12 loại thực phẩm "cứu tinh" của phổi nên ăn trong mùa dịch COVID-19

Theo các chuyên gia khuyến nghị, một chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ thể một cách hiệu quả mà còn giúp tẩm bổ cho chức năng hô hấp của lá phổi. Dưới đây là 12 loại thực phẩm "cứu tinh" của phổi nên ăn trong mùa dịch COVID-19 để giúp bạn có thêm lựa chọn cho thực đơn của mình. Cùng tham khảo các loại thực phẩm tốt cho phổi ngay nhé!

1. Nhót tây

Đối với những người có thói quen hút thuốc hoặc thường xuyên hít phải khói thuốc thụ động rất dễ dẫn đến tình trạng phổi dễ bị khô có thể ăn nhót tây. Trong nhót tây có chứa các thành phần dinh dưỡng tương đối phong phú, có thể nuôi dưỡng phổi, làm giảm họ và giải độc cơ thể. 

Việc ăn nhót tây thường xuyên còn giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, giúp làm giảm những tác hại của các chất độc từ thuốc lá. Đồng thời, giúp ngăn ngừa các vi khuẩn đi vào cơ thể. 

Ăn nhót tây sẽ giúp làm giảm ho và giải độc cơ thể

2. Chanh

Chanh là một loại quả có rất giàu vitamin B1, vitamin B2, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, chất kiềm có trong chanh cũng tương đối cao, giúp giảm ho, long đờm và giúp loại bỏ độc tố trong phổi hiệu quả. Bên cạnh đó, trong chanh còn có chứa các axit hữu cơ, axit citric, giúp tăng cường chức năng của phổi. 

3. Quả lê

Quả lê tươi có vị ngọt, nhiều nước được xem như một loại nước khoáng thiên nhiên giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc hiệu quả. Đồng thời, quả lê còn có tác dụng làm ấm đối với phổi, khí quản và đường hô hấp trên. Ngoài ra, ăn lê còn giúp kích thích hệ tiêu hóa và kích thích vị giác. Ăn lê vào mùa thu có thể làm giảm các triệu chứng như ngứa da, khô mũi, khô miệng...

4. Trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa và epigallocatechin gallate. Những hoạt chất này có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư phổi. Ngoài ra, chất theophylline có trong trà xanh còn có thể làm giãn phế quản để cải thiện chức năng của đường thở và làm giảm bớt chứng khó thở. 

Hơn nữa, một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc thường xuyên tiêu thị trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. 

Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp ngăn ngừa ung thư

5. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ có tác dụng rất tốt trong việc mở rộng các động mạch vành và tăng cường lưu lượng máu mạch vành. Việc thường xuyên uống trà hoa cúc còn giúp hỗ trợ điều trị tốt đối với các bệnh tuổi giá như bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp và tăng lipid máu. Vì vậy,  trà hoa cúc đóng vai trò tốt trong việc loại bỏ bệnh tật và kéo dài cuộc sống.

6. Mật ong

Mật ong là một loại thực phẩm tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, mật ong còn rất hữu ích trong việc bảo vệ gan, thúc đẩy tái tạo tế bào gan, ức chế nhất định đối với sự hình thành gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, mật ong còn có lợi trong việc nuôi dưỡng phổi, ngăn ngừa các loại vi khuẩn, virus làm tổn thương phổi. 

7. Trà kiều mạch

Trà kiều mạch được làm từ hạt kiều mạch ngâm với nước nóng. Những người thường xuyên hút thuốc lá nên uống trà kiều mạch và nhai hạt kiều mạch sau khi uống hết nước sẽ giúp làm giảm bớt các tổn thương ở phổi do thuốc lá gây ra và còn tốt cho sức khỏe. 

Trà kiều mạch giúp nuôi dưỡng dương khí, đây là loại thực phẩm giàu protein và đường, có tác dụng làm ấm bụng, tăng cường khả năng chống lạnh của cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, trà kiều mạch còn có thể ngăn ngừa viêm họng mãn tính và ung thư phổi. 

8. Nước rau diếp cá

Việc thường xuyên uống nước rau diếp cá sẽ giúp loại bỏ hết các độc tố trong phổi, ngăn ngừa viêm họng mãn tính và ngừa ung thư phổi. Rau diếp cá còn có tác dụng lợi tiểu, rất thích hợp cho những người bị nhiễm trùng đường tiết niệu. 

Rau diếp cá cũng là một loại thực phẩm thích hợp cho những người thường xuyên hút thuốc bởi nó có tác dụng giải nhiệt ở phổi và làm sạch phổi. Ngoài ra, loại rau này còn có tác dụng phòng ngừa viêm họng hạt mãn tính và viêm khí quản. 

9. Mộc nhĩ trắng

Mộc nhĩ trắng là một trong những loại thực phẩm được y học Trung Quốc khuyên dùng để nuôi dưỡng phổi. Bạn có thể chế biến mộc nhĩ trắng làm thành món súp, có thể cho thêm quả mâm xôi, táo đỏ và thêm đường. Vừa là món ăn ngon, lại tốt cho sức khỏe. 

10. Tỏi

Tỏi là một trong những thực phẩm có đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp bảo vệ chống lại stress, oxy hóa trong phổi. Hơn nữa, một số nghiên cứu còn phát hiện ra rằng, tiêu thụ tỏi sống ít nhất 2 lần/ngày còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi theo thời gian. 

Tỏi có đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ

11. Gừng

Thí nghiệm trên chuột đã cho thấy rằng, gừng có hiệu quả tốt trong việc giảm tổn thương phổi và bảo vệ chống viêm và lượng oxy dư thừa. Một số thí nghiệm khác cho thấy rằng chiết xuất từ gừng giúp ngăn ngừa tổn thương ADN và mô trong phổi do rượu gây ra. 

12. Chuối

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, kali trong chuối cùng giúp phổi co lại và giãn ra, ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp. Ngoài ra, chuối còn có thể bảo tồn chức năng phổi và làm giảm nguy cơ thở khò khè do hen suyễn ở trẻ em. 

Bài viết trên đây là tổng hợp 12 loại thực phẩm "cứu tinh" của phổi nên ăn trong mùa dịch COVID-19 mà bạn có thể tham khảo và bổ sung cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người thường xuyên hút thuốc và hút phải khói thuốc lá.

Thủy Phan