Lặn có tốt không? Lợi ích khi theo đuổi môn lặn biển

Lặn có tốt không là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm, chú ý từ bạn đọc bởi lặn biển là bộ môn đang ngày một phổ biến tại các nước, trong đó có Việt Nam. Để biết lặn biển có những lợi ích gì với sức khỏe thể chất và tinh thần, bạn hãy tham khảo ngay những thông tin được chia sẻ dưới đây từ Nhà thuốc Long Châu.

Giải đáp: Lặn có tốt không?

Như bạn đã biết, lặn biển là môn thể thao dưới nước vô cùng hấp dẫn vì tạo cơ hội cho người tham gia ngắm nhìn vẻ đẹp kỳ ảo dưới đại dương. Tuy nhiên, lặn có tốt không? Theo các chuyên gia, lặn biển có thể xem như một môn thể thao đúng nghĩa với những lợi ích tuyệt vời như:

Tăng cường sự linh hoạt và nhanh nhẹn

Lặn có tốt không? Câu trả lời là có, lợi ích đầu tiên khi lặn biển là tăng khả năng nhạy bén và linh hoạt của cơ thể trong nhiều tình huống khác nhau. Khi tham gia lặn biển, cường độ vận động liên tục dưới nước là yếu tố thúc đẩy cơ thể vận động linh hoạt hơn, điều khối hơi thở ổn định để duy trì trạng thái cân bằng,… Do đó, nếu theo đuổi bộ môn này, bạn sẽ nhận thấy bản thân nhanh nhẹn, linh hoạt hơn không chỉ về hành động mà còn cả suy nghĩ, tư duy.

Cải thiện sức mạnh cá nhân

Lặn biển là môn thể thao dưới nước có thể giúp bạn trở nên nhanh nhẹn hơn về thể chất, đồng thời cải thiện sức mạnh, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. Hoạt động liên tục dưới nước sẽ tăng độ bền, sức chịu đựng của cơ thể lên cao hơn, từ đó cải thiện sức mạnh tổng thể, tạo sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận. Hơn thế nữa, lặn biển cũng được chứng minh cón thể đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với một số hoạt động khác như đi bộ, tập yoga,…

Tăng lưu thông máu toàn thân

Chia sẻ về việc lặn có tốt không, các chuyên gia cho biết lặn là hoạt động kích thích tuần hoàn máu hiệu quả, giúp máu lưu thông tốt hơn đến toàn bộ cơ thể. Khi lặn, các cơ bắp đều phải hoạt động nên cần nhiều oxy cùng chất dinh dưỡng hơn, lúc này, các mạch máu sẽ giãn nở nhằm thúc đẩy lưu lượng máu được truyền đến nhiều hơn. Do đó, lặn rất tốt cho hệ tuần hoàn của bạn, cải thiện tình trạng máu huyết ứ đọng không thông.

Cải thiện hô hấp

Khi được hỏi lặn có tốt không, chuyên gia sức khỏe nhận định lặn biển là môn thể thao rất tốt cho hệ hô hấp, đặc biệt cải thiện tình trạng khó thở, thở mệt,… Bên cạnh khả năng tăng lưu thông máu, lặn còn kích thích tăng dung tích phổi thông qua hoạt động hô hấp dưới nước. Lúc lặn dưới biển, bạn sẽ cần hít sâu để cung cấp đủ oxy cần thiết, qua đó phổi cũng được tăng thể tích và khả năng hấp thụ oxy tốt hơn.

Có lợi cho xương khớp

Nhắc đến việc lặn có tốt không, chắc hẳn bạn không nên bỏ qua lợi ích của bộ môn này đối với hệ xương khớp. Với các động tác lặn và di chuyển dưới nước, các khớp xương sẽ được kích thích vận động tối ưu hơn, từ đó hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như khô khớp gối, cứng khớp,… Không chỉ vậy, lặn còn là cách tập luyện hỗ trợ cải thiện chứng đau xương khớp cho người béo phì lâu năm.

Giảm stress

Nếu bạn đang gặp vấn đề liên quan đến stress hoặc áp lực công việc, cuộc sống,…, bạn hãy đi lặn biển để được hòa mình vào thiên nhiên, vượt qua rào cản của bản thân và sẵn sàng đối diện với khó khăn mà không hề ngần ngại. Khác với những môn thể thao khác, lặn không yêu cầu quá cao về cường độ tập luyện, ngược lại còn tạo điều kiện để bạn hòa mình vào làn nước, ngắm nhìn thế giới dưới đại dương nên đây là một trong những cách giải tỏa tinh thần, cải thiện mệt mỏi, quản lý stress rất hiệu quả.

Những điều không nên làm khi lặn

Lặn biển tuy là môn thể thao dưới nước có sử dụng bình dưỡng khí tương đối an toàn nhưng nếu không có sự chuẩn bị tốt sẽ kéo theo nguy cơ rủi ro cao. Do đó bạn cần tránh tuyệt đối những điều sau khi đi lặn biển.

• Không chuẩn bị, không có kế hoạch cụ thể: Khi tham gia bất kỳ môn thể thao nào, đặc biệt là lặn bạn cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ hỗ trợ và lên kế hoạch cụ thể nhằm đảm bảo an toàn cho bản thân trong suốt quá trình thực hiện. Đối với lặn, người tham gia cần chú ý nhất đến việc nắm chắc kiến thức, kỹ năng cần có khi lặn, chuẩn bị đủ thiết bị lặn và lên kế hoạch, mục tiêu, kế hoạch dự phòng,… rõ ràng.
• Đi lặn khi sức khỏe không đảm bảo: Lặn có tốt không? Lặn rất tốt cho sức khỏe và tinh thần nhưng nếu bạn đi lặn biển khi đang ốm hoặc có vấn đề sức khỏe, nguy cơ xảy ra tình huống nguy hiểm là rất cao. Do đó bạn nên kiểm tra sức khỏe trước khi lặn, tránh tuyệt đối lặn biển khi đang bị cảm, sốt và luôn dành thời gian để nghỉ ngơi đầy đủ trước khi đi lặn.
• Không trang bị đồ bảo hộ: Trang bị đầy đủ đồ bảo hộ là một trong những yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn cho bản thân trong quá trình lặn. Vì vậy, bạn cần lên danh sách đồ bảo hộ cụ thể và kiểm tra đầy đủ, kỹ càng trước khi xuất phát.

Một số tình huống xấu có thể xảy ra khi lặn biển

Lặn biển là môn thể thao có nguy cơ rủi ro khá cao do yếu tố khách quan và chủ quan. Vì vậy bạn cần biết và đề phòng một số tình huống nguy hiểm như:

• Bị thương khi lặn: Hoạt động dưới nước khác với trên cạn, đặc biệt là khi lặn dưới biển nên bạn có thể bị thương do va chạm phải những góc cạnh sắc nhọn ở rặng san hô hoặc những vật trôi nổi trong nước.
• Tai biến: Áp lực khi lặn càng sâu sẽ càng lớn dần nên nguy cơ tai biến khi lặn biển là hoàn toàn có thể xảy ra. Do đó bạn cần nắm chắc phương pháp lặn an toàn, chỉ lặn đến một độ sâu nhất định và luôn kiểm soát hoạt động, phương hướng của bản thân khi lặn.
• Hết dưỡng khí: Trong một số trường hợp hy hữu, thiết bị hỗ trợ lặn biển, cụ thể là bình dưỡng khí có thể hết khí và khiến bạn gặp nguy hiểm. Do đó trước khi đi lặn bạn cần kiểm tra kỹ lại các thiết bị này và luôn có kế hoạch dự phòng nếu tình huống không may xảy ra.

Hy vọng bài viết trên từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi lặn có tốt không. Khi thực hiện lặn biển, dù ở độ sâu nào bạn cũng cần đặc biệt chú ý quan sát, dự đoán tình huống trước khi lặn sâu hơn nhằm hạn chế tình huống nguy hiểm, đảm bảo an toàn cho bản thân.