Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Dược sĩ Đại học Ngô Kim Thúy
Tốt nghiệp loại giỏi trường Đại học Y Dược Huế. Từng tham gia nghiên cứu khoa học đề tài về Dược liệu. Nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Căng thẳng (Stress) ảnh hưởng đến tất cả mọi người. Căng thẳng mức độ nhẹ có thể giúp tập trung và làm việc hiệu quả hơn, tuy nhiên căng thẳng quá mức có thể khiến suy sụp, ốm yếu, cả về tinh thần và thể chất. Bước đầu tiên để kiểm soát căng thẳng là biết các triệu chứng của căng thẳng. Nhưng việc nhận biết các triệu chứng căng thẳng khó vì hầu hết chúng ta đã quá quen với việc bị căng thẳng, chúng ta thường không biết mình đang bị căng thẳng cho đến khi chúng ta đạt đến điểm bùng phát.
Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với các tình huống có hại - cho dù đó là thực tế hay cảm nhận. Khi cơ thể cảm thấy bị đe dọa, một phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể cho phép hành động để ngăn ngừa thương tích. Phản ứng này được gọi là "chiến đấu hoặc bỏ chạy" hoặc phản ứng căng thẳng. Trong phản ứng căng thẳng, nhịp tim tăng lên, thở nhanh, cơ thắt lại và huyết áp tăng. Đó là cách bạn tự bảo vệ mình.
Căng thẳng có nghĩa là những điều khác nhau đối với những người khác nhau. Điều gì gây ra căng thẳng ở một người có thể ít được người khác quan tâm. Một số người có khả năng xử lý căng thẳng tốt hơn những người khác. Và, không phải tất cả căng thẳng đều xấu. Với mức độ nhẹ, căng thẳng có thể giúp hoàn thành nhiệm vụ và ngăn bị thương. Đó là một điều tốt. Nhưng căng thẳng mãn tính, lâu dài sẽ gây ra hậu quả xấu.
Các triệu chứng cảm xúc của căng thẳng
Các triệu chứng thể chất của căng thẳng
Các triệu chứng nhận thức của căng thẳng
Các triệu chứng hành vi của căng thẳng
Nhưng căng thẳng mãn tính kéo dài có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:
Các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, lo âu và rối loạn nhân cách;
Bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tim, huyết áp cao, nhịp tim bất thường, đau tim và đột quỵ;
Béo phì và các rối loạn ăn uống khác;
Rối loạn chức năng tình dục, chẳng hạn như bất lực và xuất tinh sớm ở nam giới và mất ham muốn tình dục ở nam giới và phụ nữ;
Các vấn đề về da và tóc, chẳng hạn như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và bệnh chàm, rụng tóc vĩnh viễn;
Các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như GERD, viêm dạ dày, viêm loét đại tràng và ruột kết kích thích.
Nếu có bất kỳ dấu hiệu của stress xảy ra, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn. Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giảm nguy cơ tăng nặng của bệnh và giúp bạn mau chóng hồi phục sức khỏe.
Nguyên nhân của căng thẳng trong công việc bao gồm:
Những căng thẳng trong cuộc sống cũng có thể có tác động lớn. Ví dụ về những căng thẳng trong cuộc sống là:
Đôi khi căng thẳng đến từ bên trong hơn là bên ngoài. Tất cả những yếu tố này có thể dẫn đến căng thẳng:
Mức độ căng thẳng sẽ khác nhau dựa trên tính cách và cách phản ứng với các tình huống. Một số người để mọi thứ lăn ra sau lưng họ. Đối với họ, áp lực công việc và áp lực cuộc sống chỉ là những va chạm nhỏ trên đường. Những người khác thực sự lo lắng bản thân bị ốm.
Ngày nay, tỷ lệ người stress và gặp các vấn đề sức khỏe thể chất về tinh thần do stress tăng cao bởi áp lực công việc, gia đình. Tỷ lệ này tăng cao ở người trẻ những năm gần đây.
Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc Stress, bao gồm:
Căng thẳng là cảm giác chủ quan - không thể đo lường bằng được. Chỉ người trải qua nó mới có thể xác định liệu nó có hiện diện hay không và cảm giác nghiêm trọng như thế nào.
Có thể sử dụng bảng câu hỏi để đánh giá căng thẳng và sự ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Nếu bị căng thẳng mãn tính, có thể đánh giá các triệu chứng do căng thẳng. Ví dụ, huyết áp cao có thể được chẩn đoán và điều trị.
Không thể tránh khỏi căng thẳng, nhưng có thể làm giảm căng thẳng bằng cách:
Chế độ sinh hoạt:
Chế độ dinh dưỡng:
Để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:
Xem thêm:
Hỏi đáp (0 bình luận)