Người bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước không?

Đối với người bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước không? Câu hỏi này luôn nhận được sự quan tâm của những ai đang bị tăng huyết áp. Theo các chuyên gia, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc thông thường, người bị cao huyết áp có thể uống thêm các loại nước như nước ép hoa quả, trà thảo mộc,...

Người bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước không?

Người có chỉ số huyết áp cao và thường xuyên vượt mức an toàn có khả năng để lại nhiều biến chứng hơn trên cơ thể người bệnh. Dựa trên nguyên nhân cao huyết áp mà phân thành 2 dạng cao huyết áp, trong đó tỷ lệ người bị tăng huyết áp tiên phát (chưa rõ nguyên nhân) nhiều hơn so với tăng huyết áp thứ phát (tăng huyết áp xác định được nguyên nhân).

Huyết áp tăng dần theo độ tuổi. Có khoảng hai phần ba số người trên 65 tuổi bị cao huyết áp và những người có huyết áp bình thường ở độ tuổi 55 có trên 90% nguy cơ tiến triển thành cao huyết áp. Đây là căn bệnh phổ biến khi tuổi cao, việc huyết áp tăng theo tuổi tưởng như vô hại nhưng đây là căn nguyên gây tăng nguy cơ mắc bệnh và tử vong.

Khi nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, khó thở,... bạn nên kiểm tra huyết áp. Trong trường hợp chỉ bị tăng huyết áp nhẹ, bạn có thể áp dụng các biện pháp hạ huyết áp tại nhà như uống nước, và ngồi nghỉ ngơi, tập thở bằng mũi,...

Uống nước là biện pháp thông thường mà người bị tăng huyết áp thường áp dụng, đồng thời uống nước hàng ngày cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Vậy người bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước không? Theo các chuyên gia, lợi ích mà nước mang lại cho cơ thể người rất to lớn, đặc biệt là những người bị tăng huyết áp.

Điều này được lý giải là do khi nạp đủ lượng nước sẽ giúp loại bỏ lượng natri dư thừa (nguyên nhân gây tăng huyết áp) một cách hiệu quả. Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt, việc uống quá nhiều nước khi bị tăng huyết áp cũng không tốt cho sức khỏe mà còn có nguy cơ khiến bệnh nghiêm trọng hơn.

Nguyên nhân là vì khi bạn nạp một lượng nước quá lớn vào cơ thể sẽ khiến cho quá trình đào thải muối dư thừa chậm hơn. Vì vậy, bạn không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc và cũng không nên nhịn uống nước vì tình trạng mất nước có thể làm cô đặc máu, làm tăng áp lực thành mạch, tăng nguy cơ biến chứng.

Vậy cuối cùng, người bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước không? Thực tế, người bị cao huyết áp nên uống với lượng vừa đủ, không uống quá nhiều hay quá ít. Thông thường, lượng nước nên bổ sung hàng ngày đối với người bị cao huyết áp là từ 1,5 - 2 lít nước. Có thể bổ sung nước lọc hoặc các loại nước uống dành cho người cao huyết áp khác, giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể sớm hồi phục sức khỏe.

Uống nước đúng cách đối với người bị cao huyết áp

Người bị cao huyết áp chỉ nên bổ sung một lượng nước vừa đủ từ 1,5 - 2 lít nước một ngày, không nên ít quá hay nhiều quá. Không nên sử dụng các đồ uống có cồn, các chất kích thích hay các loại thực phẩm có nguy cơ làm tăng huyết áp. Bạn đọc cũng có thể lưu ý một số điều dưới đây khi cung cấp nước cho cơ thể.

• Cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể: Như đã đề cập người bị cao huyết áp nên bổ sung đủ nước để duy trì lượng nước vừa đủ trong cơ thể, không nên uống một lúc quá nhiều nước khiến cơ thể gặp phải những phản ứng khó chịu.
• Chú ý nhiệt độ của nước: Người bệnh không nên uống nước quá lạnh hay quá nóng, nên sử dụng nước uống có nhiệt độ thích hợp.
• Uống nước sau khi vận động: Sau khi vận động thể dục thể thao, bạn nên uống nước từ từ từng ngụm nhỏ, không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc

Ngoài ra, người bị cao huyết áp có thể sử dụng các loại nước ép từ hoa quả tươi như nước ép cần tây, nước ép táo, nước ép củ dền,... hay sữa tách béo, ít đường và các loại trà thảo mộc từ dược liệu.

Bổ sung đủ lượng nước đầy đủ giúp cơ thể tuần hoàn máu ổn định và giúp ngăn ngừa dư thừa lượng muối trong cơ thể gây tăng huyết áp kéo dài.

Cách chăm sóc cơ thể giúp phòng tránh biến chứng tăng huyết áp

Để phòng tránh nguy cơ biến chứng tăng huyết áp, bạn nên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ và theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên để kịp thời can thiệp điều trị.

• Người bệnh nên cân bằng chế độ dinh dưỡng, không nên ăn quá mặn hay quá ngọt. Hạn chế rượu bia, chất kích thích và các thực phẩm làm tăng huyết áp.
• Tuân thủ điều trị và uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý dùng thuốc.
• Vận động thường xuyên ít nhất 30 phút một ngày, kiểm soát cân nặng để tránh các biến chứng.
• Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái. Không nên quá căng thẳng, stress.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi "cao huyết áp có nên uống nhiều nước không?". Lời khuyên dành cho bạn là nên uống một lượng nước vừa đủ, không quá nhiều và không quá ít sẽ giúp cơ thể mạnh khỏe. Ngoài ra, người bị cao huyết áp cũng cần tập luyện đều đặn, có chế độ ăn hợp lý và thường xuyên kiểm tra chỉ số huyết áp của bản thân.

Xem thêm: Đậu trắng chữa cao huyết áp được không? Lợi ích của đậu trắng với sức khỏe