Vitamin E có tác dụng gì đối với làn da và sức khỏe tổng thể của bạn?

Vitamin E là một dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe làn da cũng như sức khỏe tổng thể. Vậy vitamin E có tác dụng gì đối với làn da và sức khỏe tổng thể?

Giảm dấu hiệu lão hóa

Các gốc tự do có thể gây hại cho cơ thể, không chỉ ảnh hưởng đến sắc đẹp mà còn cả sức khỏe của bạn. Chúng có mặt ở khắp nơi, từ ánh nắng mặt trời, khói thuốc lá, ô nhiễm không khí, nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể hay thậm chí trong cơ thể con người. Những phân tử không ổn định này sẽ phá hủy collagen và glycosaminoglycans - hai thành phần giúp da săn chắc, mịn màng và đủ ẩm.

Việc bổ sung vitamin E sẽ giúp chống lại tác động của các gốc tự do và bảo vệ da khỏi những dấu hiệu lão hóa.

Chống tác hại của ánh nắng mặt trời

Các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời có thể làm phá vỡ collagen và elastin trong da, khiến da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn. Với đặc tính chống oxy hóa, vitamin E có thể giúp giảm các tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra.

Hơn nữa, khi kết hợp vitamin E với vitamin C trong các sản phẩm bôi ngoài da như kem dưỡng hoặc serum có thể giúp ngăn ngừa tác hại ngắn hạn và dài hạn của tia UV, bao gồm cả các đốm đen trên da.

Làm dịu triệu chứng của bệnh chàm

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy, việc bổ sung 400 IU vitamin E mỗi ngày trong khoảng 4 tháng có hiệu quả làm giảm triệu chứng ngứa và tổn thương da cho bệnh chàm tốt hơn so với việc sử dụng giả dược.

Tuy nhiên, cần có thêm nghiên cứu cụ thể trước khi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cân nhắc việc kê đơn vitamin E bổ sung trong điều trị bệnh chàm.

Hỗ trợ quản lý bệnh vẩy nến

Vitamin E có thể mang đến lợi ích trong việc quản lý bệnh vẩy nến. Tuy nhiên, những nghiên cứu này chưa tập trung vào lợi ích riêng biệt của vitamin E. Một nghiên cứu năm 2009 đã xem xét việc bổ sung coenzyme Q10, vitamin E và selen cho bệnh nhân vẩy nến nặng. Kết quả cho thấy tình trạng stress oxy hóa có chiều hướng thuyên giảm và các triệu chứng bệnh vẩy nến cũng được cải thiện ở những người dùng bổ sung so với nhóm dùng giả dược.

Dù vậy, cần thêm nghiên cứu để xác nhận hiệu quả của việc sử dụng vitamin E đơn thuần trong điều trị bệnh vẩy nến.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin E có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch, đặc biệt hữu ích đối với những người bị tiểu đường hoặc đang chạy thận nhân tạo. Các nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng vitamin E đơn lẻ có thể giúp làm giảm đến 20% nguy cơ đau tim ở người bệnh.

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy vitamin E có khả năng giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol, giúp duy trì mức cholesterol lành mạnh trong cơ thể.

Cải thiện cơ xương khớp

Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung 400 IU vitamin E mỗi ngày trong 6 tuần có thể giúp giảm đau khớp ở những người ít hoặc có vận động. Điều này chứng tỏ vitamin E có lợi trong việc giảm viêm và tổn thương xương khớp. Đồng thời, vitamin E còn giúp tăng cường lưu thông máu, củng cố thành mao mạch và nuôi dưỡng tế bào cơ. Từ đó giúp giảm mệt mỏi và cải thiện sức mạnh cơ bắp.

Tăng cường miễn dịch

Một loạt những nghiên cứu từ năm 1990 đến 1997 đều cho thấy, việc bổ sung vitamin E cho người cao tuổi có thể giúp cải thiện khả năng đáp ứng miễn dịch. Chế độ ăn giàu vitamin E cũng sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch tế bào bằng cách thúc đẩy sự biệt hóa của các tế bào T chưa trưởng thành. Ngoài ra, vitamin E còn giúp cải thiện khả năng phục hồi cơ thể sau khi điều trị bằng bức xạ.

Cân bằng nội tiết tố

Vitamin E đóng vai trò quan trọng đối với hệ thống nội tiết và thần kinh, giúp cân bằng hormone tự nhiên. Đối với phụ nữ, vitamin E có thể giúp duy trì cân nặng ổn định, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Giúp tóc khỏe đẹp

Vitamin E dạng dầu có khả năng giữ ẩm cho da đầu, hạn chế tình trạng khô và bong tróc. Ngoài ra, vitamin E còn giúp tóc trông khỏe mạnh và sáng bóng hơn. Bạn có thể thoa vài giọt dầu vitamin E lên tóc, đặc biệt khi tóc có dấu hiệu khô và xỉn màu.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn vitamin E có tác dụng gì đối với làn da và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung gì để đảm bảo an toàn nhé!