Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không là câu hỏi mà các chị em đang rất quan tâm. Trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn sẽ không ngừng hoạt động, mỡ được đốt cháy vì thế có thể hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.
Nhảy dây giảm mỡ bụng là bài tập được nhiều người áp dụng bởi cách thực hiện đơn giản, dễ dàng và mang đến hiệu quả cao. Nhảy dây là một trong những bài tập được nhiều chị em lựa chọn nhất.
Bộ môn thể thao này còn đòi hỏi sự chuyển động kết hợp của tay, chân và toàn cơ thể. Vậy nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Cơ chế giảm mỡ bụng như thế nào? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.
Nhảy dây là bài tập không còn xa lạ với mỗi chúng ra, đây là một hoạt động tuyệt vời giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe với các lợi ích như: Giảm mỡ, tăng cường sức mạnh của cơ bắp, tăng sức bền, cải thiện kỹ năng vận động và sự dẻo dai của cơ thể.
Trong quá trình luyện tập nhảy, cơ thể của bạn có thể hoạt động không ngừng, thúc đẩy việc toát mồ hôi, từ đó đốt cháy calo để giảm mỡ an toàn và hiệu quả.
Theo các chuyên gia tư vấn sức khỏe, việc duy trì nhảy dây hằng ngày trong khoảng thời gian nhất định có thể hỗ trợ giảm cân cực kỳ nhanh chóng, cụ thể:
Nhảy dây giảm mỡ bụng là điều hoàn toàn có thể thực hiện được, nhưng làm sao để nhảy dây đúng cách và đạt được hiệu quả như mong đợi thì dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo.
Đây là bài tập cho nhóm người mới bắt đầu bởi động tác khá đơn giản và không phức tạp để có thể làm quen.
Hướng dẫn thực hiện:
Phương pháp nhảy dây xen kẽ 2 chân có thể giúp tiêu hao năng lượng của mỡ thừa, hỗ trợ cho việc giảm cân cực kỳ rõ rệt nếu chúng ta tập luyện nghiêm túc và đều đặn. Bài tập là sự kết hợp thuần thục các động tác nâng cao đầu gối, co chân trong quá trình thực hiện.
Hướng dẫn cách thức thực hiện:
Nhảy dây sang một bên có độ khó hơn so với kiểu nhảy cơ bản với việc bạn di chuyển về một phía bên kia. Động tác này giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm béo nhanh chóng và giảm được mỡ thừa cho cơ thể.
Hướng dẫn cách thực hiện:
Sự kết hợp này có thể đánh tan mỡ thừa ở 2 bên eo. Nhờ đó mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa bụng dưới nhanh chóng. Đây là bài tập khó, vì thế bạn cần thận trọng trong quá trình tập luyện để tránh tình trạng chấn thương đáng tiếc.
Cách thực hiện:
Đây là động tác yêu cầu cao hơn so với nhảy dây kiểu cơ bản bằng cách xoạc 2 chân sang 2 bên. Bạn cần cẩn thận vì có thể giẫm vào dây và bị té ngã.
Cách thực hiện:
Tương đối giống với bài tập chạy bộ tại chỗ, chỉ khác ở việc kết hợp với tay và dây sẽ thực hiện động tác vung dây liên tục. Bài tập nhảy dây từng chân không những giúp cơ thể giảm mỡ tốt mà còn giúp việc giữ thăng bằng hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện:
Để giúp cho việc nhảy dây của bạn đạt được kết quả như ý muốn, dưới đây là một số lưu ý bạn có thể tham khảo:
Vậy là qua bài viết trên đây, chúng tôi đã giải đáp cho bạn câu hỏi nhảy dây có giảm mỡ bụng không và các bài tập nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài thực hiện nhảy dây đúng kỹ thuật thì các yếu tố như duy trì tập luyện, chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi cũng quyết định kết quả tập luyện. Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi có thể mang đến cho bạn các thông tin hữu ích.
Cẩm Thơ
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcNguyễn Vũ Kiều Ngân
Tốt nghiệp Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh. Có nhiều năm trong lĩnh vực dược phẩm. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.