Không ăn sáng hôi miệng và những điều cần biết

Sức khỏe răng miệng thường không được quan tâm đúng mực dẫn đến nhiều người mắc một số bệnh lý như sâu răng, viêm chân răng, hôi miệng. Đặc biệt khi hơi thở có mùi hôi thì người mắc rất e dè trong giao tiếp. Được biết có nhiều nguyên nhân gây hôi miệng, nhưng việc không ăn sáng hôi miệng thoạt nghe còn lạ lẫm nhưng lại là một trong lý do phải kể đến.

Không ăn sáng và những tác hại?

Bữa sáng thực sự là một trong những bữa ăn quan trọng không thể bỏ qua. Tuy nhiên với người Việt thì bữa sáng là bữa ăn vội và không chú trọng dinh dưỡng bằng bữa trưa và bữa tối. Quan niệm này không khoa học về mặt dinh dưỡng. Và việc bỏ luôn bữa sáng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ:

• Nguy hại cho tim mạch: Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng nếu không ăn bữa sáng thì bạn có nguy cơ bị đau tim cao gấp 27% cũng như tuổi thọ sẽ giảm đáng kể nếu đây là thói quen hằng ngày. Những ảnh hưởng của việc bỏ bữa sáng sẽ khiến đường huyết không ổn định, gây tắc nghẽn động mạch.
• Nguy cơ mắc tiểu đường: Trước khi giải đáp không ăn sáng hôi miệng có thực sự xảy ra, ta không thể không nhắc đến mối tương quan giữa bệnh tiểu đường và bỏ bữa sáng. Thực tế không ăn sáng sẽ khiến sự lưu thông máu giảm xuống từ đó cơ thể không sản xuất đủ hormone để điều tiết quá trình chuyển hoá và làm đường huyết bị rối loạn. Điều này có thể dễ dàng nhận ra khi người mắc hay bị chóng mặt, mệt mỏi và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
• Giảm sự tập trung: Không ăn sáng sẽ khiến năng lượng cung cấp của bộ não bị giảm xuống, đôi khi làm bạn mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, tập trung kém. Ngoài ra nếu lượng đường huyết luôn không ổn định thì bạn sẽ rất khó để tỉnh táo. Những ai bỏ bữa sáng có xu hướng hay cáu gắt, bồn chồn và khó xử lý tình huống hiệu quả hơn.
• Dễ mắc bệnh tiêu hoá: Một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đau dạ dày là không ăn sáng. Bởi nếu bụng bị bỏ đói một thời gian dài làm dịch vị dạ dày tiết ra nhiều nhưng lại không có thức ăn để tiêu hoá thì axit dạ dày sẽ tấn công niêm mạc dạ dày. Lúc này tình trạng viêm loét dạ dày, ợ nóng, ợ chua xuất hiện.

Không ăn sáng hôi miệng có đúng không?

Hôi miệng là hiện tượng xảy ra ảnh hưởng bởi khí thải lưu huỳnh. Mùi hôi này nồng và rất dễ xuất hiện vào buổi sáng sau khi ta vừa thức giấc. Sau một đêm ngủ dài, miệng sẽ tiết ít bọt và bị khô, đây là điều kiện tốt để vi khuẩn tạo ra khí lưu huỳnh. Theo nhiều chuyên gia nhận định, không ăn sáng khiến bạn dễ bị hôi miệng hơn người bình thường. Bởi khi không ăn sáng, vi khuẩn sẽ có môi trường thuận lợi để tấn công và làm ta thở ra mùi khó chịu.

Việc không ăn sáng hôi miệng sẽ khiến bạn luôn mang theo hơi thở nặng mùi trong giao tiếp. Lâu dần, người mắc không dám giao tiếp, tự ti và đôi khi còn bị trầm cảm, tự tách mình ra khỏi xã hội. Ngoài ra, hệ miễn dịch thực sự bị ảnh hưởng nếu bạn bỏ bữa sáng. Một số người giảm cân sai cách, cố gắng ăn ít nhất có thể và bỏ qua bữa sáng sẽ khiến cơ thể dễ bị suy dinh dưỡng, lâu dần cảm thấy chán ăn và làm sức đề kháng kém đi.

Tóm lại tuyệt đối không bỏ qua bữa sáng. Nên nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt và ăn những thực phẩm hạn chế gây mùi. Ngoài ra nên uống nhiều nước, có thể nhai kẹo cao su không đường sau ăn hay đánh răng, súc miệng với nước muối.

Những điều cần làm để miệng luôn thơm tho

Không ăn sáng hôi miệng là một trong những nguyên nhân không thể chủ quan. Tuy nhiên ngoài việc ăn sáng đầy đủ, cần phải kết hợp nhiều cách để hơi thở luôn thơm mát:

• Đánh răng thường xuyên và dùng chỉ nha khoa: Mảng bám trên răng chính là yếu tố gây hôi miệng rất cao. Thức ăn còn sót lại ở răng cũng như vậy, khiến hơi thở có mùi. Tốt nhất phải đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa để hơi thở luôn thơm.
• Dùng nước súc miệng và chải lưỡi: Bên cạnh phải đánh răng, cần dùng nước súc miệng. Loại nước này giúp loại bỏ vi khuẩn trong răng miệng, giúp diệt tận gốc các vi khuẩn gây hôi miệng và giải phóng hết những mảnh mụn thức ăn còn lại. Đặc biệt phải chải lưỡi khi đánh răng bởi vi khuẩn thích tích tụ ở lưỡi, cách này để loại bỏ sạch sẽ các yếu tố gây mùi.
• Tránh ăn, uống các thực phẩm gây mùi: Có thể thấy hành, tỏi chính là loại thực phẩm dễ gây mùi nhất sau ăn. Vậy nên hạn chế ăn những món ăn chế biến nhiều với nguyên liệu này. Bên cạnh đó, không hút thuốc lá để tránh làm răng ố vàng, hôi miệng. Uống nhiều nước để có thể luôn đủ lượng nước bọt cần thiết, nhai kẹo cao su hay ngậm kẹo cứng không đường để duy trì hơi thở thơm tho.
• Gặp nha sĩ: Thường xuyên đi khám định kỳ nha khoa 6 tháng một lần. Nên lấy cao răng để loại bỏ mảng bám và bảo vệ nướu. Việc gặp bác sĩ, bạn sẽ được chuyên gia can thiệp đúng lúc nếu phát hiện những bệnh lý răng miệng.

Trên đây là những chia sẻ về không ăn sáng hôi miệng. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết, bạn hiểu hơn về tình trạng hôi miệng, tác hại khi không ăn sáng cũng như có cho mình những chuẩn bị cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân. 

Xem thêm:

• Miệng hôi mùi cá ươn phải làm sao? Cách giữ răng miệng thơm tho
• Tình trạng hôi miệng uống kháng sinh: Nguyên nhân, cách khắc phục