Là cha mẹ, chúng ta biết rằng một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của những đứa con nhỏ của chúng ta. Tuy nhiên, đạt được giấc ngủ ngon đôi khi có thể là một thách thức đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc

Khi nói đến việc giúp trẻ ngủ ngon, các biện pháp dân gian đưa ra những cách tiếp cận tự nhiên và hiệu quả có thể thúc đẩy giấc ngủ yên bình ở trẻ nhỏ.

Dưới đây là một số mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc cha mẹ có thể tham khảo để mang đến giấc ngủ ngon cho con bạn.

Làm gối đinh lăng

Sử dụng gối thảo dược, cụ thể là gối đinh lăng là mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hiệu quả. Những chiếc gối này có thể được mua hoặc làm tại nhà bằng cách ngâm chúng với đinh hương, mang lại tác dụng làm dịu, thúc đẩy thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đặt dao cùn ở đầu giường

Đặt một con dao cùn ở đầu giường là mẹo dân gian thường dùng cho những trẻ thường xuyên giật mình khi ngủ. Người ta tin rằng tập tục này giúp xua đuổi tà ma, tạo cảm giác an toàn và cho trẻ giấc ngủ yên bình hơn.

Vỏ cam quýt

Vỏ cam, chanh, quýt có thể được đặt khéo léo trong phòng ngủ, gần đầu giường hoặc trong các góc. Những vỏ cam quýt này giải phóng các loại tinh dầu được biết đến với khả năng điều hòa lưu thông máu, thư giãn tâm trí và thúc đẩy một môi trường ngủ yên tĩnh. Hương thơm nhẹ nhàng tạo ra một bầu không khí yên tĩnh, đưa trẻ em vào một giấc ngủ yên bình.

Tỏi

Treo tỏi đầu giường là một trong những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, bớt quấy khóc hơn khi ngủ. Trong văn hóa dân gian, tỏi được cho là có đặc tính bảo vệ và sự hiện diện của nó được cho là tạo ra bầu không khí êm dịu, cho phép trẻ ngủ yên hơn.

Cành dâu tằm

Theo quan niệm dân gian, dâu tằm là loại cây có thể xua đuổi tà ma. Cha mẹ có thể đặt cành dâu tằm tươi trong phòng ngủ của con, đặc biệt là gần chỗ ngủ, để tạo ra một hàng rào bảo vệ chống lại sự quấy rầy. Sự hiện diện của cành dâu tằm được cho là giúp trẻ ngủ ngon và tận hưởng giấc ngủ yên bình hơn.

Xông phòng với bồ kết hoặc tinh dầu

Xông phòng bằng bồ kết hoặc tinh dầu có tác dụng xoa dịu giấc ngủ của trẻ. Việc làm này không chỉ có tác dụng sát khuẩn, thanh lọc không khí mà còn giúp trẻ trấn tĩnh, giảm quấy khóc, giảm giật mình về đêm.

Những điều cần lưu ý giúp bé ngủ ngon giấc

Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cha mẹ cần chú ý đến một số yếu tố quan trọng khi giúp bé ngủ ngon. Dưới đây là những điều cha mẹ cần lưu ý:

Theo dõi thời gian ngủ sinh học của bé

Hiểu nhịp điệu giấc ngủ của bé là điều tối quan trọng. Tránh đánh thức chúng khi chúng đang chìm trong giấc ngủ sâu. Tùy thuộc vào độ tuổi, thời gian ngủ sẽ khác nhau. Chẳng hạn, một em bé 3 tháng tuổi thường ngủ khoảng 20 giờ mỗi ngày, mỗi giấc ngủ kéo dài 2 - 3 giờ. Khi em bé lớn hơn, tổng thời gian ngủ của chúng giảm đi, với thời gian ngủ dài hơn xảy ra vào ban đêm.

Không vội dỗ khi bé khóc

Khi con bạn thức dậy và khóc vào lúc nửa đêm, bạn có thể muốn chạy đến bên chúng. Tuy nhiên, hãy cho bé vài phút để tự làm dịu và ngủ lại. Điều này sẽ giúp thúc đẩy thói quen ngủ tốt hơn. Sau một thời gian ngắn (khoảng 2 phút), nếu bé vẫn khóc, bạn có thể dỗ dành, nhưng tránh bật đèn sáng hoặc bế trẻ ngay lập tức để trẻ không phụ thuộc vào sự có mặt của cha mẹ mới ngủ lại.

Tránh cho ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Để đảm bảo giấc ngủ sâu và thoải mái, không nên cho bé bú quá no trước giờ đi ngủ. Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như pho mát, trứng và các lựa chọn giàu protein, có thể khó tiêu hóa, dẫn đến chứng khó tiêu và giấc ngủ bị gián đoạn.

Các mẹ cho con bú cũng nên lưu ý không cho ăn quá nhiều, vì tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến đi tiểu nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tối ưu hóa thức ăn ban ngày

Khuyến khích các cữ bú ban ngày vừa đủ để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Bằng cách đảm bảo chúng được cho ăn đầy đủ vào ban ngày, bạn có thể giúp giảm thiểu sự gián đoạn liên quan đến cơn đói vào ban đêm. Cân bằng việc cho ăn vào ban ngày và ban đêm có thể góp phần tạo nên một thói quen ngủ ổn định và không bị gián đoạn.

Thiết lập môi trường ngủ tối

Ánh sáng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Melatonin - hormone chịu trách nhiệm tạo giấc ngủ sâu, có thể bị ức chế bởi ánh sáng chói. Để tạo điều kiện cho bé ngủ ngon hơn, điều quan trọng là tắt tất cả đèn hoặc sử dụng đèn ngủ mờ, để cơ thể bé sản xuất melatonin một cách tự nhiên.

Tìm sự hỗ trợ của núm vú giả

Núm vú giả có thể là một trợ giúp hữu ích trong việc thúc đẩy giấc ngủ ngon cho con bạn. Cho trẻ ngậm núm vú giả có thể mang lại tác dụng xoa dịu và xoa dịu, giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ. Điều quan trọng là chọn núm vú giả mềm và an toàn, đảm bảo sức khỏe cho bé.

Dùng khăn quấn

Quấn tã là kỹ thuật tạo cảm giác an toàn cho bé, giúp bé có giấc ngủ sâu và ngon giấc. Nhiều chuyên gia cho rằng quấn tã có thể ngăn ngừa giật mình và giúp trẻ ngủ ngon hơn. Đảm bảo bạn quấn bé thoải mái và an toàn, tuân thủ các biện pháp an toàn.

Kiểm soát giấc ngủ trưa

Mặc dù giấc ngủ ngắn ban ngày là cần thiết cho trẻ sơ sinh, nhưng điều quan trọng là phải đạt được sự cân bằng. Nếu bé ngủ lâu hơn 2 - 2,5 giờ trong ngày, hãy nhẹ nhàng đánh thức bé dậy để chơi và cho bé ăn. Ngủ ngày quá nhiều có thể làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm, khiến trẻ khó ổn định giấc ngủ.

Tránh đùa giỡn với trẻ trước khi đi ngủ

Các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ có thể cản trở quá trình chuyển đổi của bé sang chế độ ngủ. Cụ thể, nếu bạn chơi với bé ngay trước khi ngủ có thể khiến bé thức giấc hoặc dẫn đến rối loạn giấc ngủ vào ban đêm.

Tạo âm thanh êm dịu

Môi trường ngủ với âm thanh êm dịu có thể có lợi cho chất lượng giấc ngủ của bé. Bạn có thể mở nhạc nhẹ nhàng để tạo cảm giác thoải mái cho bé, giúp bé thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Thiết lập thói quen ngủ trưa và ngủ độc lập

Khuyến khích thói quen ngủ trưa thường xuyên giúp trẻ thiết lập một lịch trình ngủ phù hợp. Ngoài ra, dần dần dạy bé ngủ độc lập sẽ thúc đẩy cảm giác tự xoa dịu và khả năng đi vào giấc ngủ mà không cần sự trợ giúp liên tục, thúc đẩy thời gian ngủ dài hơn và yên tĩnh hơn.

Đảm bảo một giấc ngủ yên bình, sâu giấc cho bé là điều cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và sức khỏe tổng thể. Bằng cách kết hợp những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu vào thói quen hàng ngày, bạn có thể tạo ra một môi trường có lợi cho giấc ngủ của bé ngon hơn.

Một số sai lầm ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bé cần tránh

Đảm bảo một thói quen ngủ lành mạnh là rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của đứa con bé bỏng. Tuy nhiên, một số sai lầm phổ biến mà cha mẹ mắc phải có thể vô tình làm gián đoạn giờ giấc ngủ của bé, khiến bé khó chịu và ngủ không đều.

Xây dựng đồng hồ sinh học

Nhiều cha mẹ xem nhẹ tầm quan trọng của việc giúp con thiết lập đồng hồ sinh học. Nếu không có một thói quen nhất quán, trẻ em có thể khó ngủ vào giờ đi ngủ mong muốn, dẫn đến thức khuya và các hoạt động thất thường có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của chúng. Bằng cách rèn luyện thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn, bạn có thể tạo cho bé một lịch trình ngủ khoa học và có trật tự hơn.

Nhận biết dấu hiệu buồn ngủ

Trẻ sơ sinh thường có những dấu hiệu buồn ngủ mà cha mẹ nên chú ý. Việc không nhận ra những tín hiệu này có thể dẫn đến thời gian khó chịu và quấy khóc kéo dài, khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ. Quan sát bé để biết các dấu hiệu buồn ngủ, chẳng hạn như ngáp, dụi mắt hoặc trở nên ít hoạt động hơn, có thể giúp bạn phản ứng kịp thời và tạo điều kiện cho bé chuyển sang giấc ngủ dễ dàng hơn.

Thực hành giờ đi ngủ phù hợp với lứa tuổi

Cho bé đi ngủ quá sớm có thể khiến bé trằn trọc và rối loạn giấc ngủ. Điều quan trọng cần lưu ý là trẻ nên được làm quen với giường riêng khi trẻ được 18 tháng đến 3 tuổi rưỡi. Điều này đảm bảo rằng môi trường ngủ phù hợp với giai đoạn phát triển của trẻ, thúc đẩy cảm giác thoải mái và an toàn để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Xem xét lại việc ngủ chung

Mặc dù một số cha mẹ tin rằng việc ngủ chung mang lại cảm giác thoải mái và an toàn, nhưng nó có thể vô tình làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ. Ngủ một mình trong cũi thường có lợi hơn cho giấc ngủ ngon. Ngủ chung làm tăng nguy cơ mắc Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) và các trường hợp tử vong khác liên quan đến giấc ngủ. Điều quan trọng là phải ưu tiên sự an toàn và cân nhắc cung cấp không gian ngủ riêng cho con bạn để thúc đẩy thói quen ngủ lành mạnh và giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn.

Là cha mẹ, chúng ta có trách nhiệm tạo ra một môi trường ngủ tối ưu cho con mình. Bỏ túi những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc, đồng thời tránh những sai lầm phổ biến về giấc ngủ là điều cần thiết trong việc thúc đẩy thói quen ngủ lành mạnh và đảm bảo sức khỏe tổng thể của trẻ.