Số đo vòng 1 bao nhiêu là lép? Cách cải thiện vòng 1 hiệu quả

Nỗi lo lắng về kích thước vòng 1 là một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều chị em phụ nữ đối diện. Câu hỏi vòng 1 bao nhiêu là lép thường là một đề tài gây tranh cãi và nghi ngờ. Hãy cùng Long Châu khám phá các khía cạnh của vấn đề này và tìm hiểu về những phương pháp tự đánh giá và cải thiện vòng 1 mà không cần đến sự can thiệp phẫu thuật.

Số đo vòng 1 chuẩn của nữ là bao nhiêu?

Vẫn có rất nhiều người tin rằng vòng 1 càng lớn thì càng đẹp, càng "chuẩn". Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Một vòng ngực đẹp và chuẩn không chỉ được xác định bởi kích thước mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, trong đó có sự cân đối. Sự cân đối xuất phát từ việc vòng 1 phải phù hợp với chiều cao và cân nặng của mỗi người. Do đó, chiều cao và cân nặng đóng vai trò quan trọng trong việc xác định xem vòng 1 bao nhiêu là lép.

Công thức thông thường để tính số đo vòng 1 chuẩn là bằng một nửa chiều cao của cơ thể, chênh lệch khoảng 2cm vẫn được coi là đẹp. Để đo số đo vòng ngực, bạn chỉ cần đứng trước gương và sử dụng thước dây đo vòng quanh phần ngực ngang với núm vú. Kết quả chính là số đo vòng 1 của bạn.

Ví dụ, ở phụ nữ, số đo vòng 1 chuẩn có thể tính như sau:

• Với chiều cao 1m50: Số đo vòng ngực đẹp là 77 cm (1/2 chiều cao + 2 cm).
• Tương tự, với chiều cao 1m55, số đo vòng ngực đẹp sẽ nằm trong khoảng từ 79,5 cm đến 81,5 cm.

Ngoài ra, các tiêu chuẩn khác để đánh giá vòng ngực bao gồm:

• Sự cân đối giữa số đo vòng ngực, vòng eo và vòng hông.
• Độ chênh lệch giữa số đo vòng 1 và vòng 3.
• Độ rộng của khe ngực.
• Khoảng cách giữa hai núm vú.

Tuy nhiên, để đánh giá một vòng ngực đẹp, còn phải xem xét nhiều yếu tố khác như độ săn chắc, hình dáng của ngực và tình trạng của làn da.

Số đo vòng 1 bao nhiêu là lép?

Nhiều cô gái quan tâm đến câu hỏi số đo vòng 1 bao nhiêu là lép. Với họ, vòng ngực, vòng eo và vòng mông không chỉ là những đặc điểm nổi bật mà còn là điểm nhấn tạo nên sự quyến rũ và nữ tính trên cơ thể. Tuy nhiên, mỗi người lại có kích thước 3 vòng khác nhau. Vòng 1 được coi là lép khi số đo nằm dưới mức cân đối với chiều cao và cân nặng của mỗi người:

• Cao 1m50 số đo vòng 1 dưới 77cm.
• Cao 1m55 nhưng số đo vòng 1 dưới 79cm.
• Cao 1m60 số đo vòng 1 dưới 82cm.
• Cao 1m70 nhưng số đo vòng 1 dưới 87cm.

Bạn cũng có thể sử dụng vòng chân ngực để đánh giá liệu số đo vòng 1 của mình có lép không. Đơn giản, hãy sử dụng thước dây để đo vòng quanh bầu ngực và chân ngực, sau đó áp dụng công thức số đo bầu ngực - số đo chân ngực. Nếu kết quả dưới 5cm, vòng 1 của bạn có thể được xem là nhỏ. Còn nếu kết quả dưới 2,5cm, bạn có thể coi mình là có vòng 1 lép. 

Lý do ngực không phát triển ở chị em?

Nhiều chị em phụ nữ gặp tình trạng ngực phẳng, mà nguyên nhân chính gây ra tình trạng này có thể kể đến như sau:

• Di truyền: Nếu mẹ có thân hình nhỏ gọn thường sinh con gái với đặc điểm tương tự. Gen và hệ nội tiết đóng vai trò quan trọng trong việc này.
• Cân nặng: Phụ nữ có cơ địa nhỏ gọn thường có ít mỡ ở vùng ngực, dẫn đến kích thước vòng 1 không lớn.
• Thói quen xấu: Ăn uống không cân đối, thiếu axit béo, vitamin và khoáng chất có thể làm giảm kích thước vòng 1. Các thói quen như mặc áo ngực quá chật, không cung cấp đủ nước cho cơ thể, hoặc lười vận động cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1.

Có cách nào cải thiện ngực lép không?

Để có vòng 1 đẹp và đầy đặn, hãy áp dụng các phương pháp cải thiện sau đây:

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Ưu tiên các thực phẩm giàu axit béo và phytoestrogen như sữa tươi, hoa quả như đu đủ, bơ, dâu tây, kiwi, nho, các loại đậu hạt như đậu nành, đậu đỏ, vừng đen, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, thịt bò, thịt nạc heo, đậu phụ và trứng. Đồng thời, hãy duy trì chế độ ăn uống khoa học đúng giờ giấc để cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất.

Massage ngực

Bằng cách thực hiện các phương pháp massage làm tăng kích thước vòng 1, bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc vòng 1 bao nhiêu là lép. Hãy dành khoảng 10 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập massage, giúp cải thiện lưu thông máu qua bầu ngực và kích thích sự phát triển của mô tuyến vú. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy duy trì thói quen này hàng ngày trong khoảng 1 - 3 tháng.

Các bài massage bao gồm:

• Sử dụng cả hai bàn tay để đỡ phía dưới hai bên bầu ngực. Nâng lên trên và giữ trong khoảng 2 giây trước khi hạ xuống, lặp lại 10 - 15 lần.
• Dùng tay phải vòng qua ngực trái và đặt ở sau lưng. Vuốt nhẹ các đầu ngón tay từ lưng về phía trước ngực, lặp lại 15 - 20 lần. Thực hiện tương tự với bên ngực phải.
• Đặt tay phải vào viền ngoài bầu ngực trái (phía dưới nách) và tay trái đặt bên bầu ngực phải. Di chuyển cả hai tay đồng thời, xoa bầu ngực theo đường tròn từ ngoài vào trong. Thực hiện 30 vòng, và bấm huyệt giữa xương ức trong 10 giây trước khi kết thúc.
• Sử dụng tinh chất dầu dừa hoặc vitamin E trong quá trình massage có thể giúp tăng hiệu quả tăng vòng 1 và giảm kích ứng, giữ cho da ngực căng mịn.

Thực hiện các bài tập thể chất

Ngoài việc thực hiện các biện pháp massage để kích thích tăng trưởng vòng 1, các bạn cũng cần tập trung vào các bài tập thể chất để phát triển nhóm cơ ngực.

Việc thực hiện các bài tập thể chất này cần được kiên nhẫn và chăm chỉ trong nhiều tháng để có thể thấy được sự phát triển đầy đặn của các cơ ngực. 

Các bài tập thể chất nên được thực hiện vào buổi sáng (5 - 6h) hoặc buổi chiều tối (17 - 18h). Một số cách tập luyện mà bạn có thể tham khảo:

Ép ngực:

• Đứng thẳng lưng, tay rộng 2 bên với khuỷu tay gập vuông góc với vai.
• Ép hai khuỷu tay vào nhau một cách chậm rãi, hít thở đều.
• Thực hiện 30 lần ép và mở cánh tay, nghỉ 1 phút sau mỗi hiệp và làm 2 - 3 hiệp.

Chống đẩy với tường:

• Đứng thẳng, chân khép hờ, đối diện với tường và cách tường khoảng 50 - 70cm.
• Chống đẩy tay vào tường sao cho độ rộng giữa hai tay lớn hơn vai.
• Thực hiện 15 - 20 lần, làm 2 - 3 hiệp tùy thuộc vào sức lực.

Giãn ngực:

• Ngồi thẳng, tay duỗi lên cao và ép sát đầu.
• Gập khuỷu tay ngược về phía sau và ưỡn ngực trong 3 giây, sau đó giơ tay thẳng trở lại.
• Thực hiện 20 - 25 lần liên tục.

Nhớ rằng, sự kiên nhẫn và đều đặn trong việc thực hiện các bài tập này là chìa khóa để có được kết quả tốt nhất.

Trong cuộc sống hiện đại, vấn đề về kích thước vòng 1 không chỉ là một khía cạnh của vẻ ngoài mà còn ảnh hưởng đến tự tin và tâm trạng của phụ nữ. Tuy nhiên, việc xác định xem vòng 1 bao nhiêu là lép không chỉ đơn giản là dựa vào số đo. Quan trọng hơn, đó là sự hài lòng và tự tin của bản thân. Mỗi người có một cơ địa và tiêu chuẩn đẹp riêng, và không có gì quan trọng hơn việc chấp nhận và yêu thương bản thân mình đúng như cô đặc của mình. Hãy nhớ rằng, vẻ đẹp thực sự không chỉ đến từ bề ngoài mà còn từ sự tự tin và tình yêu thương bản thân.

Xem thêm: Vòng 1 không có núm vì sao?