Rối loạn nội tiết tố sau sinh, các chị em cần lưu ý điều gì?

Phụ nữ giai đoạn sau sinh có rất nhiều thay đổi về cơ thể, những thay đổi này ít nhiều làm ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt là rối loạn nội tiết tố. Tình trạng này khiến chị em cảm thấy hoang mang, lo lắng. Vậy, rối loạn nội tiết tố nữ sau sinh là gì? Ảnh hưởng của rối loạn tiết tố ra sao? Tìm hiểu bài viết nhé!

Rối loạn nội tiết tố sau sinh kéo dài sẽ ảnh hưởng đến tâm lý sức khỏe và đời sống sinh hoạt của các mẹ bỉm.

Rối loạn nội tiết tố nữ sau sinh là gì?

Rối loạn nội tiết sau sinh (hay nói cách khác là thay đổi nội tiết tố sau sinh) được hiểu là sự mất cân bằng các hormone sinh sản ở nữ giới sau sinh, khiến cả về thể chất lẫn tinh thần của các sản phụ phần nhiều bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, các biểu hiện sẽ nhanh chóng tự phục hồi trong thời gian ngắn. Chính vì thế, các chị em sau sinh và người thân khi chăm sóc cũng cần tìm hiểu, cảm thông và chia sẻ trong giai đoạn này.

Nguyên nhân gây nên rối loạn nội tiết tố sau sinh

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ sau sinh như:

• Hàm lượng estrogen cao: Sau sinh, tâm trạng của các mẹ bỉm thường thay đổi thất thường, trạng thái tâm lý trở nên căng thẳng, mệt mỏi kéo dài làm hàm lượng progesterone trong cơ thể giảm sút và estrogen trong cơ thể tăng cao, gây mất cân bằng nội tiết tố sau sinh.
• Độc tố từ thực phẩm: Các thói quen ăn uống không hợp lý, sử dụng quá nhiều đồ ngọt hay thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh,... chính là nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố sau sinh. Ngoài ra, chế độ ăn không đảm bảo dinh dưỡng, ăn kiêng sẽ làm nội tiết tố bị suy giảm nghiêm trọng.
• Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trong các loại mỹ phẩm có chứa paraben, benzophenones,... có thể là nguyên nhân gây nên tình rối loạn nội tiết tố nữ sau sinh.
  Rối loạn nội tiết tố sau sinh là tình trạng rất nhiều chị em gặp phải

Dấu hiệu nhận biết rối loạn nội tiết tố nữ sau sinh

Dấu hiệu nhận biết của tình trạng này rất nhiều, thường biểu hiện mức độ từ nhẹ đến nghiêm trọng như:

• Khó ngủ: Hormone estrogen giúp bảo vệ và tăng cường máu lên não giúp các cơ chế trong cơ thể hoạt động tốt nhất. Khi hàm lượng này tăng lên đột ngột sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng trằn trọc, khó ngủ, giấc ngủ không liền mạch,...
• Da mặt xuất hiện nám, sạm da. Làn da trở nên khô, nhăn, ngực có dấu hiệu chảy xệ.
• Hàm lượng estrogen tăng cao gây ảnh hưởng đến tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày.
• Cơ thể trở nên mệt mỏi, căng thẳng, có dấu hiệu trầm cảm sau sinh.
• Tóc rụng nhiều, cân nặng thay đổi bất thường.
• Một số gây nên tình trạng rối loạn chu kỳ.
• Rối loạn nội tiết tố nữ sau sinh thường xảy ra ở tuyến giáp với tỷ lệ 10%.
  Khi bị rối loạn tiết tố sau sinh, da mặt chị em sẽ xuất hiện nám

Các cách cân bằng nội tiết tố nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh rối loạn nội tiết tố có thể tự khỏi theo thời gian. Tuy nhiên, cần cân bằng nội tiết tố hợp lý theo phương pháp phù hợp để giai đoạn phục hồi được diễn ra nhanh chóng và an toàn. Có nhiều cách để cân bằng nội tiết tố như:

• Vận động cơ thể hợp lý: Vận động giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, cân bằng và điều hòa lại nội tiết tố. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ quanh vườn, yoga nhẹ nhàng,... giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng trong thời gian sau sinh. Đồng thời còn là cách hiệu quả giúp cân bằng nội tiết tố.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý: Phụ nữ sau sinh cần tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ như: Rau xanh, đậu, bông cải xanh,... sẽ giúp hỗ trợ quá trình đào thải estrogen. Đồng thời, cần tránh các thực phẩm có chứa Carbohydrate (Carbs) cơ bản.
• Các loại thực phẩm ngọt, thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp như: Mì gói, đồ ngọt, bánh mì trắng,... có thể gây khó tiêu, tăng cân, tăng cao lượng đường trong máu nên các chị em hạn chế ăn quá nhiều.
• Bổ sung vitamin và chất khoáng: Vitamin và các chất khoáng giúp khôi phục sự cân bằng nội tiết tố nữ một các hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất cứ loại vitamin nào từ thuốc hay từ các thực phẩm cần được sự chỉ dẫn của bác sĩ, bởi vì giai đoạn này các chất mà mẹ hấp thụ đều truyền sang con qua sữa mẹ.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể thư giãn, tránh được mệt mỏi và tăng cường máu lưu thông giúp cho nội tiết tố của phụ nữ sau sinh được điều hòa.
  Xây dựng lối sống lành mạnh để cải thiện rối loạn nội tiết tố

Tóm lại, rối loạn nội tiết tố sau sinh là vấn đề thường gặp của chị em phụ nữ. Cùng với việc cân bằng nội tiết tố nữ, các chị em cần có kế hoạch thăm khám định kỳ để được hướng dẫn và tư vấn của bác sĩ về các phương pháp cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả.

Lan Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp