Bài viết hoạt động thể chất

Push Pull Legs (PPL) là phương pháp tập luyện phân chia nhóm cơ hiệu quả, giúp phát triển cơ bắp toàn diện. Việc xây dựng lịch tập Push Pull Leg phù hợp sẽ giúp bạn đạt mục tiêu nhanh chóng và giảm thiểu chấn thương.

Nghiên cứu mới đây đã chứng minh rằng cả nhảy dây cường độ cao ngắt quãng (HIIE) và nhảy dây cường độ trung bình liên tục (MICE) đều giúp cải thiện thể chất và tăng cường khả năng hấp thụ oxy tối đa (VO₂max) ở người trẻ. Nhờ tính linh hoạt, chi phí thấp và không cần nhiều không gian, nhảy dây có thể là lựa chọn lý tưởng để rèn luyện sức khỏe tim mạch và duy trì vóc dáng.

Thế nào là hít đất chuẩn form? Cần lưu ý những gì khi thực hiện? Hít đất là một bài tập thể dục đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, giúp rèn luyện sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối ưu và tránh chấn thương, việc thực hiện hít đất với đúng kỹ thuật là điều cực kỳ quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu những yếu tố cần chú ý để đảm bảo mỗi lần tập luyện đều mang lại hiệu quả cao nhất.

Máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập luyện phổ biến được nhiều người lựa chọn để duy trì sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn rằng “máy chạy bộ có tốt không?”. Theo dõi bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu để hiểu rõ hơn về lợi ích cũng như cách tập luyện với máy chạy bộ hiệu quả.

Nhiều người cho rằng, cần phải tập các bài tập cường độ cao mới có thể đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng. Nhưng trong thực tế, một số bài tập tác động thấp cũng có khả năng giúp đánh tan mỡ nội tạng và đốt cháy calo hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 5 bài tập luyện giảm mỡ nội tạng đơn giản tại nhà, xem ngay nhé!

Chống đẩy là một bài tập cơ bản nhưng vô cùng hiệu quả. Bài tập này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Vậy những tác dụng của chống đẩy là gì?

Việc tập yoga mỗi ngày đã được khoa học chứng minh tốt cho sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ lý giải cho câu hỏi điều gì xảy ra khi bạn tập yoga mỗi ngày, cùng khám phá ngay nhé!

Khi nói đến việc tập gym, nhiều người thường băn khoăn về việc tập gym 1 tháng giảm bao nhiêu kí. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm câu trả lời chi tiết cho vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

Sức bền và sức chịu đựng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được cả hai loại sức này. Chính vì vậy, bạn cần phải tập luyện để có thể cải thiện hiệu quả hơn.

Tập tạ là một phương pháp hiệu quả để xây dựng cơ bắp và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ lo lắng rằng tập tạ sẽ khiến cơ bắp phát triển quá mức, khiến tay trở nên to và thô. Vậy sự thực thì con gái tập tạ có bị to tay không?