Pilates là hình thức tập luyện tác động thấp nhằm mục đích tăng cường cơ bắp đồng thời cải thiện tư thế và tính dẻo dai, linh hoạt. Các động tác pilates có xu hướng nhắm vào bụng, mặc dù các bài tập cũng tác động đến những nhóm cơ khác trên cơ thể. Để đạt được hiệu quả trong việc đốt cháy calo, bạn nên kiên trì tập luyện thường xuyên trong khoảng 45 phút đến 1 giờ mỗi ngày.
/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/smalls/megaphone_b8025908d5.webp){kind=small}
/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/header_responsive_mini_size_c14e4c82aa.png)
/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/header_desktop_a4bfadd206.png)
