Giải đáp thắc mắc: Uống trà ô long có giảm cân không?

Thời gian gần đây, trà ô long được nhiều chị em đặc biệt yêu thích và truyền tai nhau sử dụng vì cho rằng đây là đồ uống giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vậy thực hư việc uống trà ô long có giảm cân không, và nếu có thì nên sử dụng như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất?

Tìm hiểu về trà ô long

Trà ô long cũng là một loại trà tương tự như các loại trà xanh, trà đen hay trà trắng, chỉ khác về cách chế biến và thời gian lên men. Thông thường, lá trà sẽ có màu xanh khi chưa lên men và có màu đen khi đã lên men hoàn toàn. Còn đối với trà ô long, lá trà có màu nâu do nó chỉ mới lên men một phần (8 - 70% tùy nhu cầu sử dụng) rồi mang đi chế biến. 

Cây trà để làm ra trà ô long được trồng ở vùng núi cao trên 300m. Điều kiện trồng kết hợp với cách chế biến độc đáo giúp trà có thành phần dinh dưỡng cao, đem đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Trà ô long là loại trà có vị đắng nhẹ sau khi được chế biến và lên men

Uống trà ô long có giảm cân không?

Theo nhiều nghiên cứu, trà ô long có tác dụng giảm cân và tăng cường quá trình đốt cháy năng lượng. Sở dĩ vậy vì trong thành phần của trà có chứa các chất như:

• Caffeine: Đây là thành phần nổi tiếng trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất và quá trình oxy hóa chất béo, từ đó giúp năng lượng và chất béo dư thừa được đốt cháy nhanh hơn, nhiều hơn.
• OTPP (Olong Tea Polymerized Polyphenols): Hoạt chất này có công dụng hạn chế việc hấp thu chất béo và đẩy nhanh quá trình phá vỡ các axit béo ra khỏi cơ thể. 
• EGCG (Epigallocatechine Gallate): Cũng giống như trà xanh, trà ô long cũng chứa EGCG giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ. 

Các nhà khoa học tại Đại học Y Tokushima (Nhật Bản) đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, trà ô long giúp giảm cả trọng lượng và lượng mỡ trong cơ thể. Đặc biệt, quá trình đốt cháy mỡ bụng còn diễn ra ngay cả khi bạn đang ngủ. Vì thế, uống trà ô long có thể giúp giảm cân, tuy nhiên cần sử dụng đúng cách để đạt được hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, hoàn toàn không khuyến khích người dùng sử dụng trà liên tục trong ngày, nên uống với một lượng vừa đủ tránh gây ra tác dụng phụ hoặc một số bệnh lý không mong muốn làm ảnh hưởng tới cơ thể. 

Trà ô lông có giảm cân không? Câu trả lời là có

Cách giảm cân với trà ô long

Để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, mỗi ngày bạn nên uống 2 ly vào buổi sáng và buổi trưa, sau bữa ăn khoảng 30 phút. Bạn có thể kết hợp với một vài lát chanh để kích thích hương vị cũng như giúp thanh lọc cơ thể và giải nhiệt tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện phù hợp để phát huy tối đa tác dụng của trà.

Dưới đây là một số cách pha trà ô long bạn có thể áp dụng. 

Pha trà ô long túi lọc

Chuẩn bị:

• 1 túi trà ô long.
• 150 - 200ml nước.

Cách thực hiện:

• Đun sôi nước, sau đó đổ ra ly.
• Cho túi trà ô long vào, ngâm khoảng 5 - 7 phút.
• Bỏ túi lọc ra trước khi sử dụng.

Có thể pha trà ô long bằng lá trà nguyên chất hoặc trà đã qua chế biến

Sử dụng lá trà ô long

Chuẩn bị:

• 10 - 12g lá trà ô long. 
• 200ml nước.

Cách thực hiện:

• Đun sôi nước rồi đổ ra bình hoặc ấm có nắp đậy.
• Cho lá trà vào, đậy nắp lại và hãm trong khoảng 5 phút.
• Lọc phần lá trà ra trước khi thưởng thức. 

Pha bột trà ô long

Chuẩn bị:

• 1 muỗng cafe bột trà.
• 200ml nước.

Cách thực hiện:

• Đun nước sôi rồi đổ ra ấm hoặc tách pha trà.
• Đổ bột trà vào khuấy đều.
• Chờ 2 - 3 phút là có thể thưởng thức.

Trà ô long có thể giảm cân, tuy nhiên không khuyến khích sử dụng liều lượng quá nhiều trong ngày

Những lưu ý khi sử dụng trà ô long để giảm cân

Khi uống trà ô long để giảm cân, bạn cần lưu ý:

• Không uống cùng thuốc giảm cân, thuốc tây: Thành phần của thuốc có thể kỵ với trà, uống cùng nhau có thể làm giảm tác dụng của thuốc và ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Không pha trà với nước quá nóng hoặc quá nguội: Pha với nước nóng sẽ khiến hương vị và dưỡng chất trong trà dễ bị mất đi, còn pha với nước lạnh thì các dưỡng chất không thể ra hết.
• Không để trà quá lâu ngoài không khí, nhất là để qua đêm: Hương vị trà không những bị ảnh hưởng mà còn bị oxy hóa, vi khuẩn có thể xâm nhập vào làm mất dinh dưỡng.
• Không uống trà khi đói hoặc khi đau bụng: Uống trà vào thời điểm này sẽ dễ bị đau dạ dày.
• Không uống trà quá nhiều: Lạm dụng trà để giảm cân có thể khiến khó ngủ, tim đập nhanh, rối loạn tiêu hóa.

Trên đây là những giải đáp liên quan đến thắc mắc trà ô long có giảm cân không của nhiều người. Bạn hãy thử các cách sử dụng trà ô long ở trên kết hợp cùng với chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp để có thể đánh tan mỡ bụng và giảm cân hiệu quả nhất nhé!

Cẩm Ly

Nguồn: Tổng hợp