Góc giải đáp: Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không?

Vào mùa hè những ly giải khát thanh mát đều có sức hấp dẫn đối với mỗi chúng ta, trong đó nước ép dưa hấu là một trong nhiều lựa chọn điển hình của những ngày nóng bức. Bên cạnh hương vị lẫn màu sắc tươi ngon, bắt mắt thì dưa hấu còn mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe người dùng, kích thích chúng ta uống thường xuyên hơn. Vậy việc uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không là câu hỏi không phải ai cũng nắm rõ, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để vừa thưởng thức ly dưa hấu ép thơm ngon, vừa bảo vệ sức khỏe đúng cách nhé!

Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu đối với con người

Dưa hấu là trái cây phổ biến thường thấy trong các bữa ăn gia đình hoặc các buổi dã ngoại, bên cạnh tính tiện lợi có thể thưởng thức ngay khi gọt vỏ, thì loại trái cây này còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng nổi bật của dưa hấu.

Giảm đau nhức cơ bắp

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt chất citrulline và một axit amin có trong dưa hấu có tác dụng làm giảm đau nhức cơ bắp, bên cạnh đó dưa hấu còn giúp tăng khả năng hấp thụ citrulline.

Giảm viêm hiệu quả

Dưa hấu có khả năng giúp giảm kích ứng oxi hóa và kháng viêm hiệu quả, hỗ trợ phòng ngừa được nhiều bệnh mãn tính. Hơn nữa loại trái cây này còn giàu chất chống oxy hóa như lycopene và vitamin C.

Cung cấp nước cho cơ thể

Tỷ lệ nước trong dưa hấu chiếm đến hơn 90% nên công dụng bổ sung nước cho cơ thể là điều hợp lý. Bên cạnh đó hàm lượng nước và chất xơ cao còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Giúp làm đẹp da và tóc khỏe mạnh

Vitamin A và C có trong dưa hấu rất cần thiết đối với sắc vóc và mái tóc. Trong đó vitamin C tạo ra collagen giúp làm mềm mại da và tóc chắc khỏe, vitamin A đảm nhiệm vai trò tái tạo các tế bào da, giữ cho da luôn mềm mại và không nứt nẻ.

Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không?

Chính vì dưa hấu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là sắc vóc của nhiều chị em nên nhiều người có thói quen uống nước ép mỗi ngày, vậy việc thường xuyên uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không hay có gây ra tác dụng phụ gì không?

Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không? Vì sao?

Dưa hấu chiếm hơn 90% là nước, rất ít calo, được xem là món giải khát lý tưởng vào mùa hè hoặc khi cần vận động nhiều. Tuy vậy chúng ta không nên lạm dụng uống quá nhiều nước ép dưa hấu một ngày, theo nhiều nghiên cứu ở một người trưởng thành mỗi ngày không nên uống quá 300ml nước ép dưa hấu để cơ thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng và khoáng chất một cách tốt nhất.

Nếu bạn lạm dụng uống quá 1-2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày có thể sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe như:

• Dễ tụt huyết áp: Vì dưa hấu có chứa nhiều nước và tính hàn nên có thể làm lượng đường trong máu tụt xuống thấp gây ảnh hưởng tới việc sản xuất insulin, nguy hiểm cho những người có tiền sử huyết áp thấp hoặc gây tuột huyết áp đối với người bình thường.
• Thận bị ảnh hưởng: Nước ép dưa hấu sẽ rất tốt cho hệ bài tiết nếu uống đúng cách, ngược lại có thể khiến thận hoạt động quá mức gây rối loạn và giảm chức năng của thận.
• Rối loạn tiêu hóa: Lượng nước trong dưa hấu quá nhiều có thể làm loãng dịch dạ dày ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa gây khó tiêu, chướng bụng có cảm giác căng tức bụng.
• Rối loạn nhịp tim: Cơ thể hấp thụ quá nhiều hàm lượng kali có trong dưa hấu quá cao, khiến nhịp tim bị rối loạn và ảnh hưởng tới sức khỏe của tim.

Vì thế để trả lời câu hỏi uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không thì còn tùy thuộc vào lượng nước mỗi người nạp vào cơ thể. Để nước ép dưa hấu phát huy tối đa lợi ích cho sức khỏe thì người sử dụng cần giới hạn 300g dưa hấu cho mỗi lần ăn hoặc ép nước uống và thời gian mỗi lần uống nên giãn ra, việc uống liên tục trong thời gian dài cũng gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Bí quyết để có một ly dưa hấu thơm ngon đạt chuẩn

Để có một ly nước ép dưa hấu thơm ngon bổ dưỡng, mọi người cần lưu ý thời gian bảo quản phù hợp đối với nước ép. Ngoài ra để thay đổi khẩu vị thì bạn đọc cũng có thể kết hợp nhiều loại trái cây khác với dưa hấu như dưới đây.

Kết hợp trái cây khác khi ép dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây có rất ít đường, phù hợp khi áp dụng chế độ ăn kiêng, vì thế mà nếu sử dụng trong thời gian dài có thể làm chỉ số đường huyết sụt giảm, lúc này mọi người có thể kết hợp với nhiều loại trái cây ít đường khác để đảm bảo tính ổn định của đường huyết mà còn tăng thêm hương vị khi thưởng thức.

Một số loại quả có thể kết hợp với dưa hấu như cam, bưởi, ổi, chuối, dâu tây,Bên cạnh mang đến cảm giác thanh mát sảng khoái thì còn có tác dụng làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng.

Lưu ý thời gian bảo quản

Nước ép dưa hấu mang lại nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng để việc hấp thụ tối ưu nhất thì chúng ta cần lưu ý thời gian bảo quản tránh để quá lâu nước ép sẽ giảm đi dưỡng chất vốn có.

Cách tốt nhất là nên thưởng thức ngay khi vừa mới ép, hoặc bảo quản bằng chai thủy tinh bỏ trong ngăn mát tủ lạnh tối đa 24 tiếng, nên uống càng sớm càng tốt.

Dưa hấu là loại trái cây giải khát được nhiều người yêu thích, tuy nhiên để trả lời cho câu hỏi uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không thì còn phụ thuộc vào lượng nước bạn uống, tối đa 2 ly mỗi ngày nếu uống nhiều hơn có thể bạn sẽ gặp vấn đề về hệ tiêu hóa và nhiều tác dụng phụ khác.