Nên nằm gối cao hay thấp để tốt cho sức khỏe?

Việc nên nằm trên gối cao hay thấp phụ thuộc vào sở thích và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, nên sử dụng gối có chiều cao vừa phải để giảm thiểu nguy cơ đau cổ, đau lưng và đau vai. Nếu gối quá cao hoặc quá thấp sẽ làm cho cột sống và cơ bắp không được nghỉ ngơi đúng cách khi bạn đang nằm.

Các chứng bệnh nguy hiểm khi nằm gối không phù hợp

Khi nằm gối quá cao

Nằm trên gối quá cao trong thời gian dài có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nguy hiểm như:

• Đau cổ: Nằm trên gối quá cao có thể tạo ra áp lực lên các cơ và dây chằng ở cổ, gây đau và căng thẳng.
• Chứng trầm cảm: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nằm trên gối quá cao có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm như giảm năng lượng, tâm trạng buồn và khó chịu.
• Đau lưng: Khi nằm trên gối quá cao, cơ bắp lưng không được nghỉ ngơi đúng cách, dẫn đến các vấn đề liên quan đến đau lưng.
• Khó thở: Nếu gối quá cao, đầu của bạn cũng sẽ nằm cao hơn, làm cho khí quyển trong phòng không dễ dàng đi vào phổi của bạn.
• Suy giảm thị lực: Nằm trên gối quá cao trong thời gian dài có thể tạo ra áp lực lên mắt và các cơ xung quanh, dẫn đến suy giảm thị lực.

Do đó, bạn nên chọn gối có chiều cao phù hợp với cơ thể của mình để tránh các vấn đề sức khỏe nguy hiểm.

Khi nằm gối quá thấp

Khi bạn chọn gối quá cao sẽ khiến các đốt sống cổ bị đau, còn nằm một chiếc gối quá thấp sẽ khiến cho máu bị dồn xuống não nhiều, gây ra chứng tụ máu. Hậu quả khi ngủ dậy bạn có thể sẽ gặp những triệu chứng như sưng mặt, mắt híp, hoa mắt chóng mắt. Nếu nằm gối thấp trong một thời gian dài cũng gây nên tình trạng cổ bị co cứng, xương cổ bị ảnh hưởng.

Nên nằm gối cao hay thấp?

Việc chọn gối có kích thước tiêu chuẩn khi ngủ là rất quan trọng vì nó giúp hỗ trợ cột sống và đầu của bạn trong khi bạn đang nằm. Kích thước tiêu chuẩn cho gối là khoảng 50x70cm, tuy nhiên nếu bạn muốn có một gối lớn hơn hoặc nhỏ hơn thì cũng không sao.

Tuy nhiên, việc chọn một gối quá nhỏ sẽ không đủ để hỗ trợ cột sống và đầu của bạn trong suốt đêm. Nếu gối quá lớn, nó có thể tạo ra áp lực lên cổ và vai của bạn, gây ra đau đớn và khó chịu.

Một gối có kích thước tiêu chuẩn cũng có thể dễ dàng được thay thế và vệ sinh khi cần thiết. Ngoài ra, việc sử dụng gối có kích thước tiêu chuẩn còn giúp bạn tiết kiệm chi phí mà vẫn đảm bảo được sức khỏe của cột sống và đầu.

Làm thế nào để chọn một chiếc gối đúng cách?

Chọn một chiếc gối đúng cách là rất quan trọng để có một giấc ngủ ngon. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn chọn được chiếc gối phù hợp:

• Chọn kích thước gối phù hợp: Kích thước của gối phải tương ứng với kích thước của giường và thân hình của bạn.
• Chọn loại gối phù hợp với tư thế ngủ: Nếu bạn thích nằm ngửa, bạn nên chọn gối cao và cứng. Nếu bạn thích nằm nghiêng, bạn nên chọn gối mềm hơn để giữ cho đầu và cổ không bị căng thẳng.
• Chọn loại gối theo kiểu vật liệu phù hợp: Gối có thể được làm từ nhiều loại vật liệu như da, lông vũ, sợi tổng hợp,... Tuy nhiên, bạn nên chọn loại gối phù hợp với sở thích và yêu cầu của bản thân.
• Thử nhiều loại gối trước khi quyết định: Hãy thử nhiều loại gối khác nhau trước khi quyết định mua một chiếc gối.
• Kiểm tra độ bền và khả năng giặt gối: Bạn cần chọn loại gối có độ bền cao và dễ dàng giặt, vệ sinh.

Một số loại gối ngủ tốt cho sức khỏe

Có nhiều loại gối khác nhau trên thị trường và chúng có thể phù hợp với từng người và từng tình huống khác nhau. Dưới đây là một số loại gối có thể giúp cải thiện sức khỏe khi sử dụng:

• Gối Memory foam: Gối này được làm bằng chất liệu polyurethane, có khả năng đàn hồi và hỗ trợ tốt cho đầu và cổ. Nó cũng có khả năng giữ nhiệt tốt và không dễ tụt xuống. Gối mềm mại và vô cùng êm ái,đem đến cảm giác mềm mại vượt trội so với các sản phẩm gối thông thường. Gối sẽ ôm sát đường cong của phần cổ và vai gáy, đem đến cảm giác vô cùng thoải mái cho người sử dụng. Đây cũng là lý do khiến gối foam được sự yêu thích của những người hay bị mỏi cổ, đau vai gáy.
• Gối lông vũ: Gối lông vũ được làm từ lông vũ hoặc sợi polyester, có độ bền cao và rất thoải mái. Nó cũng có khả năng giữ ấm tốt và không gây kích ứng cho da.
• Gối nằm thẳng lưng: Đây là loại gối được thiết kế để giúp duy trì tư thế nằm thẳng lưng, đặc biệt là khi bạn nằm ngửa. Loại gối này có thể giúp giảm đau lưng và cổ.
• Gối lưng: Gối lưng có thể giúp hỗ trợ lưng và cổ khi bạn đọc sách hoặc làm việc trong một thời gian dài.
• Gối cao su thiên nhiên: Gối cao su được làm từ 100% cao su thiên nhiên, có độ đàn hồi rất cao, không bị xẹp lún, trũng sau thời gian dài sử dụng. Ngoài ra còn có khả năng nâng đỡ theo đường cong của đầu và cổ, giúp hạn chế, cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy và ngủ ngáy của người sử dụng. Đồng thời, loại gối này còn an toàn tuyệt đối với trẻ em: Gối cao su thiên nhiên có các sản phẩm riêng dành cho trẻ sơ sinh nên bạn có thể yên tâm khi sử dụng gối cao su cho bé.

Nên nằm gối cao hay thấp phụ thuộc vào sở thích cá nhân, tuy nhiên một chiếc gối có độ cao vừa phải sẽ mang lại sự thoải mái cho giấc ngủ, hạn chế các vấn đề sức khỏe liên quan trong quá trình ngủ. Hy vọng những lời khuyên trên sẽ giúp bạn chọn được chiếc gối phù hợp để có một giấc ngủ ngon.