Rối loạn tiền đình nên nằm gối cao hay thấp? Cách chọn gối phù hợp

Chọn gối phù hợp có thể giúp nâng đỡ đầu và cổ, duy trì tư thế ngủ thoải mái cho người bị rối loạn tiền đình. Vậy rối loạn tiền đình nên nằm gối cao hay nằm gối thấp? Cách chọn gối thế nào để nâng đỡ đầu và cổ tốt hơn? Có câu trả lời đúng sẽ giúp hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện sức khỏe cho người bệnh.

Rối loạn tiền đình nên nằm gối cao hay thấp?

Rối loạn tiền đình có thể gây chóng mặt, cảm giác quay cuồng, mất thăng bằng hoặc buồn nôn. Ở một số người, triệu chứng có thể rõ hơn khi thay đổi tư thế đầu hoặc cơ thể. Gối có độ cao không phù hợp, quá cao hoặc quá thấp có thể làm thay đổi tư thế và sự nâng đỡ vùng cổ, gây căng hoặc khó chịu ở cổ vai gáy.

Độ cao của gối nên được lựa chọn dựa trên tư thế ngủ, cấu trúc cơ thể và khả năng nâng đỡ vùng đầu, cổ. Gối quá cao có thể khiến cổ bị gập, gây căng cơ và khó chịu. Ngược lại, gối quá thấp có thể khiến đầu không được nâng đỡ đầy đủ. Tốt nhất, nên chọn gối có chiều cao và độ nâng đỡ phù hợp với cơ thể và tư thế ngủ, giúp đầu và cổ ở vị trí thoải mái, không bị gập hoặc nghiêng quá mức. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tư thế ngủ và loại gối chỉ hỗ trợ sự thoải mái, không điều trị được nguyên nhân gây rối loạn tiền đình.

Cách chọn gối phù hợp cho người rối loạn tiền đình

Người bị rối loạn tiền đình khi chọn gối nên ưu tiên độ cao, độ cứng và chất liệu phù hợp thay vì chỉ dựa vào tên gọi hoặc quảng cáo của sản phẩm. Có một số lưu ý khi chọn gối ngủ cho người bị tiền đình như:

Ưu tiên khả năng nâng đỡ đầu và cổ

Nên ưu tiên gối có độ cứng và khả năng nâng đỡ phù hợp, tránh tình trạng đầu bị lún quá sâu hoặc cổ bị đẩy lên, xuống quá mức khi nằm. Khi nằm, người bệnh cảm thấy cổ được thư giãn, không bị gập hoặc ngửa quá mức là phù hợp.

Chọn độ cao phù hợp với tư thế ngủ

Rối loạn tiền đình nên nằm gối cao hay thấp? Độ cao của gối nên được điều chỉnh theo tư thế ngủ thường xuyên. Người bệnh có thể thử nằm trên gối trước khi mua để đánh giá mức độ thoải mái và khả năng nâng đỡ. Không nên lựa chọn sản phẩm chỉ dựa trên quảng cáo như “gối dành cho người rối loạn tiền đình”, vì hiện chưa có bằng chứng cho thấy một loại gối cụ thể có thể điều trị rối loạn tiền đình.

Chọn chất liệu phù hợp

Người bệnh có thể cân nhắc các loại gối có độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ phù hợp với cơ thể. Một số chất liệu giúp gối giữ hình dạng ổn định trong khi ngủ, hạn chế tình trạng đầu bị lún quá sâu. Ngoài khả năng nâng đỡ, nên ưu tiên chất liệu thông thoáng, dễ vệ sinh và phù hợp với nhu cầu sử dụng của mỗi người.

Thay gối khi cần thiết

Gối bị xẹp, biến dạng hoặc mất khả năng nâng đỡ nên được thay để đảm bảo tư thế ngủ phù hợp. Người dùng cũng cần vệ sinh gối và vỏ gối định kỳ để giữ môi trường ngủ sạch sẽ.

Tư thế ngủ nào phù hợp khi bị rối loạn tiền đình?

Ngoài tìm hiểu rối loạn tiền đình nên nằm gối cao hay thấp, nhiều người bệnh cũng muốn biết đâu là tư thế ngủ phù hợp nhất. Thực tế, không có một tư thế ngủ phù hợp cho tất cả người bị rối loạn tiền đình. Người bệnh nên ưu tiên tư thế giúp đầu, cổ được nâng đỡ ổn định và không làm triệu chứng chóng mặt tăng lên.

Tư thế nằm ngửa khi ngủ

Nằm ngửa có thể phù hợp nếu giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và không làm chóng mặt tăng lên. Khi nằm ngủ tư thế ngửa nên sử dụng gối có độ cao vừa phải, tránh kê quá nhiều gối vì có thể khiến cổ bị gập, gây căng vùng cổ vai gáy và tạo cảm giác khó chịu.

Nằm nghiêng khi ngủ

Nằm nghiêng có thể phù hợp với một số người nếu tư thế này tạo cảm giác thoải mái và không làm chóng mặt tăng lên. Khi nằm nghiêng, nên chọn gối có độ cao phù hợp để đầu được giữ thẳng với cột sống, tránh bị nghiêng xuống hoặc nâng quá cao. Nếu nhận thấy một tư thế khiến triệu chứng chóng mặt rõ hơn, người bệnh nên thay đổi tư thế và trao đổi với bác sĩ khi triệu chứng kéo dài hoặc tái diễn.

Hạn chế thay đổi tư thế đột ngột

Người bị bệnh tiền đình dễ chóng mặt nên thay đổi tư thế từ từ, đặc biệt khi thức dậy. Khi đang chóng mặt hoặc mất thăng bằng, nên thay đổi tư thế từ từ và sử dụng điểm tựa khi đứng lên để giảm nguy cơ té ngã. Nếu chóng mặt xuất hiện khi xoay hoặc thay đổi tư thế đầu, người bệnh nên được đánh giá để xác định nguyên nhân.

Những loại gối người rối loạn tiền đình có thể cân nhắc

Rối loạn tiền đình nên nằm gối cao hay thấp đến đây bạn đã biết. Vậy người bệnh nên nằm loại gối nào để hỗ trợ giấc ngủ?

• Gối foam hoặc gối memory foam: Loại gối này có khả năng ôm theo hình dạng đầu và cổ, giúp phân bổ lực tương đối đều khi nằm. Người dùng nên chọn sản phẩm có độ cứng vừa phải, tránh loại quá mềm khiến đầu bị lún sâu.
• Gối cao su: Gối cao su có độ đàn hồi tốt và khả năng nâng đỡ đầu, cổ tương đối ổn định. Một số nguồn ghi nhận đây là loại gối có lợi ích nhất định đối với chứng đau cổ ở một số người dùng.
• Gối điều chỉnh độ cao: Gối điều chỉnh độ cao có thể thuận tiện để người dùng thay đổi độ dày và tìm mức nâng đỡ phù hợp với tư thế ngủ. Đây có thể là lựa chọn thuận tiện cho người chưa xác định được độ cao gối phù hợp với tư thế ngủ.

Hiện không có loại gối nào được chứng minh có khả năng điều trị rối loạn tiền đình. Vì vậy, thay vì băn khoăn nên nằm gối cao hay thấp, bệnh nhân hãy lựa chọn dựa trên độ cao, độ cứng, khả năng nâng đỡ và cảm giác thoải mái khi sử dụng thay vì chỉ dựa vào tên gọi hoặc quảng cáo của sản phẩm.

Rối loạn tiền đình nên nằm gối cao hay thấp còn phụ thuộc vào tư thế ngủ, đặc điểm cơ thể và tình trạng cổ vai gáy của mỗi người. Thay vì chọn gối quá cao hoặc quá thấp, người bệnh nên ưu tiên loại có độ cao phù hợp với tư thế ngủ và đặc điểm cơ thể, sao cho đầu và cổ được nâng đỡ thoải mái. Nếu chóng mặt kéo dài, tái phát hoặc kèm dấu hiệu bất thường, người bệnh nên đi khám để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.