Tác dụng của một số loại trà quen thuộc đối với sức khỏe

Trà là một trong những thức uống quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày và đã dần trở thành một nét văn hóa của người Việt. Không phải tự nhiên mà nhiều người lại yêu thích uống trà đến vậy, bài viết dưới đây sẽ bật mí giúp bạn những tác dụng mà trà có thể mang lại cho sức khỏe của chúng ta.

Trà có công dụng gì đối với sức khỏe?

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh trà chính là nguồn cung cấp các hoạt chất sinh học dồi dào, điển hỉnh như các vitamin, các aminoaxit, các alkaloid, tanin, flavonid, flour, sponin,... Ngoài ra, trà còn có chứa một loại dược chất tên là ECGC (Epigallocatechin gallate) mang lại khả năng ngăn chặn, ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. ECGC được cho là chất có sức chống oxy hóa gấp 25 lần so với vitamin E và 100 lần so với vitamin C.

Trà với hương vị thơm ngon và đa dạng, không chỉ là một thức uống được ưa chuộng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng chính của trà đối với cơ thể:

• Cung cấp năng lượng: Trà chứa caffeine tự nhiên, một chất kích thích giúp tăng cường tập trung và tỉnh táo. Caffeine trong trà thường ít hơn so với cà phê, do đó, trà thường mang lại một cảm giác tỉnh táo nhẹ nhàng hơn.
• Tăng cường sức đề kháng: Trà có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể nhờ các chất chống oxy hóa tự nhiên có trong lá trà. Các chất chống oxy hóa này có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác động gây hại của bệnh tật.
• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Một số loại trà như trà xanh và trà cam thảo có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Chúng có thể giúp làm dịu cảm giác khó tiêu và ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại trong dạ dày.
• Tác động tích cực đến tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy uống trà đều đặn có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Các chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp làm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt trong máu.

Tác dụng của một số loại trà quen thuộc đối với sức khỏe

Mỗi loại trà sẽ mang lại những tác dụng khác nhau cho sức khỏe, cụ thể:

Trà đen

Trà đen là một loại trà phổ biến trên toàn thế giới, được sản xuất từ lá cây trà Camellia sinensis. Đặc trưng của trà đen là màu sắc đen đậm và hương vị đậm đà. Quá trình chế biến của trà đen bao gồm việc làm héo lá trà, oxy hóa và sấy khô để tạo ra những loại trà có màu sắc và vị đặc trưng. Trà đen có một loạt các tác dụng có lợi đối với sức khỏe, dưới đây là một số tác dụng chính của trà đen:

• Tăng cường năng lượng: Trà đen chứa caffeine, giúp tăng cường sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi.
• Bảo vệ tim mạch: Các chất chống oxy hóa trong trà đen có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Trà đen có thể kích thích tiêu hóa và giúp cải thiện chức năng đường ruột.
• Tăng cường trí não: Caffeine và các chất chống oxy hóa trong trà đen có thể cải thiện tập trung và chức năng não.

Trà ô long

Trà ô long là một loại trà truyền thống có nguồn gốc từ vùng đồi núi Trung Quốc. Nó là một trong những loại trà quý hiếm và được biết đến với hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng cao. Trà ô long được chế biến từ các lá trà của cây trà Camellia sinensis và có màu vàng nhạt hoặc nâu nhạt. Dưới đây là một số tác dụng của trà ô long đối với sức khỏe:

• Giảm cholesterol: Trà ô long có khả năng giảm mức cholesterol trong máu, giúp bảo vệ tim mạch và hệ tuần hoàn.
• Kiểm soát cân nặng: Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà ô long có thể giúp giảm cân và hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Trà ô long có khả năng kích thích tiêu hóa và giúp cải thiện chức năng dạ dày.
• Tăng cường chức năng gan: Các hợp chất trong trà ô long có thể giúp bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan.

Trà xanh

Trà xanh là một loại trà được chế biến từ lá trà Camellia sinensis mà không qua quá trình lên men hoặc oxy hóa, giữ nguyên được hương vị tự nhiên của lá trà. Dưới đây là một số tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe:

• Chống oxy hóa: Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa, như catechin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của gốc tự do.
• Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Các chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
• Cải thiện chức năng não: Trà xanh có thể cải thiện trí nhớ, tập trung và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
• Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Trà xanh có thể kích thích tiêu hóa và giúp cải thiện chức năng ruột.

Những lưu ý khi sử dụng trà

Trà là đồ uống tốt cho sức khỏe, tuy nhiên trà vẫn là một chất kích thích. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng trà trong cuộc sống:

• Đối tượng không nên sử dụng: Những người mắc bệnh về dạ dày nên hạn chế hoặc tránh uống trà do tính axit của nó có thể gây kích thích và làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Ngoài ra, đối tượng bệnh sỏi thận cũng cần hạn chế hoặc tránh sử dụng trà. Trà có thể khiến tăng số lượng sỏi và khiến cho sỏi tăng kích thước gây ảnh hưởng đến đường tiết niệu. 
• Hạn chế sử dụng trà có caffeine: Nếu bạn nhạy cảm hoặc có vấn đề về giấc ngủ, hạn chế sử dụng các loại trà có nồng độ caffeine cao, như trà đen. Thay thế bằng các loại trà có nồng độ caffeine thấp, như trà xanh hoặc trà thảo mộc.
• Sử dụng trà tươi: Để tận hưởng tốt nhất các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong trà, nên sử dụng trà tươi thay vì trà túi lọc. Trà tươi có hương vị tốt hơn và giữ nguyên các thành phần dinh dưỡng.
• Điều chỉnh lượng trà: Mặc dù trà mang lại nhiều lợi ích, việc tiêu thụ quá nhiều cũng có thể gây tác động tiêu cực. Hạn chế uống quá nhiều trà có thể gây mất ngủ, loạn nhịp tim, rối loạn tiêu hóa hoặc tăng áp lực lên thận.
• Tùy thuộc vào mục đích sử dụng: Mỗi loại trà có các thành phần và công dụng riêng. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm cân, trà xanh có thể là lựa chọn tốt hơn do khả năng kích thích quá trình trao đổi chất.

Trên đây là tác dụng của một số loại trà quen thuộc đối với sức khỏe mà bạn có thể tham khảo. Có thể thấy, trà đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, hãy dành thời gian để tìm hiểu về các loại trà khác nhau và tìm ra những loại phù hợp với khẩu vị và nhu cầu sức khỏe của bạn.