Bài viết vitamin

Nhiều người uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng để nạp năng lượng, nhưng số khác lại chọn buổi tối để phục hồi sức khỏe, gây nên sự phân vân về hiệu quả hấp thu thực tế. Vậy thời điểm nào mới thực sự tối ưu cho cơ thể bạn?

Nhiều người dù bổ sung vitamin D đầy đủ nhưng cơ thể vẫn không cải thiện sức khỏe do khả năng hấp thụ kém. Vậy làm sao để tối ưu hóa lượng dưỡng chất này vào máu thay vì để lãng phí? Hãy cùng khám phá những thực phẩm hỗ trợ hấp thu vitamin D hiệu quả ngay sau đây.

Nhiều gia đình tin rằng bổ sung càng nhiều vitamin và thực phẩm bổ trợ thì hệ miễn dịch của người già càng mạnh, nhưng thực tế y khoa lại không vận hành theo cơ chế cộng dồn đơn giản này. Vậy làm sao để tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi một cách đúng nhu cầu mà không gây lãng phí?

Thiếu vitamin B12 và folate có thể gây thiếu máu và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu không được phát hiện kịp thời. Vậy xét nghiệm vitamin B12 và folate có vai trò gì trong chẩn đoán và theo dõi điều trị? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân thiếu hụt, ý nghĩa của xét nghiệm và những lưu ý khi bổ sung hai vitamin này.

Cơ thể có thể tự tạo vitamin D khi da tiếp xúc với tia UVB từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, lượng vitamin D hình thành trong quá trình này không giống nhau ở tất cả mọi người và cũng không chỉ phụ thuộc vào việc có thường xuyên ra ngoài hay không.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương, cơ bắp và hệ miễn dịch, nhưng lượng vitamin được bổ sung chưa chắc đã được cơ thể hấp thụ tối ưu. Cách kết hợp vitamin D với thực phẩm trong bữa ăn, đặc biệt là những nguồn chất béo phù hợp, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dưỡng chất này.

7 rủi ro có thể gặp phải khi bổ sung canxi chưa đúng cách gồm táo bón, giảm hấp thu một số dưỡng chất, tăng canxi huyết, sỏi thận và tương tác thuốc. Hiểu đúng liều lượng và cách dùng giúp hạn chế những vấn đề này.

4 vi chất nên kết hợp cùng vitamin C để tăng hiệu quả gồm sắt, vitamin E, kẽm và một số vi chất trong vitamin tổng hợp. Kết hợp đúng cách giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất, nhưng cần phù hợp với nhu cầu của từng người.

Omega-3 là nhóm axit béo thiết yếu, trong đó EPA và DHA thường được bổ sung thông qua dầu cá hoặc các sản phẩm chứa omega-3. Tuy nhiên, không phải cứ sử dụng đúng liều là đã tối ưu, bởi cách uống, thời điểm dùng và việc kết hợp với bữa ăn cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ.

Tóc khô xơ và dễ gãy rụng là nỗi lo lắng chung của nhiều người, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể liên quan đến thiếu hụt dưỡng chất hoặc nhiều nguyên nhân khác. Trong các giải pháp cải thiện sức khỏe mái tóc hiện nay, bổ sung vitamin tổng hợp chống rụng tóc là một lựa chọn bổ sung trong một số trường hợp thiếu hụt vi chất.