Tại sao chạy bộ bị ngứa?

Hiện nay rất nhiều người yêu thích và muốn lựa chọn chạy bộ để nâng cao sức khỏe, giảm cân cũng như tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng còn không ít người đang lo ngại việc xuất hiện tình trạng ngứa trong khi chạy bộ. Vậy thực hư vấn đề tại sao chạy bộ bị ngứa? Thực tế cho thấy, không phải tất cả mọi người đều sẽ gặp phải tình huống oái oăm này trong khi chạy bộ. Tuy nhiên, nếu bạn đã từng bị ngứa khi chạy bộ, bạn sẽ có sự thấu hiểu được cảm giác khó chịu cũng như có phần ngại ngùng trước sự chú ý cũng như những ánh nhìn tò mò của những người xung quanh.

Hãy cùng đội ngũ nhà thuốc Long Châu chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này cũng như tìm ra giải pháp khắc phục hiệu quả nhằm giúp bạn có những trải nghiệm thú vị và có một buổi chạy bộ an toàn và hiệu quả trong thời gian sắp tới.

Tại sao chạy bộ lại bị ngứa?

Để việc xây dựng thói quen chạy bộ của bạn không bị gián đoạn cũng như giúp bạn hiểu thêm về triệu chứng này, hãy cùng chúng tôi khám phá lí do tại sao khi chạy bộ lại bị ngứa nhé!

Tại sao chạy bộ bị ngứa là thắc mắc của rất nhiều người

Ngứa – do phản ứng của cơ thể với quần áo

Trong trường hợp bạn đang sử dụng một bộ quần áo tập mới tinh cho việc chạy bộ, đặc biệt là trang phục chưa được giặt giũ và phơi dưới ánh nắng mặt trời, lúc này cảm giác ngứa ngáy có thể xuất hiện do cơ thể bị dị ứng với chất liệu quần áo.

Không những thế, việc bạn mặc quần áo quá chật khi chạy bộ cũng là nguyên nhân khiến cơ thể tiết ra histamin trong quá trình chạy bộ. Lúc này, việc giải phóng Histamin có tác dụng giảm sự mệt mỏi cũng như ngăn chặn phản ứng dị ứng của người vận động. Đặc biệt là sau một khoảng thời gian chạy bộ nhất định, khi thân nhiệt tăng cao sẽ càng làm gia tăng cảm giác ngứa hơn nữa mà thường tập trung phổ biến ở hai bên đùi.

Ngứa - do ứng với thời tiết

Ngứa do dị ứng với thời tiết rất dễ xảy ra khi bạn chạy bộ trong điều kiện thời tiết khô và lạnh, đặc biệt là vào mùa đông. Khi đó, những người có làn da quá mẫn cảm thường bị nổi mề đay, tạo ra cảm giác ngứa ngáy, khó chịu và khiến bạn phải gãi liên tục.

Tuy nhiên, đa phần hiện tượng ngứa với nguyên do này sẽ biến mất sau khi kết thúc quá trình chạy bộ. Mặc khác, trong một số ít trường hợp, nổi mề đay vẫn có thể xuất hiện thành từng mảng lớn và tồn tại lâu trên da. Lúc này, bạn cần phải thăm khám bác sĩ chuyên khoa để tìm được nguyên nhân chính xác và giải pháp điều trị sao cho phù hợp nhất.

Ngứa – do phản ứng tự nhiên của cơ thể

Dù bạn chạy bộ hoặc thực hiện bất cứ hình thức hoạt động thể thao nào khác, thì nhịp tim trong cơ thể bạn cũng đều gia tăng so với lúc không vận động. Khi nhịp tim tăng lên, máu sẽ được bơm nhanh hơn, từ đó khiến các động mạch và mao mạch trong cơ thể giãn nở với tốc độ nhanh chóng.

Đối với những người có sức khỏe tốt, các mao mạch mở rộng giúp máu lưu thông với hiệu quả cao. Tuy nhiên, đối với những người thừa cân béo phì hoặc người có sức khỏe kém, quá trình giãn nở của các mao mạch sẽ bị cản trở, gây ra những kích thích các dây thần kinh xung quanh. Khi đó, não bộ sẽ ghi nhận thông tin với dấu hiệu cơ thể bị ngứa khiến bạn có cảm giác ngứa trong khi chạy bộ.

Ngứa khi chạy bộ cũng được xem là do phản ứng tự nhiên của cơ thể

Ngứa – do không vận động quá lâu

Theo nhiều kết quả khảo sát thực hiện trước đây, hiện tượng ngứa khi chạy bộ thường gặp ở những người mới chạy bộ hoặc mới quay lại chạy bộ sau một khoảng thời gian dài nghỉ ngơi. Do đó, nếu bạn xây dựng thói quen chăm chỉ chạy bộ, hiện tượng ngứa sẽ nhanh chóng biến mất do cơ thể sẽ thích nghi với những thay đổi khi nhịp tim tăng cao.

Cách khắc phục hiện chạy bộ bị ngứa

Khi đã xác định chính xác những nguyên nhân nào có thể dẫn đến ngứa khi chạy bộ, việc tìm kiếm giải pháp nhằm khắc phục sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng.

Chọn trang phục phù hợp và giặt giũ áo quần sạch sẽ

Để hạn chế việc dị ứng có thể xảy ra trong khi chạy bộ, bạn hãy lựa chọn cho mình một bộ quần áo mềm mại, vừa vặn và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Nếu là quần áo mới mua, bạn nên giặt sạch trước khi sử dụng. Đối với những bạn có cơ địa dễ dị ứng, bạn có thể giặt sạch sau đó phơi dưới ánh nắng mặt trời và không cần sử dụng nước làm mềm vải.

Xây dựng thói quen chạy bộ

Khi xây dựng thói quen chạy bộ thường xuyên, sức khỏe của bạn sẽ cải thiện nhanh chóng. Khi sức khỏe được nâng cao, việc các mao mạch trao đổi nhanh hơn cũng không làm cho bạn cảm thấy bị ngứa ngáy khó chịu.

Nên hạ nhiệt cơ thể

Phần lớn, các cảm giác ngứa khi chạy bộ sẽ xuất hiện sau khi cơ thể được làm nóng hoặc khi bạn đã chạy bộ trên một quãng đường dài với tốc độ khá nhanh. Để khắc phục tạm thời, bạn có thể dùng khăn ngâm nước lạnh để lau mặt hoặc lau toàn thân để hạ nhiệt cơ thể.

Để khắc phục tạm thời tình trạng ngứa có thể dùng khăn ngâm nước lạnh để lau mặt

Giải pháp giảm ngứa khi chạy bộ tại nhà

Việc ngứa ngáy luôn làm cho bản thân cảm thấy khó chịu. Do đó, bạn có thể tham khảo những mẹo nhỏ giúp giảm ngứa sau khi chạy bộ sau đây:

• Sử dụng túi nước đá chườm vào vùng chân bị ngứa trong khoảng 10 đến 20 phút.
• Tắm bằng nước mát hoặc nước ấm thay vì tắm bằng nước nóng. Và chỉ nên tắm trong vòng 15 phút để hạn chế khô da.
• Sau khi tắm bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm dịu nhẹ làm giảm triệu chứng ngứa ngáy khó chịu.

Thói quen chạy bộ nếu được xây dựng và nghiêm túc thực hiện là cách bạn bảo vệ sức khỏe của bản thân dễ dàng, rẻ tiền, dễ thực hiện và tiện lợi. Bạn không cần phải bỏ ra khoảng chi phí quá lớn cho việc đầu tư cho việc luyện tập để nâng cao sức khỏe. Chúc bạn đọc không còn cảm giác ngứa khi chạy bộ và hài lòng với những thông tin mà chúng tôi mang lại!

Hoàng Yến

Nguồn tham khảo: Tổng hợp