tránh kéo hoặc tạo áp lực quá mạnh lên da.

Bài tập nâng vùng cung mày

Bài tập tập trung vào các cơ quanh cung mày và vùng mắt. Các bước thực hiện gồm:

• Đặt ba đầu ngón tay nhẹ nhàng bên dưới mỗi bên lông mày.
• Mỉm cười, đồng thời kéo lông mày xuống về phía các ngón tay.
• Nhắm mắt và hướng nhãn cầu lên trên.
• Giữ tư thế trong khoảng 20 giây rồi thả lỏng.
• Lặp lại toàn bộ động tác 3 lần.

Bài tập nâng cơ má

Động tác này tập trung vận động nhóm cơ ở vùng má. Khi tập, nên thực hiện từ từ và tránh kéo mạnh vùng da dưới mắt.

• Tạo khẩu hình miệng thành hình chữ “O”.
• Cong môi trên vào trong để che răng, sau đó mỉm cười.
• Đặt hai ngón tay lên phần trên của má, ngay dưới mắt.
• Thả lỏng rồi mỉm cười trở lại để nâng vùng má lên.
• Lặp lại 10 lần và giữ tư thế nâng cuối cùng trong khoảng 20 giây.

Bài tập vùng hàm và cổ

Bài tập này tập trung vào các cơ vùng má, hàm và cổ. Khi thực hiện, không nên cố đưa hàm quá xa nếu xuất hiện cảm giác đau hoặc khó chịu.

• Mở miệng và phát âm “ahh”.
• Cong môi dưới và hai khóe môi vào phía trong.
• Nhẹ nhàng đưa hàm dưới về phía trước.
• Nâng hàm dưới lên một chút, đồng thời hơi ngửa đầu ra sau.
• Mở và đóng hàm 10 lần, sau đó giữ tư thế cuối khoảng 20 giây.

Bài tập vùng mí mắt trên

Đây là bài tập tập trung vào nhóm cơ quanh mắt. Các động tác ở khu vực này nên được thực hiện nhẹ nhàng do vùng da quanh mắt tương đối mỏng.

• Đặt ngón giữa gần khóe trong của mắt, dọc theo hai bên sống mũi.
• Mỉm cười và đặt ngón trỏ ngay phía ngoài khóe mắt.
• Nhắm mắt lại và hướng nhãn cầu lên trên.
• Giữ tư thế trong khoảng 30 giây trong khi vẫn duy trì biểu cảm.
• Thả lỏng, sau đó thực hiện thêm một lần.

Bài tập vùng gò má

Bài tập sử dụng chuyển động của khóe miệng kết hợp với ngón tay để tác động lên vùng má và gò má. Các bước gồm:

• Cười khẽ với miệng khép lại, đồng thời hướng khóe môi nhẹ ra ngoài.
• Tiếp tục mỉm cười và dùng chuyển động của khóe miệng để nâng cơ má.
• Đặt các ngón tay tại khóe miệng và nhẹ nhàng đẩy lên phía gò má.
• Giữ tư thế khoảng 20 giây rồi thả lỏng.
• Lặp lại động tác 3 lần.

Tập yoga mặt thế nào để hỗ trợ chăm sóc da tốt hơn?

Khi tập yoga mặt, nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng và chú ý cảm giác của cơ mặt, tránh kéo, miết hoặc tạo áp lực quá mạnh lên da. Không nên kỳ vọng yoga mặt là biện pháp duy nhất giúp duy trì làn da săn chắc, bởi tình trạng da còn chịu ảnh hưởng từ tuổi tác, ánh nắng, thói quen sinh hoạt và cách chăm sóc hằng ngày. Để chăm sóc và bảo vệ làn da tốt hơn, có thể kết hợp một số thói quen như:

• Bảo vệ da khỏi ánh nắng: Hạn chế tác động của tia cực tím, một trong những yếu tố góp phần thúc đẩy lão hóa da.
• Không hút thuốc: Khói thuốc có thể ảnh hưởng đến cấu trúc và vẻ ngoài của làn da.
• Duy trì chế độ ăn cân bằng: Ưu tiên chế độ ăn đa dạng, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
• Chăm sóc da nhẹ nhàng: Làm sạch phù hợp và sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm để duy trì độ ẩm da.
• Duy trì vận động: Hoạt động thể chất thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.

Nhìn chung, 5 bài tập yoga cho khuôn mặt hỗ trợ săn chắc làn da có thể được thực hiện như một phần của thói quen chăm sóc cá nhân nếu cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học hiện chưa đủ mạnh để khẳng định yoga mặt có thể làm săn chắc da, xóa nếp nhăn hay trẻ hóa khuôn mặt rõ rệt. Vì vậy, nên duy trì kỳ vọng thực tế và kết hợp với các biện pháp chăm sóc, bảo vệ da phù hợp.