Mang thai bị phù chân và cách khắc phục

Mang thai bị phù chân tưởng như là triệu chứng bình thường nhưng nếu không để ý kỹ thì rất có thể đây là một trong những dấu hiệu của chứng tiền sản giật sớm nhất cho mẹ bầu.

Mang thai bị phù chân, đặc biệt là gần trong giai đoạn thai kỳ cuối như tháng thứ 7 là tình trạng xảy ra khá phổ biến. Cùng tìm hiểu xem tình trạng mang thai bị phù chân là gì, nguyên nhân do đâu và phương pháp khắc phục tình trạng này.

Mang thai bị phù chân là vấn đề thường gặp trong thai kỳ

Tình trạng mang bầu bị phù chân như thế nào?

Mang thai bị phù chân biểu hiện rõ ràng nhất ở phần chân từ cổ chân trở xuống, rõ nhất là bàn chân sưng lên, phù nề, tuy không gây đau đớn nhưng rất bất tiện và không thoải mái cho việc hoạt động hàng ngày. Không chỉ gây sưng ở chân mà tình trạng này còn xuất hiện ở tay, mặt.

Nguyên nhân mang thai bị phù chân

Trong giai đoạn đầu mang thai và suốt thai kỳ, cơ thể sẽ sản sinh thêm khoảng 50% máu để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi, phầm máu và chất dịch này sẽ giúp làm mềm cơ thể, tạo thành lớp đệm giúp cơ thể giãn nở tốt hơn theo sự phát triển của thai nhi.

Lượng chất lỏng mới này sẽ chiếm khoảng 25% trọng lượng cơ thể, và nó cần có nơi để dự trữ, chứa đựng, và đó là lý do chúng sẽ tập trung ở chân và tay, khiến chị em bị sưng, phù.

Việc mang thai bị phù chân có thể xảy ra bất kỳ giai đoạn nào trong thai kỳ, nhưng nó sẽ xuất hiện nhiều hơn khi bước vào tháng thứ năm trở đi.

Ảnh hưởng của việc mang thai bị phù chân với cơ thể

Khi mang thai bị phù chân trước tiên chính là cảm giác không thoải mái khi vận động hàng ngày. Dù nó không gây ra đau đớn nhưng vẫn có ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ bầu, cụ thể:

• Gây áp lực làm việc lớn cho thận. Thận là bộ phận có trách nhiệm lọc và đào thải chất lỏng của cơ thể. Nên khi cơ thể tăng lượng chất lỏng thì thận cũng làm việc nhiều hơn để xử lý thêm phần chất lỏng đó, cung cấp đủ nước, khoáng cho các bộ phận trong cơ thể.
• Ngoài ra khi chất lỏng tập trung gây sưng phù cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu về tim bị kém hiệu quả, gây ảnh hưởng hoạt động của tim.

Sự dồn ứ của nước là nguyên nhân gây ra mang thai bị phù chân

Các biện pháp giảm mang thai bị phù chân cho mẹ bầu

Không ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài

Điều này có thể không thuận lợi cho chị em làm việc trong văn phòng, nhưng việc thay đổi vị trí trong lúc làm việc có thể giúp giảm sưng phù trong thai kỳ. Chị em có thể đi lại khi đi lấy nước, đi vệ sinh để giúp lưu thông máu tốt hơn.

Đặt gác chân trên cao

Nếu đang mang thai bị phù chân, một cách tuyệt vời để giảm triệu chứng sưng phù là đặt chân lên vị trí cao, gác chân. Nếu ở nhà, hãy cố gắng nằm ở tư thế chân ngang tầm với tim nhé.

Giảm mang thai bị phù chân: Uống nhiều nước hơn

Việc uống nhiều nước hơn sẽ giúp bạn loại bỏ các chất lỏng dư thừa. Khi cơ thể có dấu hiệu mất nước, thận của bạn sẽ chủ động giữ nước lại và khiến chị em sưng phù nhiều hơn. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ là một phương pháp nhắc nhở thận không cần phải tích nước và có thể thải bớt phần chất lỏng dư thừa.

Cân bằng điện giải cho cơ thể

Muối và chất khoáng rất quan trọng trong việc giữ nước đúng cách. Nên bổ sung muối với lượng hợp lý trong khẩu phần ăn uống hàng ngày. Ngoài việc nạp muối, có 3 chất điện giải khác là kali, magiê và canxi rất cần thiết để giữ cho cơ thể mẹ bầu đủ nước.

Điều quan trọng là giữ cho muối và các chất điện giải này ở mức cân bằng thích hợp. Vì nếu, quá nhiều muối nhưng không có đủ kali thì có thể gây ra những vấn đề về tim.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tối ưu hóa hệ thống tuần hoàn để lượng nước dư thừa không bị tích tụ ở chân hoặc bàn tay. Những bài tập yoga cho phụ nữ mang thai là lý tưởng nhất cho triệu chứng phù chân của bạn. 

Tập thể dục nhẹ nhàng là cách giảm mang thai bị phù chân

Tập thói quen ăn uống khoa học

Xây dựng một chế độ ăn uống cho thai kỳ lành mạnh, giảm phù nề bằng cách ăn các loại thực phẩm chứa kali, muối khoáng…

Cũng nên bổ sung thêm protein vì protein trong máu có cơ chế hoạt động như miếng bọt biển giúp giữ nước bên trong mạch máu. Khi không có đủ chất protein, chất lỏng rò rỉ ra khỏi mạch máu và tràn vào mô gây phù nề chân tay rõ rệt.

Khi nào bạn nên lo lắng về tình trạng mang thai bị phù chân?

Mặc dù mang thai bị phù chân là tình trạng cực kỳ phổ biến, tuy nhiên nó cũng có thể là một dấu hiệu của chứng tiền sản giật. Nếu bạn bị sưng phù chân khi mang thai, tốt nhất là nên báo cho bác sĩ chịu trách nhiệm theo dõi thai kỳ trực tiếp của bạn, đồng thời quan sát xem một số hiện tượng sau đây:

• Bị phù nề đột ngột xuất hiện
• Phù mặt quá mức
• Độ đàn hồi da kém
• Huyết áp tăng cao
• Nhức đầu nặng
• Có sự thay đổi về thị lực
• Đau ở vùng bụng trên
• Có cảm giác buồn nôn
• Đi tiểu giảm

Hy vọng rằng những thông tin về việc mang thai bị phù chân sẽ giúp chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu được tốt nhất. Chúc các bạn luôn có nhiều sức khỏe, vui vẻ và thoải mái trong thai kỳ nhất nhé.

Bảo Hân