Gợi ý cho bạn một số loại thực phẩm giúp giảm tiết mồ hôi hiệu quả

Ngoài việc khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, các loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào hàng ngày cũng ảnh hưởng đến mùi cơ thể. Hiểu được điều đó, Nhà thuốc Long Châu sẽ giới thiệu đến bạn đọc những loại thực phẩm giúp giảm tiết mồ hôi và không gây mùi khó chịu cho cơ thể. Cùng theo dõi đến cuối bài viết nhé!

Tại sao thức ăn lại ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến mồ hôi?

Tuyến mồ hôi là hệ thống các cấu trúc hình ống nằm dưới da. Tuyến mồ hôi là tuyến ngoại tiết, có tác dụng sản xuất và điều tiết mồ hôi qua các ống dẫn lên trên bề mặt biểu mô nhằm điều hoà thân nhiệt.

Thông thường, khi thân nhiệt tăng cao đến một mức độ nhất định, các tuyến mồ hôi sẽ tiết ra mồ hôi giúp làm mát cơ thể. Nó thường không có mùi, tuy nhiên khi tiếp xúc với vi khuẩn trên da hoặc khi bạn ăn uống một số thực phẩm hoặc một số loại thuốc sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và có mùi.

Sau khi thức ăn đi vào cơ thể qua đường miệng, hệ thống enzyme tiêu hóa sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng phù hợp với cơ thể, sau đó phân hủy protein thành các axit amin, chất béo thành các axit béo, carbohydrate thành glucose. Điều này yêu cầu cơ thể phải làm việc để thực hiện quá trình phân hủy thức ăn.

Việc này cũng tương tự như khi cơ thể hoạt động thể lực, quá trình tiêu hóa thức ăn cũng khiến cơ thể sinh nhiệt và dẫn đến đổ mồ hôi. Do đó, các loại thực phẩm được nạp vào cơ thể càng khó tiêu hóa thì quá trình phân hủy càng kéo dài thì nhiệt lượng cơ thể sinh ra càng nhiều, sẽ làm tăng lượng mồ hôi toát ra.

Vậy nên ăn gì để giảm tiết mồ hôi, nhất là vào những ngày hè nóng bức?

Quá trình tiêu hóa thức ăn khiến cơ thể sinh nhiệt và dẫn đến đổ mồ hôi

Những loại thực phẩm giúp giảm tiết mồ hôi hiệu quả

Dưới đây là những loại thực phẩm giảm tiết mồ hôi hiệu quả được các bác sĩ khuyên dùng:

Thực phẩm giàu canxi

Những loại thực phẩm giàu canxi như sữa chua, sữa tươi hay phô mai nên bổ sung cho cơ thể giúp hạn chế đổ mồ hôi. Mặt khác, trong các loại thực phẩm này có chứa nhiều lợi khuẩn có tác dụng làm giảm nồng độ sulfite khiến cơ thể có mùi. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin D có trong các thực phẩm giàu canxi có khả năng loại bỏ một số vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng, giúp bạn có hơi thở dễ chịu hơn.

Sữa chua là thực phẩm giúp giảm tiết mồ hôi hiệu quả và giúp bạn có hơi thở dễ chịu 

Cà chua

Cà chua luôn được coi là một trong những thực phẩm chống lão hoá và se khít lỗ chân lông giúp đẹp da nên được nhiều người ưa chuộng. Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng giúp điều hòa các tuyến nhờn hiệu quả mà ít người biết. Nhờ đó, nếu thường xuyên bổ sung cà chua vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn ít đổ mồ hôi hơn và làn da trở nên thông thoáng hơn.

Mặt khác, cà chua còn có tính kháng khuẩn và chứa chất khoáng nên giúp giảm một lượng lớn vi khuẩn gây mùi, tạo hương thơm tự nhiên cho cơ thể.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt thường được sử dụng làm đồ giải khát vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Bên cạnh đó, chúng còn giúp bổ sung nước cho cơ thể, làm đẹp da và giúp giảm tiết mồ hôi, tạo mùi thơm dễ chịu cho con thể.

Các loại trái cây thuộc họ cam quýt chứa hàm lượng nước và kali cao giúp bù nước và điện giải nhanh chóng khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Ngoài ra, ăn các loại trái cây họ cam quýt có thể loại bỏ được các độc tố trong cơ thể nhờ vào hàm lượng lớn vitamin C có trong đó. 

Rau mùi

Trong rau mùi có chứa tinh dầu khuynh diệp sẽ giúp hạn chế mùi hôi cơ thể một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, rau mùi còn chứa nhiều chất diệp lục có tác dụng làm sạch máu và cân bằng độ pH cho làn da. Vậy nên, thường xuyên ăn rau mùi sẽ giúp kiểm soát tình trạng đổ mồ hôi và phòng tránh được một số bệnh lý về da.

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống quen thuộc có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ vi khuẩn hiệu quả. Nhờ vậy, trà xanh còn có thể giúp khử mùi mồ hôi cơ thể tuyệt vời. Và nếu uống trà xanh trước khi tập thể dục thể thao sẽ giúp kiểm soát tình trạng tiết mồ hôi trong cả ngày dài.

Mặt khác, trà xanh còn có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất glutathione nhằm hỗ trợ việc giải độc cơ thể. 

Trà xanh là loại đồ uống giúp cơ thể giải độc và khử mùi hiệu quả

Những loại thực phẩm nên tránh nhằm giảm tiết mồ hôi

Ngoài việc nên ăn gì để giảm tiết mồ hôi, nhiều người còn muốn tìm hiểu thêm những loại thực phẩm nên tránh để đạt được hiệu quả cao hơn. Dưới đây là một số thực phẩm tiêu biểu cần hạn chế sử dụng như:

• Tỏi: Đây là một trong những thực phẩm cần tránh đầu tiên đối với người thường xuyên đổ nhiều mồ hôi. Tỏi có chứa hợp chất lưu huỳnh và khi được đưa vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành methyl sulfide. Đây là chất không được dạ dày tiêu hóa mà được đào thải qua hệ thống tuyến mồ hôi. Do vậy, ăn tỏi không chỉ khiến cho hơi thở của bạn có mùi hôi mà còn gây mùi khó chịu trong mồ hôi được tiết ra. 
• Hành tây: Hành tây làm kích thích sự lưu thông của máu. Từ đó, nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra hiện tượng đổ nhiều mồ hôi.
• Caffeine: Caffeine là một chất gây kích thích làm tăng huyết áp, tăng lưu thông tuần hoàn máu và tăng nhịp tim. Từ đó, khiến cơ thể nóng lên và tiết ra nhiều mồ hôi hơn.
• Đồ ăn cay nóng: Những đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể bị kích thích và làm tăng lượng mồ hôi được tiết ra. Do đó, những người hay bị tiết ra nhiều mồ hôi nên hạn chế ăn những thực phẩm này.
• Đồ ăn nhiều dầu, mỡ: Đây là nhóm thực phẩm cần nhiều thời gian để tiêu hoá. Do đó, sẽ làm tăng nhiệt lượng tỏa ra và kích thích cơ thể tăng tiết mồ hôi.

Đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ sẽ kích thích cơ thể tăng tiết mồ hôi và gây mùi khó chịu

Có nhiều nguyên nhân gây tăng tiết mồ hôi và gây mùi khó chịu cho cơ thể, trong đó thực phẩm được nạp vào cơ thể cũng gây ảnh hưởng đến hoạt động điều tiết của tuyến mồ hôi. Hy vọng với những thông tin về những thực phẩm giúp giảm tiết mồ hôi mà Nhà thuốc Long Châu gợi ý sẽ giúp bạn đọc có một chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng của bản thân. Hãy truy cập vào website của Nhà thuốc để bổ sung thêm nhiều kiến thức về sức khỏe cho bản thân.

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp