Tinh trùng có bao giờ hết không? Các biện pháp duy trì sức khỏe tinh trùng

Sức khỏe sinh sản nam giới phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tinh trùng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Liệu tinh trùng có bao giờ hết không? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của bạn. Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu nhé!

Tổng quan về tinh trùng

Tinh trùng là tế bào sinh sản nam giới, có kích thước nhỏ bé nhưng mang trong mình bộ nhiễm sắc thể giới tính (X hoặc Y) quyết định giới tính của thai nhi. Tinh trùng được tạo ra trong ống sinh tinh của tinh hoàn, sau đó di chuyển qua các ống dẫn tinh, túi tinh và niệu đạo để được xuất ra ngoài cơ thể trong quá trình xuất tinh. Tinh trùng bao gồm 3 phần chính:

• Phần đầu: Là phần quan trọng nhất của tinh trùng, chứa bộ NST giới tính (X hoặc Y) quyết định giới tính của thai nhi, chứa acrosome - một cấu trúc hình chiếc mũ chứa enzyme giúp phá vỡ lớp vỏ của trứng để tinh trùng có thể thâm nhập vào. Phần đầu được bao bọc bởi lớp màng tế bào mỏng.
• Phần giữa: Nối đầu tinh trùng với đuôi tinh trùng, chứa nhiều ty thể cung cấp năng lượng cần thiết cho sự di chuyển của tinh trùng. Phần giữa có một cấu trúc trung tâm gọi là trung thể, giúp tinh trùng di chuyển.
• Phần đuôi: Là phần dài và mảnh mai, có chức năng chính là tạo động lực di chuyển cho tinh trùng trong môi trường âm đạo và ống dẫn trứng.

Vai trò của tinh trùng

Tinh trùng đóng vai trò thiết yếu trong hệ thống sinh sản nam giới, đảm nhiệm những chức năng sau:

• Thụ tinh: Đây là vai trò chính và quan trọng nhất của tinh trùng. Khi quan hệ tình dục, tinh trùng di chuyển qua âm đạo, tử cung, ống dẫn trứng để gặp trứng. Nếu tinh trùng gặp trứng và kết hợp thành công, hợp tử sẽ được hình thành và phát triển thành thai nhi.
• Quyết định giới tính thai nhi: Tinh trùng mang nhiễm sắc thể giới tính (X hoặc Y) quyết định giới tính của thai nhi. Tinh trùng mang nhiễm sắc thể X sẽ tạo ra con gái. Tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y sẽ tạo ra con trai.
• Duy trì nòi giống: Nhờ khả năng thụ tinh và quyết định giới tính thai nhi, tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nòi giống và sự phát triển của thế hệ sau.
• Cung cấp dưỡng chất cho phôi thai: Tinh trùng mang theo một số dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển ban đầu của phôi thai.

Đặc điểm của tinh trùng

Dưới đây là một số đặc điểm của tinh trùng:

• Kích thước bé: Tinh trùng là tế bào sinh sản nam giới có kích thước vô cùng nhỏ bé, chỉ khoảng 65 - 70 µm.
• Khả năng di chuyển: Tinh trùng có khả năng di chuyển nhanh chóng trong môi trường sinh sản của phụ nữ để tìm kiếm trứng. Tốc độ di chuyển của tinh trùng khoảng 1 - 3 mm/phút. Khả năng di chuyển của tinh trùng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chất lượng tinh trùng, môi trường âm đạo,...
• Sức sống: Tinh trùng có thể sống sót trong cơ thể phụ nữ từ 24 đến 72 giờ sau khi xuất tinh. Tuy nhiên, khả năng thụ tinh của tinh trùng sẽ giảm dần theo thời gian. Một số yếu tố ảnh hưởng đến sức sống của tinh trùng bao gồm: Nhiệt độ, độ pH, hóa chất, bức xạ,...
• Khả năng thụ tinh: Chỉ có một tinh trùng duy nhất có thể thụ tinh với trứng để tạo thành hợp tử. Quá trình thụ tinh diễn ra khi tinh trùng xuyên qua lớp vỏ trứng và kết hợp với nhân của trứng. Khả năng thụ tinh của tinh trùng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
• Dễ bị tổn thương: Tinh trùng rất dễ bị tổn thương bởi các tác nhân môi trường như nhiệt độ cao, hóa chất, bức xạ,... Một số yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng bao gồm tuổi tác, chế độ ăn uống, lối sống, tình trạng sức khỏe.
• Số lượng tinh trùng: Trong một lần xuất tinh của nam giới khỏe mạnh dao động từ 15 triệu đến hơn 200 triệu tinh trùng trên 1 ml tinh dịch. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng tinh trùng tối thiểu trong một lần xuất tinh cần đạt ít nhất 15 triệu tinh trùng/ml hoặc tổng số tinh trùng ít nhất là 39 triệu.

Tinh trùng có bao giờ hết không?

Nam giới có khả năng sản xuất tinh trùng mới liên tục đến khi mất đi khả năng sản xuất tinh trùng. Quá trình này diễn ra trong ống sinh tinh của tinh hoàn, nơi các tế bào gốc sinh tinh phát triển thành tinh trùng trưởng thành. Trung bình, mỗi ngày cơ thể nam giới có thể sản xuất ra hàng triệu tinh trùng. Vậy tinh trùng có bao giờ hết không?

Khả năng này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Sức khỏe tổng thể: Nam giới khỏe mạnh, có chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh sẽ có khả năng sản xuất tinh trùng tốt hơn.
• Độ tuổi: Sau tuổi 35, số lượng và chất lượng tinh trùng có thể bắt đầu giảm sút. Tuy nhiên, nhiều nam giới vẫn có thể có con ở độ tuổi 50 và hơn.
• Yếu tố di truyền: Một số nam giới có thể di truyền các bất thường về nhiễm sắc thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý như ung thư tinh hoàn, nhiễm trùng đường sinh sản,... có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng.
• Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như hóa trị liệu ung thư, có thể gây hại cho tinh hoàn và làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng.

Các biện pháp duy trì sức khỏe tinh trùng

Sức khỏe sinh sản nam giới phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tinh trùng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Do vậy, nam giới cần quan tâm đến việc bảo vệ sức khỏe sinh sản để có tinh trùng khỏe mạnh, góp phần tạo nên thế hệ sau khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Chế độ ăn uống

• Bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Vitamin C, E, B12, kẽm, selen,... đều có vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng, sữa,... vào chế độ ăn uống hàng ngày.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh: Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol và muối, có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
• Uống đủ nước: Nước giúp cơ thể đào thải độc tố và duy trì lưu thông máu tốt, từ đó hỗ trợ sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Lối sống lành mạnh

• Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá và chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, chất kích thích có thể ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng và làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng, từ đó có lợi cho sức khỏe sinh sản. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng. Do vậy, bạn nên tìm cách thư giãn và giảm stress như tập yoga, thiền, nghe nhạc,...
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và sản sinh testosterone, một hormone quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng. Nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
• Tránh mặc quần áo quá bó sát: Quần áo quá bó sát có thể làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn, ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng. Nên mặc quần áo thoải mái, rộng rãi để giữ cho tinh hoàn mát mẻ.
• Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại: Một số hóa chất độc hại như chì, thủy ngân, thuốc trừ sâu,... có thể ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng. Nên sử dụng các biện pháp bảo hộ khi tiếp xúc với hóa chất.

Khám sức khỏe định kỳ

• Nên khám sức khỏe sinh sản định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
• Bác sĩ sẽ thực hiện xét nghiệm tinh dịch để đánh giá số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
• Dựa trên kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên phù hợp để cải thiện sức khỏe tinh trùng và tăng khả năng sinh sản.

Một số biện pháp bổ sung

• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Nếu chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm dưới dạng viên uống.
• Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới: Một số sản phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới có chứa các thành phần như kẽm, selen, vitamin E,... có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng sản phẩm theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.

Trong bài viết, chúng ta đã tìm hiểu về tinh trùng và giải đáp cho câu hỏi: “Tinh trùng có bao giờ hết không?”. Tinh trùng là tế bào sinh sản nam giới, đóng vai trò quan trọng trong việc thụ thai và duy trì nòi giống. Do vậy, việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe tinh trùng là vô cùng cần thiết. Hãy trân trọng, chăm sóc sức khỏe tinh trùng để gìn giữ khả năng sinh sản và vun đắp hạnh phúc gia đình.

Xem thêm:

• Mất bao lâu để tinh trùng lại sản xuất đầy đủ?
• Tinh trùng gặp trứng như thế nào? Dấu hiệu thành công
• Tinh trùng sống được bao lâu trong tử cung sau khi xuất tinh?