Giải đáp thắc mắc: Tụt canxi nên làm gì?

Canxi là một trong những chất khoáng thiết yếu của cơ thể, nó đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình vận động của cơ thể. Chính vì thế mà việc cung cấp không đầy đủ chất canxi cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng tụt canxi, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Nhiều người sai lầm khi cho rằng việc bổ sung canxi là điều không cần thiết, nhưng thực chất nếu thiếu đi chất dinh dưỡng này cơ thể bạn sẽ trở nên yếu đi và dẫn đến nhiều hậu quả khó lường. Vì thế hãy dành một chút thời gian đọc qua bài viết này để tìm hiểu về tình trạng tụt canxi và khi bị tụt canxi nên làm gì nhé.

Tụt canxi và nguyên nhân dẫn đến tình trạng này

Tụt canxi là tình trạng nồng độ canxi ở trong phần dịch máu hoặc huyết tương thấp hơn mức bình thường. Trẻ em đang giai đoạn phát triển, phụ nữ mang thai và cho con bú, hay những người có sức khỏe yếu, thiếu canxi,… luôn là những trường hợp chủ yếu bị tụt canxi. Tuy vậy, không phải ai cũng biết tụt canxi nên làm gì và nguyên nhân do đâu.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tụt canxi này, chủ yếu là do không cung cấp đủ canxi, thiếu hụt vitamin D,... Cụ thể hơn đối với trẻ em đang trong quá trình phát triển hay phụ nữ mang thai và cho con bú thường sẽ bị tụt canxi do cung cấp không đủ chất canxi cho quá trình tăng tạo xương. Hay mắc hội chứng kém hấp thu do rối loạn tiêu hóa cũng chính là một nguyên nhân dẫn đến vấn đề này.

Hơn nữa việc thiếu hụt vitamin D, magie cũng là điều rất quan trọng. Ngoài ra còn do suy tuyến cận giáp trạng, làm giảm bài tiết parathyroid hormon gây hạ canxi máu, tăng photpho máu và thường gây nên cơn tetani mạn tính hay bị bệnh lý về thận cũng là nguyên nhân dẫn đến tụt canxi.

Những điều cần biết khi tụt canxi

Tụt canxi có thể xảy ra bất cứ khi nào, trong lúc học tập, trong lúc làm việc hay cả khi nghỉ ngơi. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết cụ thể nhất mà bạn cần biết để phòng tình trạng tụt canxi và không biết tụt canxi nên làm gì. 

Ban đầu, những người bị tụt canxi sẽ có những triệu chứng như tê môi, lưỡi, các đầu ngón tay và ngón chân. Sau đó sẽ bị co thắt cơ bắp, co thắt các cơ vùng mặt và các cơ toàn thân gây đau đớn; co thắt các cơ hô hấp gây khó thở, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, cảm giác như bị kim châm ở các chi, khó nói, khó nuốt và dễ gây tụt huyết áp,... Trong những trường hợp nặng hơn có thể gây co giật toàn thân hoặc khu trú.

Bị tụt canxi nên làm gì để phục hồi nhanh nhất

Nếu như gặp những tình trạng như trên, thì bạn hãy tìm cách để bổ sung canxi ngay lập tức, có thể cung cấp canxi bằng một viên sủi hay uống thuốc, tìm những nơi thoáng mát để nghỉ ngơi.

Và nếu tình trạng nghiêm trọng hơn khi bạn gặp người bị tụt canxi, đừng loay hoay để tìm kiếm cách tụt canxi nên làm gì mà bạn hãy sơ cứu bằng cách vỗ nhẹ 2 bên má bệnh nhân để giữ cho bệnh nhân tỉnh táo. Nếu bệnh nhân ngất lâu hãy thử ấn huyệt nhân trung. Sau đó nên đến cơ sở y tế gần nhất để được chữa trị kịp thời.

Thiếu hụt canxi là điều không thể tránh khỏi và không thể lường trước được, vì thế hãy bổ sung cho mình đầy đủ canxi cũng như luôn mang bên mình những thực phẩm cung cấp canxi nhanh nhất để tránh được những rủi ro khi bị tụt canxi một cách đột ngột. Bởi việc tụt canxi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta.

Cả người lớn lẫn trẻ em thiếu canxi sẽ có thể bị biến chứng như loãng xương, kém phát triển, dễ xảy ra cơn tetani do hoạt động thần kinh quá mức. Vì vậy, để đảm bảo có được một cơ thể khỏe mạnh, được cung cấp đầy đủ canxi hãy thực hiện một chế độ ăn uống dinh dưỡng phù hợp.

Ngoài việc tụt canxi nên làm gì thì việc ăn gì để cung cấp canxi cũng rất quan trọng. Ăn các loại thực phẩm cung cấp vitamin D và canxi như cải thìa, đậu bắp, bông cải, bí xanh,… Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm quả sung khô, đậu trắng, đậu phộng, đậu đỏ và đậu xanh vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, nên ăn nhiều hoa quả có chứa vitamin D cũng rất tốt cho sức khỏe đấy nhé.

Hơn nữa, những người thường xuyên bị tụt canxin nên ăn nhiều hải sản như cá mòi, cá thu, tôm, cua, ốc, sò mực,..chúng là nguồn cung cấp canxi không thể thiếu cho chúng ta. Nên uống sữa đậu nành hoặc các loại sữa bò nguyên kem kết hợp với việc phơi nắng vào buổi sáng trước 9 giờ, buổi chiều sau 15 giờ sẽ giúp cơ thể bạn tạo ra vitamin D. Nếu như bạn sử dụng thuốc để bổ sung canxi thì hãy đến thăm khám và nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ nhé.

Và việc thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cho cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh, xương chắc khỏe hơn. Một lưu ý nữa dành cho chúng ta đó chính là hạn chế những chất kìm hãm khả năng hấp thụ canxi như muối, caffee, rượu và đặc biệt là thuốc lá. Vì một cơ thể khỏe mạnh, có đầy đủ các chất dinh dưỡng thì ngay từ bây giờ hãy biết chăm sóc và ăn uống một cách phù hợp và tốt nhất các bạn nhé.

Trên đây là những thông tin cần thiết mà không chỉ những người đã và đang bị tụt canxi cần quan tâm mà tất cả chúng ta ai cũng phải biết.  Mong rằng, các bạn đã có được những thông tin hữu ích để chăm sóc sức khỏe và tránh được tình trạng tụt canxi của mình.

Dạ Thi

Nguồn tham khảo: Tổng hợp