7 loại trái cây bà bầu không nên ăn: Lưu ý để mẹ an tâm

Trái cây vốn là nguồn dưỡng chất quý nhưng không phải loại nào cũng an toàn cho bà bầu - đặc biệt là trong 3 tháng đầu và cuối thai kỳ. Việc hiểu rõ những loại trái cây cần kiêng sẽ giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ co thắt tử cung, tăng đường huyết, thiếu chất dinh dưỡng… Cùng tìm hiểu danh sách 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn để thai kỳ khỏe mạnh hơn nhé!

7 loại trái cây bà bầu không nên ăn

Dưới đây là 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn, được tổng hợp từ khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng:

• Đu đủ xanh;
• Dứa (thơm);
• Mướp đắng (khổ qua);
• Nhãn;
• Hồng giòn;
• Táo mèo (sơn tra);
• Trái cây đóng hộp hay sấy.

Những loại trái cây này nếu sử dụng sai cách, trong thời điểm không phù hợp hoặc vượt mức an toàn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Phân tích chi tiết từng loại trái cây bà bầu không nên ăn:

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh chứa enzyme papain và latex - chất có thể kích thích co bóp tử cung, đặc biệt nguy hiểm trong giai đoạn đầu thai kỳ. Việc tiêu thụ đu đủ chưa chín có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Ngoài ra, đu đủ sống thường được dùng trong các món gỏi, nộm - mẹ bầu nên tuyệt đối tránh.

Dứa (thơm)

Dứa có chứa bromelains - một enzyme có thể làm mềm tử cung, gây co bóp nếu ăn với số lượng lớn, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu khỏe mạnh, không có dấu hiệu động thai thì vẫn có thể ăn một lượng nhỏ dứa chín sau tuần thứ 12 của thai kỳ.

Mướp đắng (khổ qua)

Mướp đắng là loại quả giàu chất chống oxy hóa, nhưng lại không phù hợp cho phụ nữ mang thai. Các hoạt chất trong mướp đắng có thể gây co bóp tử cung và ảnh hưởng đến hormone thai kỳ. Ngoài ra, ăn quá nhiều cũng dễ gây rối loạn tiêu hóa và đau bụng.

Nhãn

Nhãn có hàm lượng đường cao và tính nhiệt. Việc tiêu thụ nhãn với số lượng lớn có thể gây tăng đường huyết đột ngột, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Đồng thời, tính nóng của nhãn còn có thể làm mẹ bị nổi mụn, táo bón và khó chịu trong người.

Hồng giòn

Hồng giòn chứa một lượng lớn tannin - chất có thể ức chế hấp thụ sắt và kẽm. Đây là hai khoáng chất rất quan trọng trong việc tạo máu và phát triển não bộ cho thai nhi. Ăn nhiều hồng giòn khiến mẹ dễ bị thiếu máu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé.

Táo mèo (sơn tra)

Táo mèo là vị thuốc Đông y có tác dụng tiêu thực nhưng lại không phù hợp với bà bầu. Loại quả này chứa các hoạt chất có thể kích thích tử cung co bóp, làm tăng nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, nó còn có tính chua cao, dễ gây viêm loét dạ dày nếu ăn khi đói.

Trái cây đóng hộp hay sấy

Trái cây đóng hộp và sấy khô cũng nằm trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn. Vì chúng thường chứa đường tinh luyện, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo, không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường thai kỳ mà còn có thể gây đầy hơi, khó tiêu.

Vì sao mẹ bầu cần kiêng một số loại trái cây?

Việc kiêng cữ không dựa trên sự truyền miệng, mà có cơ sở khoa học về ảnh hưởng sinh lý và chuyển hóa trong thai kỳ.

Co bóp tử cung và nguy cơ sinh non

Một số trái cây như đu đủ xanh, dứa và táo mèo chứa các enzym như papain, bromelain. Các enzym này làm tăng hoạt động co bóp tử cung, gây nguy cơ động thai hoặc sảy thai trong giai đoạn nhạy cảm của thai kỳ.

Tăng đường huyết và rối loạn chuyển hóa

Nhãn, vải và các loại trái cây sấy chứa hàm lượng đường cao, dễ làm tăng đường huyết nhanh chóng. Đối với thai phụ có nguy cơ tiểu đường hoặc đang ở tam cá nguyệt cuối, điều này có thể gây biến chứng thai kỳ, ảnh hưởng đến cả mẹ và thai nhi.

Ức chế hấp thu khoáng chất

Hồng giòn và me sống chứa tannin và acid oxalic - hai chất gây cản trở hấp thụ sắt, kẽm, canxi. Việc thiếu các khoáng chất này trong thai kỳ có thể làm chậm sự phát triển xương, não bộ và hệ miễn dịch của thai nhi.

Tác động tiêu hóa

Một số loại quả có tính nóng, chua hoặc xơ nhiều có thể gây đầy hơi, tiêu chảy, hoặc táo bón - khiến mẹ bầu bị mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột và khó hấp thu dinh dưỡng. Đây là lý do vì sao việc chọn đúng loại trái cây lại quan trọng trong suốt thai kỳ.

Lưu ý khi chọn trái cây thay thế: Hướng dẫn an toàn

Để đảm bảo hấp thụ đủ vitamin và chất xơ mà không gặp rủi ro, bà bầu nên áp dụng các nguyên tắc sau:

Chọn trái cây tươi, rõ nguồn gốc

Ưu tiên sử dụng trái cây chín tự nhiên, sạch, có nguồn gốc rõ ràng. Tránh các loại trái cây nhập khẩu lâu ngày, trái cây bị dập hoặc có dấu hiệu hư hỏng.

Đa dạng hóa loại trái cây an toàn

Một số trái cây tốt và an toàn cho bà bầu bao gồm: Táo, chuối, cam, bơ, lê, kiwi, nho tươi, thanh long, dâu tây. Những loại này không chỉ bổ dưỡng mà còn dễ tiêu hóa, ít nguy cơ gây dị ứng hoặc biến chứng.

Rửa sạch và gọt vỏ khi cần thiết

Trước khi ăn, nên rửa kỹ với nước muối loãng hoặc dung dịch rửa rau củ. Với những loại quả vỏ dày hoặc xử lý bằng hóa chất, nên gọt bỏ lớp vỏ để giảm nguy cơ tiếp xúc với thuốc trừ sâu.

Ăn trái cây đúng lượng và thời điểm

Không nên ăn trái cây quá nhiều cùng lúc hoặc khi đói. Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 2 - 3 phần trái cây (mỗi phần tương đương 80 - 100g). Ăn vào giữa hai bữa chính hoặc sau bữa ăn 1 giờ là lý tưởng.

Tham khảo bác sĩ nếu có bệnh nền

Với mẹ bầu có tiền sử tiểu đường, huyết áp cao, hoặc từng động thai, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn bất kỳ loại trái cây mới nào.

Bài viết đã làm rõ 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn. Để bảo vệ sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi, mẹ bầu nên hạn chế hoặc tránh các loại trái cây trên, đồng thời lựa chọn thực phẩm an toàn, đa dạng và phù hợp với cơ địa. Trong mọi trường hợp, hãy ưu tiên lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần.