Lịch hút sữa L4 là gì? Bật mí kinh nghiệm hút sữa theo lịch L4 hiệu quả

Hút sữa theo lịch L4 là một trong những cách giúp gia tăng lượng sữa mẹ cho bé sử dụng trong những năm tháng đầu đời. Vậy bạn có biết lịch hút sữa L4 là gì và đâu là thời điểm thích hợp để áp dụng lịch hút sữa L4? Theo dõi ngay bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu để biết được câu trả lời bạn nhé.

Tổng quan về lịch hút sữa

Lịch hút sữa là một lịch trình được thiết kế sẵn nhằm giúp mẹ kích thích sữa về nhiều hơn để có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của bé.

Trên thực tế, tùy thuộc vào lượng sữa mẹ và nhu cầu của bé mà lịch hút sữa này có thể thay đổi linh hoạt song thường bao gồm các yếu tố sau:

• Tần suất hút sữa: Trong 1- 2 tuần đầu sau sinh, mỗi ngày mẹ cần hút sữa khoảng 8 - 12 lần. Sau đó, khi lượng sữa đã ổn định, số lần hút sữa trong ngày sẽ giảm xuống còn 6 - 8 lần. Khi mẹ đi làm, tần suất hút sữa có thể giảm xuống chỉ còn 3 - 4 lần/ngày.
• Thời gian hút sữa: Thông thường, mỗi lần hút sữa nên kéo dài khoảng 15 - 20 phút mỗi bên.
• Thời điểm hút sữa: Mẹ nên hút sữa vào các thời điểm sau khi cho trẻ bú, giữa các cữ bú của trẻ và trước khi đi ngủ.

Theo các chuyên gia, để có thể đảm bảo cả 2 tiêu chí là nhu cầu của bé và thời gian cho sữa mẹ được sản xuất, các mẹ bên áp dụng lịch hút sữa theo nhiều thời gian khác nhau chẳng hạn như lịch hút sữa L2, lịch hút sữa L3, lịch hút sữa L4, lịch hút sữa L5 và lịch hút sữa L6… Tuy nhiên, trên thực tế, hiện nay các mẹ chủ yếu áp dụng lịch hút sữa từ L2 đến L5.

Lịch hút sữa L4 là gì?

Lịch hút sữa L4 là gì? Chắc hẳn đây là câu hỏi được không ít các bà mẹ đặt ra. Lịch hút sữa L4 là lịch hút sữa với khoảng cách giữa các lần hút là 4 tiếng đồng hồ. Điều này có nghĩa: Mỗi ngày, mẹ sẽ có tổng cộng từ 5 - 6 cữ hút sữa.

Các cữ hút sữa khi áp dụng lịch L4 được sắp xếp như sau:

• Đối với mẹ đang nghỉ thai sản: 8 giờ - 12 giờ - 16 giờ - 20 giờ - 0 giờ sáng hôm sau
• Đối với mẹ đi làm, mẹ có thể áp dụng hai khung giờ sau đây tùy thuộc vào thời gian làm việc. Cụ thể: 7 giờ - 11 giờ - 15 giờ - 19 giờ hoặc 6 giờ - 10 giờ- 14 giờ - 18 giờ.

Khi nào có thể áp dụng lịch hút sữa L4?

Lịch hút sữa L4 thường được khuyến nghị dựa trên khả năng tiết sữa của mẹ và sức bú của bé. Khi mẹ đã áp dụng lịch hút sữa L3, sữa mẹ sản xuất đủ lượng và sức bú của bé tốt, mẹ có thể chuyển sang áp dụng lịch hút sữa L4. Một câu hỏi đặt ra: Đâu là thời điểm thích hợp để mẹ áp dụng lịch hút sữa L4?

Nếu như lịch hút sữa L3 phù hợp cho trẻ từ 0 - 2 tháng tuổi thì lịch hút sữa L4 sẽ phù hợp nhất cho trẻ trong độ tuổi từ 2 - 3 tháng tuổi.

Thực tế cho thấy, khi trẻ được 2 - 3 tháng tuổi, sức bú của trẻ tăng lên rõ rệt. Thêm vào đó, chu kỳ sinh hoạt của trẻ trong giai đoạn này cũng giãn dần ra, cụ thể là cứ 4 tiếng chu kỳ ăn - chơi - ngủ sẽ lặp lại một lần. Về phía mẹ, sau khi đã trải qua 2 tháng hút sữa theo lịch L3, lượng sữa cũng đã ổn định hơn và hoàn toàn có thể đáp ứng đủ nhu cầu cho bé.

Đây chính là lý do vì sao các chuyên gia nhận định trẻ được 2 - 3 tháng tuổi là thời điểm vàng để mẹ có thể chuyển sang lịch hút sữa L4.

Cách kích sữa theo lịch L4

Bên cạnh việc hiểu rõ lịch hút sữa L4 là gì,các mẹ cũng cần quan tâm đến các cách kích sữa theo lịch L4.

Đối với các mẹ có thời gian ở nhà, cứ 4 giờ hút sữa một lần, mẹ nên áp dụng phương pháp kích sữa L4 theo 1 trong 2 cách dưới đây:

Cách 1: Hút 20 phút, nghỉ 10 phút sau đó lại hút 10 phút, nghỉ 10 phút và hút 10 phút. Với cách kích sữa L4 này, mẹ có thể thực hiện 1 - 2 lần/ngày.

Cách 2: Hút 5 phút, nghỉ 5 phút sau đó lại tiếp tục lặp lại hút 5 phút, nghỉ 5 phút và hút 5 phút. Với cách kích sữa L4 này thì mẹ có thể áp dụng cho tất cả các cữ hút sữa trong ngày.

Đối với mẹ đi làm, mẹ sẽ không có thời gian hút cũng như nghỉ lâu như trên. Do đó, mẹ thường sẽ phải chia nhỏ giai đoạn hút sữa thành nhiều đợt nhỏ và thực hiện trong khoảng 1 tháng rưỡi. Cụ thể:

• Đợt 1: Hút 10 ngày, nghỉ 2 - 3 ngày.
• Đợt 2: Hút 10 ngày, nghỉ 2 - 3 ngày.
• Đợt 3: Hút 10 ngày.

Với cách chia giai đoạn hút sữa này, mẹ có thể dễ dàng sắp xếp thời gian hơn. Nếu mẹ kích sữa L4 theo cách 1 với tần suất 1 lần/ngày vào lúc rảnh rỗi thì vào những ngày cuối tuần, mẹ cần cố gắng thực hiện với tần suất cao hơn, khoảng 2 - 3 lần/ngày.

Các chuyên gia khuyến khích, khi áp dụng kích sữa L4, mẹ nên kết hợp thêm phương pháp kích sữa Power Pumping để hiệu quả gọi sữa về được tốt nhất.

Kinh nghiệm hút sữa theo lịch L4 hiệu quả

Trên thực tế, không phải lúc nào hút sữa, sữa cùng sẽ trào ra ào ào. Dưới đây là một số kinh nghiệm hút sữa hiệu quả không chỉ áp dụng theo lịch L4 mà với bất kỳ lịch hút sữa nào, các mẹ có thể tham khảo:

Thực hiện theo đúng lịch hút sữa

Hút sữa đúng cữ và đều đặn là yếu tố quan trọng giúp sữa về đều đặn và tăng dần khi áp dụng lịch hút sữa L4. Khi hút sữa đúng lịch, phản xạ xuống sữa sẽ được lặp đi lặp lại theo đúng lịch và điều này giúp mang lại hiệu quả khi hút sữa.

Trong trường hợp mẹ bận thì có thể hút muộn hơn hoặc sớm hơn 30 phút, thậm chí là có thể bỏ qua 1 cữ hút. Tuy nhiên, mẹ không nên vì thế mà dịch chuyển lịch hút sữa quá nhiều lần bởi điều này có thể khiến giảm tiết sữa và dẫn đến tình trạng viêm tắc tia sữa.

Để nhớ lịch hút sữa và hút sữa đúng lịch, mẹ có thể áp dụng một số mẹo như đặt báo thức theo giờ hút sữa, đặt máy hút sữa hoặc dụng cụ chuyên dụng để hút sữa gần khu vực chăm sóc trẻ, nhờ người nhà nhắc lịch hút sữa nếu không may mẹ bị quên lịch…

Đảm bảo dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng sẽ giúp đảm bảo chất lượng của sữa mẹ. Theo đó, mẹ nên duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học, tập trung bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như chất đạm, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất, chất đường bột… Ngoài ra, mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày. Mẹ có thể uống đa dạng các loại nước như nước ép hoa quả, sữa dinh dưỡng… trừ các thức uống chứa cồn hoặc chất kích thích.

Nghỉ ngơi hợp lý

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mệt mỏi, stress ảnh hưởng không nhỏ đến lượng sữa cũng như chất lượng của sữa mẹ. Chính vì thế, dù bận đến mấy mẹ cũng nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nếu cần, mẹ hãy tìm đến sự giúp đỡ của người thân.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên dành ra 30 phút mỗi ngày để tập hít thở và tập vận động thể dục nhẹ nhàng để có thể nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh

Đo lường hiệu quả của việc hút sữa

Khi hút sữa theo lịch L4, mẹ có thể sử dụng các ứng dụng chăm sóc bé để theo dõi lượng sữa hút được. Nhờ vậy, mẹ đánh giá được lượng sữa và có thể cân nhắc bổ sung dinh dưỡng và nghỉ ngơi nhiều hơn để có thể tăng lượng sữa hoặc giãn cữ hút sữa sao cho phù hợp.

Trên đây là toàn bộ những thông tin cơ bản xoay quanh lịch hút sữa L4 mà Nhà thuốc Long Châu muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn đọc có thể giải đáp được câu hỏi lịch hút sữa L4 là gì đồng thời nắm được một số kinh nghiệm đảm bảo chất lượng sữa để chăm sóc bé tốt hơn.