Tiết lộ 14 thực phẩm giúp giảm cân nhanh như có phép màu

Thực phẩm giúp giảm cân nhanh mà lại cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sức khỏe là điều mà những người đang ăn kiêng, nhất là các chị em phụ nữ luôn tìm kiếm.

Hầu hết chúng ta ai cũng muốn không chỉ xinh đẹp mà còn khỏe mạnh. Sau đây là những thực phẩm lành mạnh giúp loại bỏ mỡ thừa, mỡ bụng một cách nhanh nhất mà bạn nên đưa vào chế độ ăn kiêng của mình.

Cà phê xanh là thực phẩm giúp giảm cân nhanh

Các hạt cà phê xanh có chứa axit chlorogenic, làm giảm sự hấp thu đường, và đốt cháy chất béo tích lũy. Hơn nữa, axit này còn kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn.

Bạn có thể uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi đói và bạn sẽ sớm nhận thấy vòng eo của mình thay đổi tích cực như thế nào.

Táo

Táo giàu vitamin và chất chống oxy hoá, vì vậy chúng là một loại thực phẩm lý tưởng để đốt mỡ cháy mỡ thừa, và là phương pháp giảm mỡ bụng cứng đầu hiệu quả.

Nếu muốn có vòng eo như ý trong thời gian ngắn, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày. Để tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân với thực phẩm giúp giảm cân nhanh này, bạn nên ăn 1 quả táo hoặc bột yến mạch kết hợp với vài lát táo khi đói bụng.

Cá xanh

Loài cá xanh cũng là thực phẩm giúp giảm cân nhanh hiệu quả do có chứa axit béo omega-3 làm loại bỏ lượng mỡ dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Các loại cá khác cùng tác dụng như cá xanh là: cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá hồi biển, cá vây, cá chình, cá biển, cá kiếm, cá biển, cá ngừ và cá hồng.

Chuối – thực phẩm giúp giảm cân nhanh và nhiều chất dinh dưỡng quý

Trong chuối chứa nhiều kali, canxi, magiê và vitamin cao gấp 4-5 lần so với nhiều loại trái cây khác. Ăn một quả chuối mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể bạn thay đổi tích cực. Không chỉ là thực phẩm giúp giảm cân nhanh, chuối còn có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, mắt sáng, tinh thần sảng khoái, kéo dài tuổi thọ.  

Bạn có thể ăn chuối bất cứ khi nào và có thể thay thế bữa ăn nếu như đang ăn kiêng. Thêm vào đó, hãy thường xuyên chế biến chuối thành các món tráng miệng lành mạnh mà đầy đủ chất.

Cam, quýt

Hầu như ai cũng biết cam, quýt giàu vitamin C giúp giảm lượng insulin trong máu và làm cho cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Để tăng hiệu quả giảm cân của cam, quýt bạn có thể chế biến thành nước ép trong các bữa ăn, hoặc làm món tráng miệng.

Hải sản

Nếu bạn may mắn được sống gần biển, hãy tận dụng lợi thế đấy vì hải sản là thực phẩm giúp giảm cân nhanh mà bạn không ngờ tới. Hải sản tươi sống chất lượng cao chứa chất béo không bão hoà đơn, giúp bạn tránh được sự tích tụ thêm chất béo. Thêm vào đó, hải sản là một nguồn cung cấp lớn axit béo omega-3.

Dưa hấu, dưa lưới

Hai loại dưa này chứa lượng lớn nước và kali lại rất ít calories. Vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu, dưa lưới cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày, vì vậy chúng được xem là thực phẩm giảm cân nhanh lý tưởng cho người béo.

Quả óc chó và hạnh nhân

Cả hai thực phẩm này đều có hàm lượng  omega-3 và protein cao. Hơn nữa, hạnh nhân giúp cơ thể  bạn kiểm soát đường và kích hoạt sự trao đổi chất.

Bạn có thể thêm hạt óc chó, hạnh nhân vào các món salad, hoặc ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày.

Bơ

Nhiều người yêu trái cây này không chỉ vì ngon mà còn bởi vì nó chứa axit oleic, và đặc biệt hơn hết là bơ giúp giảm cảm giác đói rất hiệu quả. Ngoài ra, bơ còn chứa chất xơ và chất béo đơn bão hòa, ngăn ngừa tăng cân.

Nếu như bạn ăn bơ đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt trong thời gian ngắn.

Hạt Quinoa ( hạt diêm mạch)

Quinoa là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calorie, kiểm soát sự thèm ăn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo cùng một lúc. Nó chứa các protein, chất chống oxy hoá, và các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, selen và vitamin E.

Bạn có thể dùng quinoa thay cho cơm và kết hợp với rau, thịt cho thực đơn ăn kiêng của bạn.

Cà chua

Hãy luôn luôn đưa cà chua vào thực đơn ăn kiêng của bạn nhé. Vì cà chua làm giảm lượng chất béo trong máu cực kỳ tốt (chất béo và cholesterol).

Bạn có thể chế biến cà chua thành nhiều món như: nước ép cà chua, làm các món salad. Cà chua là thực phẩm giúp bạn có cảm giác nhanh no, vậy nên bạn có thể ăn cà chua bất cứ lúc nào thấy đói nhé.

Quả mọng

Có rất nhiều loại quả mọng như: dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất,, chúng không chỉ ngon mà còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Trong quả mọng có chứa anthocyanins giúp làm giảm chất béo và đường trong cơ thể.

Dầu oliu nguyên chất

Dầu ô liu là một chất béo có lợi cho sức khỏe giúp loại bỏ chất béo “xấu” (bão hòa), làm giảm mức độ cortisol (stress hormone) ảnh hưởng đến tăng cân.

Dầu oliu có thế mất các tác dụng có lợi cho sức khỏe khi đun nóng. Bạn có thể dùng 1 thìa dầu oliu khi đói bụng hoặc thêm vào các món súp, salad. Ngoài ra dầu oliu còn có tác dụng làm đẹp rất tốt. Thoa dầu lên da giúp da được cung cấp độ ẩm, mịn màng và mượt mà hơn.

Giấm táo

Giấm táo có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và là thực phẩm giúp giảm cân nhanh bạn không nên bỏ qua. Trong giấm táo có chứa pectin giúp bạn nhanh có cảm giác no. Vì vậy, bạn có thể sử dụng giấm táo mỗi khi thấy đói, nhất là trước khi đi ngủ để hạn chế sự thèm ăn. Ngoài ra, giấm táo còn có tác dụng giúp cai nghiện, chữa bệnh.

Hường

Nguồn: Brightside