Cách khắc phục tình trạng tinh trùng loãng như nước vo gạo

Chất lượng tinh trùng chính là một trong những yếu tố quyết định lớn đến khả năng thụ tinh thành công và sức khoẻ sinh lý. Với đàn ông, tinh trùng loãng như nước vo gạo khiến họ nghĩ rằng bản thân đang bị suy giảm sinh lý. Vậy cách hiểu này có đúng không, nguyên nhân nào khiến tinh trùng nam giới bị loãng là thắc mắc được đặt ra.

Sức khoẻ sinh lý nam và những điều cần biết

Nam giới cần phải quan tâm nhiều hơn về sức khỏe thể chất của bản thân. Bởi hiện nay yếu sinh lý là tình trạng mà nhiều nam giới trẻ đã và đang gặp. Vậy đâu là những dấu hiệu cho thấy bạn cần thăm khám sức khoẻ sinh lý?

• Rối loạn cương dương: Đối tượng nam trên 40 tuổi dễ gặp tình trạng này. Việc bản thân có ham muốn tình dục nhưng dương vật không đủ cương cứng khiến họ không có chất lượng tình dục hoàn hảo nhất, từ đó làm ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin của đàn ông.
• Xuất tinh sớm: Tinh trùng loãng như nước vo gạo sau mỗi lần xuất tinh là điều mà nam giới cần lưu tâm. Điển hình như việc xuất tinh sớm không theo mong muốn của bản thân chính là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đang bị yếu sinh lý.
• Giảm ham muốn tình dục: Nam giới thường có nhu cầu rất cao trong đời sống “chăn gối” tuy nhiên nếu bạn đang rơi vào tình trạng không còn ham muốn, không có nhu cầu quan hệ và chúng kéo dài thì không được chủ quan. Ham muốn tình dục bị giảm có thể xảy ra bởi bạn mệt mỏi, căng thẳng và sức khoẻ sinh lý đang bất ổn.
• Có cảm giác đau sau quan hệ: Dương vật nếu không thể đạt được độ cương cứng hay dương vật bị cong vẹo có thể làm mất khoái cảm và gây đau trong quá trình quan hệ. Nếu khi có dấu hiệu này, bạn phải thăm khám bác sĩ bởi sinh lý của bản thân đang không bình thường.

Chất lượng tinh trùng hay sức khoẻ sinh lý nam giới do nhiều yếu tố ảnh hưởng. Tuổi tác lớn, đang mắc bệnh mãn tính là nguyên nhân nội sinh khiến nam giới giảm tiết hormone testosterone, nitric oxide. Ngoài ra đa phần nam giới trẻ tuổi có thói quen sinh hoạt kém lành mạnh, chế độ ăn uống không dinh dưỡng, lạm dụng chất kích thích khiến sức khoẻ sinh lý nam giảm sút nghiêm trọng.

Tinh trùng loãng như nước vo gạo là gì?

Thực tế dưới góc nhìn Y khoa thì không có khái niệm tinh trùng loãng. Hiện tượng tinh trùng loãng thể hiện mật độ tinh trùng thấp trong tinh dịch trong mỗi lần xuất tinh ở nam giới. Nếu bạn gặp hiện tượng này lâu dài thì đây là cảnh báo về sức khỏe của bạn đang “xuống dốc”.

Tinh trùng loãng có thể liên quan nhiều đến yếu tố như thói quen sinh sống bất hợp lý, dinh dưỡng thiếu kẽm, selen, lạm dụng chất kích thích. Ngoài ra tinh trùng loãng như nước vo gạo còn là hệ quả của việc thủ dâm quá nhiều lần hay quan hệ tình dục tần suất cao. Bởi có thể nam giới cần ít nhất vài giờ để sản xuất ra lượng tinh dịch khỏe mạnh.

Vậy tinh dịch như thế nào được cho là bình thường? Màu sắc điển hình của tinh dịch là màu trắng đục và ngà. Nếu tinh dịch có màu sắc khác như đỏ tươi, hồng hay màu vàng đậm có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị viêm nhiễm. Cách điều trị tình trạng tinh trùng bị loãng hay màu sắc khác thường là gì? Bạn cần thay đổi chế độ sinh hoạt của bản thân cùng xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ vitamin, khoáng chất để cơ thể dần hồi phục.

Trường hợp nếu hiện tượng này vẫn không được cải thiện tốt thì bạn phải xét nghiệm với bác sĩ. Qua các xét nghiệm tinh dịch đồ, bác sĩ nắm được nồng độ pH, thể tích tinh dịch, hình thái tinh trùng hay tỷ lệ sống của tinh trùng từ đó có phác đồ điều trị hiệu quả nhất với thể trạng bệnh nhân.

Cách nâng cao sức khoẻ tinh trùng

Như đã đề cập tinh trùng loãng như nước vo gạo không nhất thiết phải điều trị, bạn cần nắm một số nguyên tắc sau trong lối sống để cải thiện tình trạng hiện có:

Tình dục lành mạnh

Quan hệ tình dục quá độ, thủ dâm quá nhiều lần sẽ dễ làm nam giới mất hứng và làm chất lượng tinh trùng kém đi. Tốt nhất cần có chế độ sinh hoạt tình dục khoa học, tần suất quan hệ phải phù hợp với tuổi tác. Ngoài ra ưu tiên quan hệ lành mạnh với bao cao su và hạn chế thay đổi quá nhiều bạn tình.

Thay đổi lối sống

Để tăng mật độ tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng thì yếu tố rèn luyện thể chất hằng ngày rất quan trọng. Bạn nên giảm cân, tập luyện các bài tập tăng cơ giảm mỡ để kích thích sự dẻo dai của cơ thể. Chú ý không mặc quần lót chật bởi chúng có thể làm nóng tinh hoàn. Ngoài ra cần kiêng quan hệ tình dục trong giai đoạn “tinh trùng loãng” để cơ thể đủ thời gian sản xuất tinh dịch tốt hơn.

Dinh dưỡng

Chế độ ăn lành mạnh giúp nam giới cải thiện được sức khoẻ thể chất nói chung và sức khỏe sinh lý nói riêng. Cần tăng cường ăn thực phẩm giàu kẽm, kali, axit amin như các loại cá, thịt cừu, thịt gà, trứng, sữa để kích thích hormone testosterone sản sinh nhiều tinh trùng chất lượng. Đặc biệt hạn chế ăn đồ ngọt, chất béo, chất kích thích. Hàu, chuối, các loại quả mọng chính là thực phẩm tiêu biểu mà bạn cần bổ sung để cải thiện sinh lý.

Điều trị dứt điểm bệnh mãn tính

Khi bản thân bạn đang mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, suy thận thì chất lượng tinh trùng lẫn sức khoẻ sinh lý bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Để cải thiện hiện tượng này, bạn phải điều trị dứt điểm bệnh để cơ thể có thời gian hồi phục. Hãy nhớ rằng thuốc điều trị, kháng sinh luôn có tác dụng phụ và chúng tác động tiêu cực đến thể lực, cụ thể là sinh lý.

Kiểm soát căng thẳng

Tinh trùng loãng như nước vo gạo có thể xảy ra khi bạn quá mệt mỏi, stress. Thực tế yếu tố tâm lý ảnh hưởng nhiều đến sinh lý nam giới. Bạn phải cần duy trì tốt tâm lý, tránh căng thẳng, suy nghĩ nhiều để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất bản thân. Đảm bảo luôn ngủ đủ giấc, tránh thức khuya bởi thiếu ngủ sẽ làm lượng testosterone giảm sút, cơ thể mệt mỏi cũng như có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Trên đây là những chia sẻ về hiện tượng tinh trùng loãng như nước vo gạo. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết bạn hiểu hơn tình trạng này và có cho bản thân cách can thiệp phù hợp để nâng cao sức khoẻ sinh lý. 

Xem thêm:

• Tinh trùng sống được bao lâu trong tử cung sau khi xuất tinh?
• Tinh trùng khỏe mạnh có màu gì? Màu sắc của tinh trùng liên quan đến những vấn đề gì?