Vitamin làm đẹp da có hiệu quả hay không?

Cơ thể con người chỉ có thể hoạt động bình thường khi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất nói chung và vitamin nói riêng. Vitamin có vai trò vô cùng quan trọng là như thế, nhưng liệu vitamin làm đẹp da có thực sự hiệu quả hay không? Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu đi tìm lời giải cho câu hỏi này nhé! 

Vitamin làm đẹp da có hiệu quả hay không? 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin thật sự có công dụng làm đẹp da hiệu quả. Đến nay, có không ít các sản phẩm làm đẹp cũng tích hợp nhiều loại vitamin để tăng hiệu quả chăm sóc da. "Vitamin làm đẹp da" là cụm từ không còn quá xa lạ với nhiều chị em phụ nữ 

Chúng tôi đã tổng hợp một số loại vitamin có khả năng ngăn chặn lão hóa da, giúp da khỏe đẹp đã được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị người dùng nên bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày. Đó là:

Vitamin D

Vitamin D được cơ thể hấp thụ nhiều nhất trong quá trình tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Sau khi đi vào cơ thể, vitamin D sẽ được gan và thận tiếp nhận rồi vận chuyển đến khắp các mô trong cơ thể để nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh. Vitamin này góp phần hình thành nên tông màu da rám nắng khỏe mạnh. 

Trong một nghiên cứu mới đây, người ta còn phát hiện ra rằng vitamin D có khả năng cải thiện rất tốt tình trạng vảy nến. Điều này đã giúp các nhà khoa học ứng dụng và tạo nên calcitriol - một hợp chất vitamin D nhân tạo. Nó giúp làm giảm hiện tượng kích ứng da, viêm da và da mẩn đỏ ở những người thường xuyên mắc bệnh vẩy nến. 

Lượng vitamin D mà một người trưởng thành cần dung nạp là 600IU/ngày. Đối với phụ nữ có thai, người già và người thiếu hụt vitamin D, cần dung nạp ít nhất > 70IU/ngày. Nếu thiếu hụt loại vitamin này, bạn có thể bổ sung bằng cách tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm như: Cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, ngũ cốc, nước cam, yogurt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng viên uống nhưng phải tuân thủ nghiêm túc theo chỉ dẫn của bác sĩ. 

Vitamin C 

Ắt hẳn ai cũng đã từng nghe về những tác dụng tuyệt vời của vitamin C, bao gồm: 

• Vitamin C giúp tăng đàn hồi cho da bằng cách gia tăng tuần hoàn máu, lấy đi oxygen hoạt hóa và nâng cơ trẻ hóa da.
• Vitamin C cũng làm mờ sắc tố da melanin. Từ đó, cải thiện sạm da, các vết đốm nâu và vết nám. 
• Vitamin C sẽ ức chế các lỗ chân lông tiết chất nhờn, se khít lỗ chân lông giúp tình trạng sưng tấy và viêm nhiễm lỗ chân lông được giải quyết triệt để.
• Nhờ có vitamin C, các vết thương cũng lành nhanh hơn, các vết bỏng nắng được cải thiện rõ rệt và sẹo rỗ, sẹo thâm, sẹo lồi giảm đi trông thấy. 
• Nó cũng có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường bên ngoài như: Bụi bẩn, vi khuẩn và tia UV.

Với những tác dụng trên, bạn đọc nên tăng cường bổ sung vitamin C qua các loại quả có múi như: Cam, chanh, bưởi, quả dâu tây, bông cải xanh và rau bina,... Mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ khoảng 1000mg để giữ cho làn da luôn tươi trẻ. 

Vitamin C là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm làm đẹp

Vitamin E 

Cũng giống như vitamin C, vitamin E cũng là một loại chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó là bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Từ đó, ngăn chặn được các vết nám và vết nhăn phát triển trên da. Vitamin E sẽ hấp thụ tia UV có hại và làm giảm mức độ xâm nhập của nó vào các lớp biểu bì bên trong. 

Có một số cách tiêu biểu mà bạn có thể thực hiện để tăng cường vitamin E cho cơ thể, đó là: 

• Ăn các loại hạt như: Hạnh nhân, quả phỉ và hạt hướng dương. 
• Uống các loại vitamin tổng hợp và vitamin E. 
• Sử dụng các loại mặt nạ, các sản phẩm dưỡng da có chứa thành phần chính là vitamin E. 

Vitamin E có sẵn trong các loại thực phẩm hàng ngày 

Vitamin K 

Tuy không được nhắc nhiều như những loại vitamin kể trên nhưng đây cũng là một dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình làm đẹp của chị em. Tác dụng chính của vitamin K là làm đông máu, hỗ trợ cơ thể chữa lành các vết thương, các vết bầm tím và các vết mổ do phẫu thuật.

Bởi vậy, vitamin K cũng có thể xử lý tốt các vết rạn da, giãn mao mạch, quầng thâm quanh mắt. Theo thống kê, mỗi người trưởng thành cần bổ sung ít nhất 90 - 120ug vitamin K mỗi ngày. Trong đó, cải xoăn, rau bina, rau diếp, bắp cải và đậu xanh là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào nhất. 

Lưu ý khi bổ sung vitamin làm đẹp da

Một số điều sau bạn cần lưu ý:

• Không nên lạm dụng quá nhiều vitamin. 
• Sử dụng vitamin C quá liều có thể gây tắc mạch máu, thậm chí là đột tử. 
• Không nhai viên uống vitamin C. Nguyên nhân là do loại vitamin này có tính axit rất cao nên khi nhai vitamin C có thể gây bào mòn men răng. 
• Vitamin D và C nên được uống vào buổi sáng vì nó có thể gây mất ngủ. 
• Viên uống vitamin chỉ phù hợp với những người thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Vì vậy, cách tốt nhất để bổ sung vitamin an toàn là thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Bạn hoàn toàn có thể thay viên uống vitamin bằng các loại nước ép 

Vitamin làm đẹp da quả thực là rất hiệu quả. Mong rằng qua bài viết này, bạn đã có thể thay đổi được chế độ dinh dưỡng của mình sao cho hợp lý. Từ đó, mới có thể giữ gìn được làn da sáng bóng, chắc khỏe, mịn màng. 

Thu Trang 

Nguồn tham khảo: Tổng hợp