Tập gym bị rạn da mông phải làm sao?

Rạn da vùng mông xuất hiện do nhiều nguyên nhân như tăng cân nhanh, cơ thể phát triển trong độ tuổi dậy thì hoặc do tập gym. Ít người nghĩ rằng tập gym cũng có thể dẫn đến rạn da. Nhưng đây là tình trạng không hiếm gặp. Sẽ thật kém vui nên tập luyện để có một vóc dáng thẩm mỹ hơn, nhưng những vết rạn da xấu xí lại khiến cơ thể chúng ta kém thẩm mỹ đi phần nào. Vậy tập gym bị rạn da mông phải làm sao?

Nguyên nhân tập gym bị rạn da mông 

Vết rạn da hình thành sau một thời gian cơ thể tăng trưởng nhanh hoặc da bị kéo căng quá mức. Những người tập gym bị rạn da mông có thể do 2 nguyên nhân: 

• Các bài tập vùng cơ mông khiến da bị kéo giãn quá mức trong thời gian dài. Bạn tập luyện thường xuyên, liên tục với cường độ cao trong khi làn da chưa kịp thích nghi với việc bị kéo giãn. 
• Bạn tập gym với mục đích tăng cân hoặc tăng cơ. Cân nặng và cơ vùng mông phát triển nhanh khiến da không phát triển kịp, lớp hạ bì dưới da bị rách. Cấu trúc collagen và elastin dưới da bị kéo căng nên bị đứt gãy, làm hình thành vết rạn. 

Tập gym bị rạn da mông là tình trạng khá thường gặp

Những vết rạn da xuất hiện khi tập gym có thể có kích cỡ nhỏ hay lớn tùy tình trạng. Có người đi kèm vết rạn là cảm giác ngứa khó chịu. Cũng có người không có cảm giác gì. Khi mới hình thành, vết rạn da vùng mông có màu đỏ hồng. Sau đó mới chuyển sang màu tím. Khi vết rạn tồn tại lâu năm sẽ chuyển sang màu trắng sáng hoặc trắng bạc. 

Tập gym bị rạn da mông thường khó phát hiện hoặc phát hiện muộn. Vì vậy nhiều người chỉ nhận ra da vùng mông bị rạn khi chúng đã trở thành sẹo. Thêm một thực tế “đau lòng” khác cho đấng mày râu, vì cơ bắp nam giới phát triển hơn nữ giới nên khi tập gym, các anh cũng có nguy cơ cao bị rạn da vùng mông. 

Khắc phục rạn da mông do tập gym

Rạn da nói chung và rạn da ở vùng mông nói riêng có chữa khỏi 100% hay không phụ thuộc vào mức độ và thời gian da bị rạn. Vết rạn mới hình thành sẽ dễ phục hồi và phục hồi nhanh chóng hơn. Vết rạn “lâu năm” rất cứng đầu, có thể làm mờ nhưng rất khó chữa khỏi hoàn toàn. Nếu không may bị rạn da mông do tập gym, bạn có thể khắc phục bằng những cách sau đây: 

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa vùng da bị rạn tiếp tục mở rộng, hạn chế hình thành vết rạn mới, hạn chế vết rạn cũ bị gia tăng kích thước và hỗ trợ phục hồi vùng da bị rạn. Trong chế độ ăn uống của mình, bạn nên ưu tiên dùng các loại thực phẩm như: 

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa, bảo vệ các sợi collagen dưới da, duy trì độ ẩm và khả năng đàn hồi cho da, giảm nguy cơ đứt gãy collagen và elastin dưới da. Ngoài bổ sung vitamin E qua thực phẩm, bạn cũng có thể dùng thêm vitamin E tổng hợp với liều 100 - 400 IU mỗi ngày. Những người tập gym bị rạn da mông cũng có thể thoa trực tiếp vitamin E lên vùng da bị rạn 2 - 3 lần/ngày. 

Chế độ dinh dưỡng cũng góp phần làm tăng hiệu quả trị rạn da 

Bổ sung vitamin A cho cơ thể

Đây là loại vitamin có tác dụng kích thích khả năng tái tạo của tế bào biểu bì, làm tăng sinh collagen từ đó giúp tăng độ đàn hồi của làn da. 

Bổ sung kẽm

Việc bổ sung kẽm vào chế độ ăn bởi kẽm tham gia vào quá trình sản xuất collagen. Kẽm giúp kiểm soát tình trạng rạn da và hồi phục phần da bị tổn thương do rạn. 

Chữa rạn da bằng nguyên liệu tự nhiên

Ưu điểm của cách chữa rạn da bằng nguyên liệu tự nhiên là an toàn, giá rẻ. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng đến khá chậm và đòi hỏi ở bạn một sự kiên trì đặc biệt. Nếu áp dụng ngay cách này khi vết rạn mới hình thành, chỉ trong thời gian ngắn vết rạn sẽ mờ đi trông thấy. Những nguyên liệu dễ kiếm và hiệu quả trong việc trị rạn như: 

• Nghệ tươi với hoạt chất curcumin nổi tiếng với công dụng chống oxy hóa, làm lành các tổn thương da. 
• Dầu oliu với chất béo lành mạnh, vitamin E, vitamin C có tác dụng dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi cho da. 
• Nha đam với các hoạt chất chống oxy hóa có tác dụng kích thích sản sinh tế bào da mới, khắc phục các khuyết điểm trên bề mặt da.
• Khi tập gym bị rạn da mông bạn cũng có thể dùng dầu dừa. Các acid béo và polyphenol trong dầu dừa tăng cường độ ẩm, giảm cảm giác khô ráp, ngứa ngáy ở vết rạn, làm mờ dần các vết rạn mới hình thành. 
• Mật ong với vitamin E và các chất chống oxy hóa vừa có tác dụng duy trì độ ẩm, vừa có tác dụng phục hồi da bị tổn thương. 
• Trái bơ với hàm lượng vitamin E, khoáng chất và acid amin dồi dào được ví như “thần dược” của làn da. Không chỉ giúp da đàn hồi hơn, mướt mịn hơn, đều màu hơn, những dưỡng chất quý trong trái bơ còn rất hữu ích trong việc phục hồi vết rạn.

Nguyên liệu tự nhiên thường có tác dụng cao nhất với vết rạn mới hình thành

Dùng kem trị rạn

Kem trị rạn da mông cũng là lựa chọn của nhiều người bởi cách dùng tiện lợi, dễ dàng mang theo bên mình mọi lúc, mọi nơi. Kem trị rạn trên thị trường có nhiều loại, có thể ở dạng tinh dầu, dạng sữa, dạng xịt hoặc dạng kem đặc. Tuy không thể thẩm thấu sâu xuống lớp hạ bì nhưng kem trị rạn có thể làm lành các tổn thương và tăng cường kết dính tế bào da ở lớp trung bì. Nhờ đó, những vết rạn da cũng sẽ mờ đi đáng kể sau một thời gian sử dụng. 

Dung dịch Panthenol nano bạc Spray Bimex dạng xịt, Dầu trị rạn Bio-Oil, Happy Event là những sản phẩm được người dùng review tốt và được các chuyên gia da liễu khuyên dùng. Bạn chỉ nên dùng sản phẩm của thương hiệu uy tín, tuyệt đối nói không với sản phẩm trôi nổi không rõ nguồn gốc. 

Trị rạn da bằng công nghệ

Trên thị trường hiện nay có nhiều công nghệ hiện đại được ứng dụng để trị rạn da. Nếu không may tập gym bị rạn da mông, bạn có thể tham khảo các công nghệ như: 

• Trị rạn bằng tia laser.
• Phẫu thuật cắt bỏ phần da bị rạn.
• Peels da - lột bỏ lớp da bị lão hóa, chùng nhão cho rạn.
• Công nghệ siêu mài mòn da Microdermabrasion giúp da mịn màng hơn mà không cần xâm lấn.
• Liệu pháp trị rạn bằng ánh sáng đỏ/ánh sáng xanh giúp mờ dần vết rạn da.
• Lăn kim để trị rạn.

Trị rạn da bằng công nghệ hiện đại có thể khắc phục được cả những vết rạn lâu năm. Nhưng phương pháp này đòi hỏi chi phí lớn, không phải ai cũng có điều kiện thực hiện. 

Tập gym bị rạn da mông là khó tránh khỏi. Để không phải “đau đầu” tìm cách khắc phục, bạn có thể phòng ngừa rạn da khi mới bắt đầu tập gym bằng việc uống đủ nước, dưỡng ẩm toàn thân, kiểm soát sự tăng cân hoặc tăng cơ, dùng kem trị rạn dự phòng… Hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn “gỡ rối” khi phát hiện vết rạn trên da trong quá trình tập gym. Chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe và đẹp khi luyện tập!

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp