Tìm hiểu những tác dụng của canxi hữu cơ đối với phụ nữ

Canxi là dưỡng chất cần thiết để phát triển và duy trì xương và răng khỏe mạnh. Đây là dưỡng chất quan trọng với cơ thể nữ giới, đảm nhận nhiều vai trò khác nhau.

Trước khi tìm hiểu về vai trò của canxi hữu cơ đối với phụ nữ, cùng tìm hiểu canxi hữu cơ là gì nhé!

Lợi ích ưu việt của canxi hữu cơ

Canxi hữu cơ là loại canxi được cấu thành từ các ion canxi cùng với các hợp chất hữu cơ như canxi lactat gluconat, canxi caseinate, hydroxyapatite,... Canxi hữu cơ có nguồn gốc từ thực vật và động vật nên an toàn khi đưa vào cơ thể.

Canxi được xếp vào nhóm khoáng chất thiết yếu cho cơ thể để hình thành và duy trì, phát triển hệ cơ xương khớp, răng, móng. Canxi cũng cần cho hoạt động cơ bắp, góp phần truyền tải chất dẫn truyền thần kinh và tham gia vào quá trình đẩy máu trong cơ thể, giải phóng hormone, protein.

Ưu điểm của canxi hữu cơ: Dễ dàng hòa tan, giúp cơ thể hấp thụ nhanh và được nhiều hơn. Khi lượng canxi đưa vào cơ thể quá nhiều cũng dễ dàng được đào thải ra ngoài qua đường tiểu. Từ đó sẽ phòng tránh được nguy cơ lắng đọng canxi trong cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng của thận và hệ tiêu hóa.

Tác dụng chung của canxi hữu cơ đối với phụ nữ

Hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương

Lượng canxi trong cơ thể chiếm 99% ở xương và răng. Canxi cần thiết cho sự phát triển, tăng trưởng và duy trì sức khỏe xương. Từ giai đoạn lớn lên tới khi ngừng phát triển, canxi giúp duy trì mật độ xương, làm chậm quá trình mất xương (một phần tất yếu của quá trình lão hóa).

Hỗ trợ duy trì vóc dáng cân đối

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng và giảm cân. Một số nghiên cứu cho thấy canxi có thể liên kết với chất béo trong ruột và ngăn cơ thể hấp thụ. Canxi cũng giúp ức chế việc sản xuất các hormone gây tích tụ chất béo trong cơ thể.

Hỗ trợ phòng hội chứng tiền kinh nguyệt

Canxi là một trong số rất ít các chất bổ sung tự nhiên đã được chứng minh là có thể giúp giảm triệu chứng ở những phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Chế độ ăn uống thiếu canxi khiến cơ thể chị em phản ứng chống lại estrogen và progesterone, gây ra các triệu chứng PMS. Duy trì mức canxi tối ưu là điều cần thiết đối với phụ nữ trẻ có các triệu chứng PMS.

Hỗ trợ dưỡng da, đẹp da

Sự xuất hiện của những đốm trắng trên mặt và da nguyên nhân có thể là do thiếu canxi. Một chế độ ăn uống giàu canxi giúp giảm bớt tình trạng này, tái tạo làn da sáng đẹp. Canxi cũng góp phần quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ phục hồi làn da.

Vai trò của canxi hữu cơ trong giai đoạn mang thai và cho con bú

Một số vai trò của canxi hữu cơ đối với bà bầu có thể kể đến là:

• Cung cấp cho sự phát triển của bé, giúp bé phát triển hệ xương toàn diện và khỏe mạnh.
• Tham gia điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện cho sự đông máu tự nhiên.
• Bảo vệ mẹ chống loãng xương, xốp xương, xương yếu dễ gãy do thiếu canxi.
• Duy trì nhịp tim ổn định và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể.
• Là nguyên liệu cần thiết cho sản xuất sữa mẹ sau khi sinh.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, ngăn ngừa cao huyết áp.

Việc bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu là hết sức cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Nếu lượng canxi cung cấp không đủ, thai nhi có thể gặp phải những vấn đề sau sinh như bệnh còi xương bẩm sinh, suy dinh dưỡng, phát triển chậm, khò khè, xương yếu, dị dạng,… Đồng thời nếu nguồn bổ sung canxi không đủ, canxi sẽ được huy động từ xương của mẹ, gây nên ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ.

Bí quyết chắc khỏe xương cho phụ nữ ngoài 30 tuổi là gì?

Về liều lượng bổ sung canxi cho phụ nữ mỗi ngày được Phòng chế phẩm bổ sung (ODS) thuộc Viện Y tế, Mỹ (NIH) khuyến cáo như sau:

• Phụ nữ giai đoạn 19 - 50 tuổi: Liều lượng bổ sung từ 800mg - 1.000mg.
• Phụ nữ mãn kinh: 1.200mg.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Cần bổ sung từ 1.000mg - 1.300mg tùy theo độ tuổi.

Có thể thấy, phụ nữ ngoài 30 tuổi có thể bổ sung canxi từ thực phẩm hoặc thông qua các sản phẩm hỗ trợ. ODS khuyến cáo, những người sử dụng sản phẩm bổ sung canxi nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ sản phẩm nào, tuân theo đúng liều lượng của bác sĩ khuyến nghị, bổ sung với thức ăn để hấp thu tốt nhất và giảm thiểu các tác dụng phụ không đáng có.

Tiêu chí chọn mua canxi hữu cơ hiệu quả

Trẻ em, mẹ bầu hay phụ nữ sau sinh, để đảm bảo hấp thụ tốt canxi cho cơ thể, có thể lựa chọn canxi hữu cơ. Việc bổ sung canxi hữu cơ không quá phức tạp, bạn có thể bổ sung các thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao cho cơ thể hoặc có thể sử dụng các sản phẩm viên uống bổ sung chiết xuất canxi hữu cơ để hấp thu tốt hơn.

Thành phần canxi

Đảm bảo sản phẩm canxi mà bạn lựa chọn chứa canxi hữu cơ (canxi caseinate, canxi hydroxyapatite, canxi gluconat,… có trong thực vật hoặc động vật) giúp cơ thể hấp thụ lượng canxi bổ sung tốt hơn. Tránh lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi làm từ vỏ hàu chưa chế biến, bột xương, dolomite hoặc san hô vì chúng có thể chứa chì hoặc các kim loại độc hại khác.

Thành phần bổ sung

Ngoài canxi, sản phẩm bổ sung nên chứa một số thành phần khác có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, giúp canxi hấp thụ tối đa vào xương răng, hạn chế nguy cơ lắng đọng canxi. Chẳng hạn như vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi từ đường ruột vào máu; vitamin K2 điều hướng canxi vào xương và răng, ngăn chặn lắng đọng canxi trong các mạch máu và mô mềm; magie tham gia vào quá trình chuyển đổi canxi thành dạng hoạt động; kẽm tham gia vào sự hấp thu và chuyển hóa canxi.

Đối tượng sử dụng

Các sản phẩm bổ sung canxi trên thị trường hiện nay được thiết kế để phù hợp với từng đối tượng người dùng khác nhau. Tùy theo độ tuổi người dùng mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi phù hợp, đảm bảo hiệu quả và tránh những tác động không mong muốn có thể xảy ra.

Tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng

Trước khi bắt đầu sử dụng bất cứ sản phẩm bổ sung nào, hãy tham khảo tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên về việc lựa chọn sản phẩm, liều lượng bổ sung phù hợp với nhu cầu cơ thể và tình trạng sức khỏe của bạn.

Dạng bào chế

Các sản phẩm bổ sung canxi trên thị trường hiện nay có nhiều dạng bào chế khác nhau từ dạng viên cho đến dạng bột, dạng nước. Tùy theo sở thích và sự thuận tiện mà bạn có thể lựa chọn dạng bào chế canxi phù hợp. Trường hợp bạn muốn bổ sung canxi hữu cơ cho bé thì nên ưu tiên canxi dạng nước hoặc viên nang mềm, thân thiện và dễ uống.

Thương hiệu

Đừng quên chọn mua canxi đến từ thương hiệu uy tín, được đánh giá cao trên thị trường để được đảm bảo về chất lượng, độ an toàn. Tuyệt đối nói không với các sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ, không được đảm bảo chất lượng.

Giá cả

So sánh giá cả giữa các sản phẩm, chọn sản phẩm chất lượng với mức giá phù hợp với ngân sách của bản thân để có thể duy trì sử dụng theo liệu trình, cho hiệu quả tối ưu.

Qua bài viết trên, chúng ta có thể thấy bổ sung canxi hữu cơ cho phụ nữ là việc làm vô cùng cần thiết và quan trọng để giúp phụ nữ phòng ngừa thiếu hụt canxi. Bên cạnh đó, bổ sung đầy đủ canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú theo nhu cầu của cơ thể sẽ giúp tránh được các triệu chứng đau lưng, đau nhức cơ, loãng xương,…, em bé cũng sẽ có điều kiện tốt nhất để phát triển xương, răng và tóc.