Mách bạn các tư thế yoga trị rối loạn kinh nguyệt sau sốt xuất huyết

Bệnh sốt xuất huyết sẽ gây đông máu hoặc chảy máu bất thường và ở phụ nữ có thể xảy ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt. Cùng Nhà thuốc Long Châu giải đáp thắc mắc và giúp bạn có cái nhìn đúng hơn về vấn đề này.

Định nghĩa về rối loạn kinh nguyệt và sốt xuất huyết

Rối loạn kinh nguyệt là bệnh phụ khoa hay gặp, là những biểu hiện bất thường về chu kỳ hành kinh, lượng máu kinh và màu sắc của máu kinh, kèm theo đó là những cơn đau bụng, đau thắt lưng cùng với mùi hôi khó chịu.

Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm do vi trùng Dengue gây ra, căn bệnh này có thể lây từ người này qua người khác chủ yếu là do muỗi mang mầm bệnh đốt. Bệnh này làm cho cơ thể đau nhức cơ và khớp, hay gặp ở trẻ hơn người lớn. Nếu bệnh nhẹ thì chỉ phát ban, sốt còn nặng thì gây giảm huyết áp, chảy máu đột ngột và dễ tử vong.

Triệu chứng rối loạn kinh nguyệt sau sốt xuất huyết

Tuỳ mức độ bệnh mà sốt xuất huyết có thể gây chảy máu răng, chảy máu cam, hay xuất huyết dưới da đi kèm với đó là rối loạn kinh nguyệt như rong kinh, chậm kinh, máu kinh bị vón cục, có mùi hôi khó chịu. Do cơ chế rối loạn đông máu, giảm tiểu cầu, tăng tính thấm thành mạch nên khi mắc phải sốt xuất huyết chu kỳ kinh nguyệt của các bạn gái hay bị ảnh hưởng. Các triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt như sau:

• Chu kỳ kinh nguyệt thất thường: Đối với người sức khỏe bình thường thì chu kỳ kinh sẽ dao động từ 28-32 ngày, nhưng ở những người bị rối loạn kinh nguyệt sẽ thay đổi, có tháng hành kinh, có tháng lại không.
• Đau bụng, đau thắt lưng: Rối loạn kinh nguyệt thường đi kèm với đau vùng bụng, đau thắt lưng gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
• Máu kinh có màu bất thường: Bình thường máu kinh sẽ có màu đỏ tươi nhưng khi bị rối loạn kinh nguyệt sẽ xuất hiện màu đen, nâu sẫm, kèm theo kinh bị vón cục, có mùi hôi khó chịu.
• Thay đổi tâm lý: Tâm lý bất ổn cũng là một trong những triệu chứng của người bị rối loạn kinh nguyệt, người bệnh hay cau có, khó chịu, dễ quát tháo.
• Cảm giác đầy hơi, đầy bụng: Vì hành kinh không đều đặn, bị ứ lại trong cơ thể gây ra cảm giác như chướng bụng, đầy hơi, dễ buồn nôn.
• Rong kinh: Rối loạn kinh nguyệt sau sốt xuất huyết còn khiến phụ nữ rong kinh, kéo dài thời gian hành kinh lâu hơn bình thường, có khi kéo dài hơn 10 ngày.
• Vô kinh: Đây là triệu chứng cũng hay gặp khi bị rối loạn kinh nguyệt, có thể cả 5-6 tháng không có kinh nguyệt.

Đau bụng kinh là một trong những triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt sau sốt xuất huyết

8 tư thế yoga chữa rối loạn kinh nguyệt sau sốt xuất huyết

Muốn có lại chu kỳ kinh nguyệt ổn định, hạn chế những cơn đau khi hành kinh thì yoga là một gợi ý tuyệt vời tác động đến cả thể chất và tinh thần người bệnh, tập luyện đều đặn các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế kinh nguyệt không đều, hạn chế các cơn đau khi hành kinh.

Tư thế em bé

Đây là tư thế cực kì đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao cho việc giải tỏa căng thẳng. Ngồi trên gót chân, hai tay đặt lên trên hai đầu gối (hai đầu gối chạm vào nhau), hít một hơi thật sau, sau đó thở ra, hai tay úp xuống sàn, ngực chạm đùi. Với tư thế này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng ở cổ, lưng, bụng giúp xoa dịu các cơn đau bụng khi hành kinh.

Tư thế yoga em bé giúp giảm đau bụng kinh

Tư thế rắn hổ mang

Nằm sấp dưới sàn, lòng bàn tay đặt dưới vai, từ từ hít vào, đồng thời dùng lực ở tay để nâng thân lên, đầu hướng lên trần nhà, mu bàn chân chạm đất. Tư thế này giúp bạn thư giãn cơ thể, lưu thông máu đến cơ quan sinh sản, giúp giảm đau lưng, đau bụng khi hành kinh.

Tư thế yoga rắn hổ mang giúp lưu thông máu đến cơ quan sinh sản

Tư thế yoga gác chân lên tường

Nằm ngửa, mông áp sát tường, hai chân chạm vào tường để cơ thể tạo thành một góc vuông, hít một hơi thật sâu và thở ra từ từ.  Giữ tư thế này trong 3 phút, thực hiện liên tục 5 lần mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực từ cơ thể.

Tư thế yoga gác chân lên tường là một bài tập không nên bỏ qua nếu muốn điều hòa kinh nguyệt

Tư thế yoga nữ thần giấc ngủ

Nằm ngửa trên thảm tập, hai chân bắt thành con bướm, lòng bàn chân chạm vào nhau, hạ đầu gối sang hai bên, đưa hai tay về về phía đầu. Với tư thế này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, vùng xương chậu như được massage sẽ giảm bớt các cơn đau bụng.

Tư thế yoga nữ thần giấc ngủ giúp giảm các cơn đau bụng khi hành kinh

Tư thế yoga cánh cung

Nằm úp trên thảm tập, mở rộng hai vai, giơ hai tay ra phía sau để nắm lấy hai chân đang uốn cong, kéo hai chân về phía trước. Động tác này có tác dụng xoa bóp các cơ quan bên trong cơ thể, nhất là cơ quan sinh dục, thực hiện động tác này liên tục giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ trở lại ổn định như trước.

Tư thế yoga cánh cung giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

Những thói quen tốt giúp đẩy lùi rối loạn kinh nguyệt sau sốt xuất huyết

Để hạn chế những biến chứng nguy hiểm của rối loạn kinh nguyệt thì bạn cần tuân theo những quy định sau:

• Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý: Xây dựng một chế độ ăn uống hợp  lý cho bản thân như ăn nhiều rau tươi, hạt ngũ cốc, hạn chế các chất béo, thức ăn đóng hộp, tránh xa rượu bia và các chất kích thích.
• Vệ sinh vùng kín: Trong thời gian hành kinh phải vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay băng thường xuyên, mặc các đồ lót thoải mái, thoáng mát.
• Tập thể dục đều đặn: Thường xuyên tập thể dục cũng như các bài tập yoga đã hướng dẫn ở trên để cơ thể thư thái, giảm các cơn đau bụng kinh gây ra.

Qua bài viết trên hy vọng các chị em đã trang bị được cho mình những kiến thức cơ bản và bổ sung thêm các bài tập giúp giảm rối loạn kinh nguyệt sau sốt xuất huyết. Các chị em hãy yêu thương và trân quý bản thân mình, hãy chủ động đi khám sức khỏe khi thấy có dấu hiệu bất thường của cơ thể.

Xem thêm: 

• Bệnh sốt xuất huyết có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?
• Sốt xuất huyết ra máu kinh có sao không?

 Hoàng Trang

Nguồn tổng  hợp