Gối memory foam có tốt không? Sự thật bạn cần biết trước khi dùng

Đau cổ vai gáy, ngủ không sâu giấc khiến nhiều người tìm đến gối memory foam như một giải pháp hỗ trợ. Nhưng gối memory foam liệu có tốt không? Có nguy cơ tiềm ẩn nào nếu dùng sai cách không? Bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ về ưu điểm, hạn chế của memory foam trước khi quyết định sử dụng.

Gối memory foam có tốt không? Lợi ích đối với sức khỏe

Gối memory foam có thể tác động tích cực đến sức khỏe giấc ngủ và hệ cơ xương khớp. Cụ thể:

Hỗ trợ cột sống cổ và giảm đau cổ vai gáy

Gối memory foam giúp duy trì tư thế ngủ đúng nhờ khả năng ôm sát đường cong tự nhiên của cổ và vai. Khi nằm, phần mút hoạt tính phân bố lực đồng đều, giữ đầu - cổ ở vị trí trung tính, tránh gập cổ hoặc nâng cổ quá cao. Nhờ đó, các cơ vùng cổ vai được thư giãn, giảm co cứng sau một ngày làm việc. Loại gối này có thể phù hợp với một số người bị đau cổ vai gáy hoặc thoái hóa đốt sống cổ nhẹ, nhưng nên được lựa chọn theo tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Gối memory foam có tốt không? Nhờ khả năng nâng đỡ ổn định, gối memory foam hạn chế tình trạng lật trở mình nhiều lần trong đêm do khó chịu hoặc đau mỏi cổ. Khi cổ và đầu được giữ đúng tư thế, cơ thể dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, việc giữ cổ và vai ở tư thế phù hợp có thể góp phần hạn chế tư thế chèn ép thần kinh hoặc mạch máu khi ngủ, từ đó giảm nguy cơ tê tay và cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy.

Giảm áp lực vùng đầu - mặt

Không giống gối bông hoặc gối cao su thường tạo áp lực tại một vài điểm tiếp xúc, memory foam có khả năng phân bổ đều trọng lượng đầu trên toàn bộ bề mặt gối. Điều này giúp giảm áp lực lên hộp sọ, cơ cổ và vùng hàm. Trong một số trường hợp đau đầu liên quan đến căng cơ cổ - vai, việc sử dụng gối memory foam phù hợp có thể hỗ trợ giảm cảm giác nặng đầu.

Phù hợp với cả tư thế ngủ ngửa và ngủ nghiêng

Gối memory foam phát huy hiệu quả tốt với cả tư thế ngủ ngửa và ngủ nghiêng nhờ độ đàn hồi linh hoạt. Khi ngủ ngửa, gối giúp giữ cổ cong nhẹ tự nhiên, tránh gập cổ ra trước hoặc ngửa quá mức. Khi ngủ nghiêng, gối lấp đầy khoảng trống giữa vai và đầu, giữ cột sống cổ thẳng hàng với cột sống lưng. Vai trò của độ cao và độ đàn hồi rất quan trọng, giúp gối thích nghi với từng tư thế ngủ mà vẫn đảm bảo nâng đỡ đúng và thoải mái.

Gối memory foam là gì? Cấu tạo và nguyên lý nâng đỡ

Gối memory foam là loại gối được làm từ mút hoạt tính, còn gọi là viscoelastic foam. Liệu đây có phải chất liệu gối ngủ tốt cho sức khỏe không? Mút hoạt tính là vật liệu có khả năng “ghi nhớ” hình dạng tiếp xúc, mềm ra theo nhiệt độ và áp lực cơ thể, sau đó từ từ trở về trạng thái ban đầu khi không còn chịu lực. Nhờ đặc tính này, gối memory foam có khả năng ôm sát vùng đầu, cổ và vai, mang lại cảm giác nâng đỡ êm ái và ổn định hơn so với các loại gối truyền thống.

Về nguồn gốc, memory foam không phải vật liệu mới trong lĩnh vực sức khỏe. Ban đầu, nó được NASA nghiên cứu và phát triển vào những năm 1960 nhằm giảm áp lực và bảo vệ phi hành gia trong quá trình phóng tàu vũ trụ. Sau đó, vật liệu này được ứng dụng rộng rãi trong y học, đặc biệt là đệm và gối hỗ trợ cho người bệnh nằm lâu, trước khi trở nên phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ.

Nguyên lý nâng đỡ của gối memory foam dựa trên khả năng phân tán áp lực đồng đều. Khi nằm ngủ, trọng lượng vùng đầu - cổ - vai không dồn vào một điểm mà được trải đều trên bề mặt gối, từ đó giảm căng cơ và áp lực lên đốt sống cổ. Đồng thời, gối giúp duy trì đường cong sinh lý cột sống cổ, góp phần hạn chế tình trạng đau mỏi cổ vai gáy và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Gối memory foam có hại không? Những nhược điểm cần biết

Bên cạnh thắc mắc gối memory foam có tốt không, nhiều người vẫn băn khoăn liệu gối memory foam có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Dưới đây là những nhược điểm của loại gối này mà bạn có thể cân nhắc trước khi sử dụng.

Có thể gây nóng, bí nếu chọn loại kém thoáng khí

Memory foam có đặc tính phản ứng theo nhiệt độ cơ thể, vì vậy vật liệu này dễ giữ nhiệt hơn so với gối bông hoặc gối lông vũ. Nếu lõi mút không được thiết kế thông thoáng hoặc áo gối kém hút ẩm, người nằm có thể cảm thấy nóng, bí đầu khi ngủ. Nhược điểm này đặc biệt rõ ở người ra nhiều mồ hôi hoặc ngủ trong môi trường nóng, dễ gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Mùi vật liệu và nguy cơ kích ứng nhẹ

Gối memory foam mới thường có mùi đặc trưng của vật liệu tổng hợp, nhất là trong những ngày đầu mở bao bì. Mùi này thường giảm dần sau khi gối được để nơi thoáng khí. Tuy nhiên, sản phẩm kém chất lượng hoặc chưa đạt chứng nhận an toàn có thể phát tán hợp chất hữu cơ bay hơi, gây kích ứng nhẹ ở người nhạy cảm, đặc biệt trong những ngày đầu sử dụng.

Giá thành cao hơn gối thông thường

So với gối bông hoặc gối sợi tổng hợp, gối memory foam có giá thành cao hơn do quy trình sản xuất và chất liệu đặc thù. Tuy nhiên, xét về giá trị sử dụng lâu dài, memory foam có độ bền cao, ít xẹp lún và khả năng nâng đỡ tốt hơn. Việc đầu tư gối phù hợp có thể giúp cải thiện sức khỏe, xứng đáng với chi phí ban đầu.

Cách chọn gối memory foam tốt cho sức khỏe

Gối memory foam có tốt không đến đây bạn đã biết. Và để phát huy tối đa lợi ích và hạn chế các tác động không mong muốn, bạn cần chọn gối memory foam phù hợp với thể trạng và thói quen ngủ.

Chọn gối memory foam có độ cao phù hợp

Độ cao của gối memory foam cần được lựa chọn dựa trên tư thế ngủ chủ yếu. Người ngủ ngửa nên chọn gối có độ cao vừa phải để cổ được nâng đỡ tự nhiên, không bị gập hoặc ưỡn quá mức. Người ngủ nghiêng cần gối cao hơn một chút để lấp đầy khoảng trống giữa đầu và vai, giúp cột sống cổ - lưng thẳng hàng. Nếu thường xuyên thay đổi tư thế, nên chọn gối có thiết kế trung bình, linh hoạt. Gối quá cao dễ gây căng cổ, đau vai gáy, trong khi gối quá thấp khiến cổ không được nâng đỡ, lâu dài ảnh hưởng cột sống.

Chọn gối độ cứng, đàn hồi vừa phải

Một chiếc gối memory foam tốt cần có độ đàn hồi phù hợp, đủ mềm để ôm sát đường cong cổ nhưng vẫn đủ cứng để nâng đỡ ổn định. Gối quá mềm có thể khiến cổ bị sụp xuống, gây mỏi cổ và đau vai khi ngủ lâu. Ngược lại, gối quá cứng tạo áp lực lên cơ cổ và vùng đầu, dễ gây căng cơ và khó chịu. Độ đàn hồi cân bằng giúp phân tán lực tốt và duy trì tư thế ngủ đúng.

Ưu tiên chất liệu an toàn, có chứng nhận

Khi chọn gối memory foam, nên ưu tiên sản phẩm có chứng nhận an toàn như CertiPUR-US hoặc OEKO-TEX, cho thấy vật liệu không chứa chất độc hại và thân thiện với sức khỏe. Vỏ gối nên làm từ chất liệu thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt và có thể tháo rời để vệ sinh, giúp hạn chế vi khuẩn, nấm mốc và dị ứng.

Kích thước phù hợp vóc dáng người dùng

Gối quá lớn có thể khiến tư thế ngủ mất cân đối, trong khi gối quá nhỏ không đủ nâng đỡ đầu và cổ. Chọn gối có chiều rộng và chiều dài phù hợp với vóc dáng giúp đầu, cổ, vai được đặt đúng vị trí, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe lâu dài.

Gối memory foam có tốt không? Loại gối này có thể hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cột sống cổ nếu được lựa chọn đúng và sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại gối này. Hiểu rõ ưu điểm, hạn chế và lắng nghe cơ thể giúp bạn lựa chọn và sử dụng gối memory foam an toàn, hiệu quả.