Chất béo MCT thường được tìm thấy tự nhiên trong các nguồn thực phẩm như dầu dừa, dầu hạt cọ và một số sản phẩm từ sữa. Do khả năng hấp thụ và chuyển hóa nhanh chóng, chất béo MCT được coi là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm quản lý cân nặng, cung cấp năng lượng cho não, cải thiện hiệu suất thể thao, duy trì sức khỏe đường ruột và hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ về các tác động lâu dài và tối ưu của chất béo MCT trong các điều kiện sức khỏe khác nhau.