Uống collagen ngày mấy viên là tốt nhất - Bạn đã biết chưa?

Collagen đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của chị em. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp làm đẹp từ collagen. Tuy nhiên, phổ biến nhất vẫn là cách uống viên uống collagen. Đây là loại thực phẩm chức năng chống lão hóa rất hiệu quả, nhưng uống collagen quá nhiều cũng không phải là tốt. Vậy uống collagen ngày mấy viên là tốt nhất? Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách làm đẹp độc đáo này nhé! 

Collagen là gì?

Collagen là một trong những loại protein quan trọng nhất của cơ thể con người. Trong cấu trúc da, tỷ lệ collagen chiếm đến 70%. Loại chất này được tìm thấy rất nhiều trong dây chằng, gân, da, giác mạc, sụn,... đóng vai trò như một chất keo để kết nối các mô cơ thành một khối hoàn chỉnh. 

Bước vào tuổi dậy thì, hàm lượng collagen dưới da sẽ tăng lên nhanh chóng. Vì vậy, làn da từ 12 - 24 tuổi thường căng bóng, mịn màng và chắc khỏe hơn. Sau tuổi 30, làn da dần trở nên lão hóa. Lượng collagen được sản sinh ít hơn, khả năng liên kết kém hơn khiến da bị chảy xệ, khô ráp, xuất hiện nhiều nếp nhăn. 

Collagen rất cần cho một làn da khỏe mạnh 

Có mấy loại collagen? 

Qua nghiên cứu, người ta tìm thấy 28 loại collagen, nhưng chỉ có 4 loại collagen tương thích với cơ thể con người. 

• Collagen loại I: Nếp nhăn, da chảy xệ, rụng tóc, móng tay giòn,... là những dấu hiệu đặc trưng nhất cho thấy cơ thể bị thiếu hụt collagen loại I. Lúc này, bạn có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều lòng trắng trứng, thịt bò, cá,...
• Collagen loại II: Loại collagen này rất cần thiết cho sự phát triển của sụn và hệ thống xương khớp. Trong đó, nước hầm xương là món ăn chứa nhiều collagen loại II nhất. 
• Collagen loại III: Collagen loại III có nhiều trong ruột, tủy xương, có khả năng cải thiện của cơ, các cơ quan và mạch máu. Ngày nay, có rất nhiều thực phẩm chức năng có thành phần peptide và collagen biển. Đây chính là nguồn cung cấp dồi dào collagen loại III. 

Lợi ích khi uống collagen 

Ai cũng biết collagen đóng vai trò quan trọng giúp làn da trở nên đàn hồi, xương khớp được chắc khỏe. Bên cạnh những lợi ích này, chúng tôi còn tổng hợp được những tác dụng tuyệt vời khác của collagen có thể kể đến như: 

Đối với làn da 

• Kích thích quá trình trao đổi chất dưới da, tăng cường độ đàn hồi cho làn da.
• Ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, các vết nhăn, chân chim,... 
• Sản sinh tế bào mới để làm giảm vết thâm sẹo, nám, tàn nhang,...

Các vết sẹo, thâm mụn sẽ được cải thiện triệt để nhờ uống collagen 

Đối với hệ thống xương khớp 

• Tăng cường sức khỏe xương, làm giảm nguy cơ mắc bệnh xốp xương, thoái hóa khớp, loãng xương,... 
• Cải thiện các triệu chứng mà bệnh lý xương khớp mang lại như: Đau lưng, mỏi gối do thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng,... 
• Cải thiện các bệnh lý nha chu, giúp răng chắc khỏe.
• Ngăn ngừa tình trạng gãy móng, vàng móng. 

Đối với cơ thể 

• Tăng cường lượng collagen giúp sản sinh tế bào hồng cầu, kích thích máu huyết lưu thông toàn bộ cơ thể. 
• Hỗ trợ điều trị tình trạng xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp,... 
• Kiểm soát hiệu quả sự biến đổi của tế bào gốc thành tế bào ung thư.
• Dưỡng tóc thêm dài, dày, bóng mượt hơn. 
• Ổn định hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện tình trạng táo bón. 
• Kích thích não bộ vận động tích cực hơn, năng suất hơn, tập trung tốt hơn. 

Dưỡng chất collagen giúp mái tóc đen bóng, suôn mượt 

Uống collagen ngày mấy viên là tốt nhất? 

Nhiều người cho rằng uống collagen càng nhiều càng tốt. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Vậy uống collagen ngày mấy viên là tốt nhất? Theo các chuyên gia y tế, hàm lượng collagen dung nạp vào cơ thể ở mỗi người là không giống nhau, do nó phụ thuộc vào thể trạng và hàm lượng collagen cần thiết đối với mỗi độ tuổi. Cụ thể: 

• Người trưởng thành được khuyến cáo nên uống khoảng 5g collagen mỗi ngày, tương đương với 2 - 3 viên collagen. 
• Nếu sử dụng collagen peptide, bạn chỉ nên uống khoảng 2,5g/ngày, khoảng 1 - 2 viên. 
• Với những sản phẩm collagen có kèm theo các dưỡng chất khác, bạn có thể tham khảo hướng dẫn chi tiết được in trên bao bì để cơ thể hấp thụ được tối đa hàm lượng dưỡng chất. 

Nên uống collagen vào thời điểm nào? 

Các chuyên gia y tế khuyên người dùng nên uống collagen vào lúc bụng rỗng, đặc biệt là lúc đói hoặc ngay sau khi thức dậy. Thói quen này không chỉ giúp bạn làm đẹp cho cơ thể mà còn bổ sung năng lượng cho cả một ngày dài. Việc uống collagen trước bữa sáng khoảng 30 phút sẽ mang lại cho bạn tinh thần thoải mái, vui tươi. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống collagen vào buổi tối, khoảng 30 phút - 1 tiếng trước khi đi ngủ. Đây là khoảng thời gian mà cơ thể hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng nhất. Hơn nữa, nó còn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn, các tế bào được nghỉ ngơi và tái tạo hiệu quả. 

Uống collagen ngày mấy viên là tốt nhất? Bạn chỉ nên uống từ 1 - 3 viên/ngày

Uống collagen ngày mấy viên là tốt nhất? Bạn chỉ nên uống không quá 3 viên collagen mỗi ngày. Hơn nữa, bạn nên duy trì thói quen này hàng ngày để bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp của tuổi thanh xuân nhé! 

Thu Trang

Nguồn tham khảo: vinmec.com