Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung kịp thời cho cơ thể?

Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai của sản phụ. Nhất là trong giai đoạn tháng thứ 6 đến tháng thứ 9 của thai kỳ cơ thể bé cần rất nhiều canxi để phát triển răng và xương. Vậy nếu chẳng may mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung kịp thời cho cơ thể?

Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung kịp thời lượng canxi thiếu hụt cho cơ thể?

Những nguy cơ tiềm ẩn khi mẹ bầu thiếu canxi

Mẹ bầu bị thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn có nguy cơ ảnh hưởng đến bào thai. Đối với bản thân người mẹ thì khi không bổ sung được đủ canxi đúng và đầy đủ thì cơ thể sẽ bị mệt mỏi, cũng như là gặp phải những triệu chứng thiếu canxi trong giai đoạn thai kỳ như là đau nhức khớp, cơ bắp, tê chân… Khi mẹ bầu bị thiếu canxi thì đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho huyết áp tăng dần, cũng như dễ gặp phải các triệu chứng do bệnh tăng huyết áp thai kỳ mang đến.

Mẹ bầu thiếu canxi dễ bị chuột rút và đau nhức cơ bắp.

Còn đối với bào thai thì khi mẹ bầu thiếu canxi, bé có nguy cơ bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Ngoài ra thiếu canxi sẽ khiến cho hệ xương, răng của bé kém phát triển và hệ thần kinh của bé cũng bị ảnh hưởng, ảnh hưởng đến thể trạng sau này của bé. Hơn nữa, khi bé chào đời phụ huynh cũng khó bổ sung lại được lượng canxi thiếu hụt trong giai đoạn thai kỳ cho bé.

Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung cho cơ thể?

Vấn đề thiếu canxi ở mẹ bầu có thể khắc phục được thông qua con đường ăn uống hoặc uống thuốc để bổ sung canxi. Dù là biện pháp nào thì mẹ cũng nên lưu ý bổ sung với chế độ và liều lượng hợp lý. Vậy mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì để tốt cho cơ thể? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những loại thực phẩm mẹ bầu nên bổ sung trong giai đoạn này.

Các loại hải sản: Hải sản nổi tiếng về hàm lượng canxi cao chứa trong nó. Thế nên nếu mẹ bầu bổ sung những món ăn như là tôm, cua đồng hoặc các loại cá vào bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ canxi.

Những loại rau lá xanh: Lượng canxi có chứa trong những loại rau quả màu xanh đậm tuy không quá nhiều nhưng cũng có thể đủ bổ sung cho mẹ bầu khá hợp lý. Hơn nữa trong rau xanh còn chứa nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của sản phụ trong giai đoạn này.

Bổ sung các loại rau củ sẽ giúp cơ thể vừa bổ sung được canxi vừa tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Sản phẩm từ đậu: Hàm lượng canxi chứa trong sữa đậu nành, chè đậu đen hay đậu hũ đều rất cao. Thế nên khi mẹ bầu thiếu canxi ăn những loại thức ăn này cũng có thể nạp được canxi hết sức hiệu quả.

Những loại thực phẩm có chứa vitamin D: Vitamin D cũng đóng vai trò hết sức quan trọng cho cơ thể, giúp cơ thể có thể hấp thụ được nhiều canxi. Nếu mẹ bầu bị thiếu canxi thì nên ăn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D này như là bơ, gan, đặc biệt là lòng đỏ trứng. Ngoài ra thì tắm nắng buổi sáng cũng có thể giúp mẹ bầu hấp thụ được nhiều vitamin D.

Dùng các sản phẩm sữa: Dù là sữa động hay thực vật thì cũng có chứa rất nhiều canxi dễ hấp thụ với cơ thể của sản phụ. Thế nên các mẹ bầu nên duy trì uống sữa hợp lý mỗi ngày để bổ sung thêm canxi.

Vậy là các mẹ đã biết được mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung cho cơ thể. Ngoài chế độ ăn uống thì các mẹ bầu cũng có thể chọn uống thuốc để bổ sung canxi. Nhưng cần lưu ý rằng nếu uống thuốc thì mẹ bầu phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống để tránh những rủi ro không đáng có.

Thụy Anh