Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm. Nhiều năm công tác giảng dạy tại các trường trung cấp và cao đẳng dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Đậu đen là loại hạt dinh dưỡng rất quen thuộc trong cuộc sống người Việt. Ngoài dùng để nấu chè, nấu cháo, nấu xôi, đậu đen có thể mang rang lên để nấu nước uống giảm cân. Vậy uống nước đậu đen rang giảm cân thế nào, nên uống vào thời điểm nào để giảm cân nhanh nhất?
Những cách giảm cân an toàn luôn được mọi người nghĩ đến và áp dụng đầu tiên. Một trong những cách giảm cân dễ áp dụng nhất, phù hợp với nhiều người nhất là uống nước đậu đen rang giảm cân. Trong bài viết này, Long Châu sẽ cùng bạn tìm hiểu về cách giảm cân cùng đậu đen nhé!
Nước đậu đen và những lợi ích tuyệt vời của nó không ai có thể phủ nhận. Chúng ta đã từng biết đến những công dụng của nước đậu đen như: Thanh lọc giải độc cơ thể, giúp làm đẹp da, hạ huyết áp... Và một trong số những công dụng được nhiều người quan tâm chính là giảm cân. Nước đậu đen rang giúp chúng ta giảm cân như thế nào?
Nấu nước đỗ đen rang có 2 cách:
Cách 1: Bạn rang đỗ đen chín rồi cho vào nồi hầm cùng nước đến khi hạt đỗ đen nở bung là được. Bạn lưu ý khi dùng bạn gạn bỏ cái, chỉ dùng nước bởi trong hạt đậu đen chứa tinh bột sẽ khiến nỗ lực giảm cân bất thành.
Cách 2: Đây là cách dành cho những người bận rộn không có thời gian nấu nước mỗi ngày. Bạn có thể rang sẵn một lượng lớn hạt đậu đen, sau đó bảo quản trong hũ thủy tinh kín nắp để dùng dần. Mỗi lần bạn dùng một lượng hạt nhất định đổ vào ấm hãm trà. Sau đó bạn đổ nước sôi vào ấm và ủ trong khoảng 20 phút là có nước uống.
Một bí quyết dành cho những ai đang quan tâm đến cách uống nước đậu đen rang giảm cân là bạn nên chọn loại đậu đen xanh lòng nhé! Đậu đen xanh lòng có hạt nhỏ hơn đậu đen trắng lòng, vỏ đen bóng, ruột màu xanh lá nhạt. Thành phần dinh dưỡng của đậu đen xanh lòng có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa anthocyanins cao hơn đậu đen xanh lòng nên được đánh giá tốt cho sức khỏe hơn.
Muốn giảm cân, bạn cần uống nước đậu đen rang đúng thời điểm. Lý tưởng nhất là bạn nên uống nước đậu đen rang trước bữa ăn. Lúc này, bạn vừa được cung cấp năng lượng, vừa có cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn nên sẽ hạn chế tiêu thụ thực phẩm. Nếu ăn tối quá muộn bạn không nên uống nước đậu đen. Uống nước đậu đen rang sát giờ đi ngủ có thể gây đầy bụng, khó chịu và khó ngủ.
Nước đậu đen có hàm lượng calo thấp nên không làm bạn tăng cân. Nếu bạn dùng 70g hạt đậu để nấu 500ml nước đậu đen rang, thỉ 500ml nước thành phẩm sẽ cung cấp khoảng 240 calo. Theo khuyến cáo, một người khỏe mạnh bình thường chỉ nên uống khoảng 200 - 250ml nước đậu đen rang mỗi ngày. Tức là một ngày bạn sẽ tiêu thụ khoảng 120 calo từ nước đậu đen. Hãy đảm bảo tổng lượng calo nạp vào cơ thể từ tất cả các loại đồ ăn, thức uống trong ngày từ 1500 - 1800 calo là bạn chắc chắn có thể giảm cân.
Khi uống nước đậu đen rang giảm cân, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
Đậu đen sau khi rang chín có mùi thơm nên nước đậu đen rang rất dễ uống. Ngoài cách uống nước đậu đen rang giảm cân, nếu muốn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân phù hợp. Tuy nhiên bạn cần mua hàng ở địa chỉ uy tín để tránh mua phải hàng nhái kém chất lượng. Chúc bạn giảm cân thành công và sớm đạt được vóc dáng như mong đợi!
Thanh Hương
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcTrần Thị Dương
Tốt nghiệp Đại Học Dược Hà Nội và có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực Dược phẩm. Nhiều năm công tác giảng dạy tại các trường trung cấp và cao đẳng dược. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.