Nhai nhiều 1 bên thì bên nào to hơn​? Khắc phục thói quen nhai 1 bên

Nhai thức ăn là hoạt động hàng ngày của chúng ta. Nhưng rất nhiều người có thói quen chỉ nhai thức ăn bằng một bên mà không để ý. Việc tưởng như vô hại này lại có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định đến cấu trúc khuôn mặt. Nhiều người thắc mắc nếu nhai nhiều ở một bên hàm thì liệu bên đó có trở nên to hơn so với bên còn lại hay không? Nhai nhiều 1 bên thì bên nào to hơn​? Nếu bạn cũng có cùng mối băn khoăn này, đây chính là bài viết dành cho bạn!

Nhai nhiều 1 bên thì bên nào to hơn​?

Việc nhai một bên trong thời gian dài có thể gây ra những thay đổi đáng kể về cấu trúc khuôn mặt. Cơ mặt hoạt động theo nguyên tắc “dùng nhiều thì lớn, dùng ít thì teo”. Khi chúng ta tập trung nhai ở một bên, các cơ nhai ở bên đó sẽ được hoạt động thường xuyên hơn. Do đó, chúng phát triển to hơn và khỏe mạnh hơn. Ngược lại, các cơ ở bên còn lại ít được sử dụng sẽ dần trở nên yếu đi và teo nhỏ.

Không chỉ cơ mặt, xương hàm cũng chịu ảnh hưởng trực tiếp từ thói quen nhai một bên. Xương hàm có khả năng thay đổi hình dạng để thích nghi với lực tác động lên nó. Khi chúng ta nhai ở một bên, xương hàm ở bên đó sẽ phải chịu lực nhai lớn hơn, dẫn đến dày lên và có góc cạnh hơn. Trong khi đó, xương hàm ở bên còn lại do ít chịu lực nên sẽ mỏng hơn và mềm hơn. Như vậy, với thắc mắc nhai nhiều 1 bên thì bên nào to hơn​, câu trả lời là bên nào nhai nhiều hơn bên đó sẽ to hơn.

Nhai nhiều 1 bên ảnh hưởng đến khuôn mặt thế nào?

Thói quen lâu năm nhai một bên có tác hại gì? Cũng giống như việc tập thể hình, nếu bạn chỉ tập trung vào một nhóm cơ, cơ bắp của bạn sẽ phát triển không đồng đều. Khi chúng ta chỉ nhai một bên, các cơ mặt cũng sẽ phát triển không cân đối. Về lâu dài, sự chênh lệch về kích thước và hình dạng của các cơ và xương hàm ở hai bên sẽ khiến khuôn mặt mất cân đối. Nhiều người bị mặt lệch, một bên sẽ trông to hơn, góc cạnh hơn so với bên còn lại.

Ngoài vấn đề về thẩm mỹ, việc nhai một bên còn gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực khác đến sức khỏe răng miệng. Khớp thái dương hàm là bộ phận kết nối hàm dưới với hộp sọ, chịu trách nhiệm cho các chuyển động khi chúng ta nhai, nói và há miệng. Khi nhai lệch một bên, khớp thái dương hàm sẽ bị mài mòn không đều, dẫn đến tình trạng đau nhức, khó khăn khi nhai.

Bên cạnh đó, việc nhai một bên còn có thể gây ra các vấn đề khác như đau đầu, đau mỏi hàm, căng cơ cổ và vai. Điều này là do các cơ xung quanh vùng mặt và hàm phải làm việc quá sức để bù đắp cho sự mất cân đối của các cơ nhai.

Tại sao nhiều người có thói quen nhai một bên?

Thói quen nhai một bên có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, cả về mặt vật lý lẫn tâm lý. Vấn đề về răng miệng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Khi răng bị sâu, khấp khểnh, mất hoặc mắc các bệnh về lợi như: Viêm lợi, viêm nha chu,... chúng ta thường có xu hướng tránh nhai ở vùng răng bị tổn thương để giảm đau. Điều này dần hình thành thói quen nhai chủ yếu ở một bên.

Tư thế ngồi ăn không đúng, chẳng hạn như nghiêng đầu về một bên khi ăn, có thể khiến chúng ta quen với việc nhai chủ yếu ở một hàm. Ngoài ra, việc sử dụng một bên hàm để nhai những thức ăn cứng cũng góp phần tạo thành thói quen này.

Các yếu tố khác như căng thẳng, lo âu cũng có thể ảnh hưởng đến thói quen nhai. Khi căng thẳng, chúng ta thường có xu hướng nghiến răng hoặc cắn chặt hàm, điều này có thể gây đau nhức ở một bên hàm và khiến chúng ta hạn chế nhai ở bên đó. Bên cạnh đó, một số bệnh lý về thần kinh như liệt mặt một bên cũng có thể gây khó khăn trong việc nhai và dẫn đến thói quen nhai lệch.

Cách khắc phục thói quen nhai 1 bên, điều chỉnh mặt lệch

Với những người đã có thói quen nhai 1 bên lâu năm khiến khuôn mặt bị lệch, việc thay đổi thói quen và điều chỉnh mặt lệch rất quan trọng.

Cách khắc phục thói quen nhai 1 bên

Cũng giống như việc chúng ta thường sử dụng một tay thuận để làm việc, việc nhai một bên cũng trở thành một thói quen khó bỏ. Để khắc phục thói quen nhai một bên chúng ta cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Điều chỉnh thói quen ăn uống là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Hãy cố gắng nhai đều cả hai bên hàm, ngay cả khi bạn cảm thấy khó khăn.

Khắc phục các vấn đề về răng miệng cũng rất quan trọng. Việc đi khám nha khoa định kỳ sẽ giúp phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý về răng miệng, từ đó giảm thiểu nguyên nhân gây ra thói quen nhai một bên.

Khắc phục mặt lệch do nhai 1 bên

Tập luyện cơ mặt là một phương pháp hiệu quả để cân bằng lại các cơ nhai. Có nhiều bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà, như mím môi, cười to hoặc thè lưỡi. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia vật lý trị liệu. Họ sẽ hướng dẫn bạn các bài tập phù hợp với tình trạng cụ thể của mình.

Ngủ nằm thẳng, ngừng chống cằm một bên cũng là một cách khắc phục mặt lệch bạn nên áp dụng. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy cố gắng luân phiên nằm nghiêng đều về cả hai bên hoặc tránh nằm nghiêng về bên đang bị lệch to hơn. Với những người có khuôn mặt mất cân xứng do bất thường về cấu trúc xương, hàm hoặc khuyết răng, hãy đến gặp chuyên gia răng hàm mặt để được tư vấn về phương pháp chỉnh hình hàm mặt và chỉnh nha phù hợp.

Nếu sự mất cân xứng của khuôn mặt chỉ ở mức nhẹ, bạn có thể dùng kỹ thuật tạo khối và đánh bóng khi trang điểm để tạo hiệu ứng khuôn mặt cân đối hơn. Một số trường hợp có thể áp dụng thủ thuật can thiệp như tiêm botox, tiêm filler…

Qua bài viết này, có lẽ bạn đã biết nhai nhiều 1 bên thì bên nào to hơn. Thói quen nhai một bên có thể dẫn đến tình trạng mất cân đối cơ mặt, khiến một bên trông to hơn bên kia. Vì vậy, hãy áp dụng ngay những cách thay đổi thói quen nhai và làm cân đối khuôn mặt trên đây càng sớm càng tốt bạn nhé!