3 cách làm hết buồn ngủ khi bắt đầu ngày mới

Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khi ngủ dậy và thèm có thêm thời gian nữa để kéo dài giấc ngủ của mình? Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy tham khảo ngay các cách làm hết buồn ngủ dưới đây nhé.

Buồn ngủ khi ngủ dậy là biểu hiện của bệnh?

Rất nhiều người khi ngủ dậy hoặc khi học bài thường xuyên có cảm giác buồn ngủ. Nếu thấy có triệu chứng này, bạn hãy thăm khám ngay nhé. Rất có thể bạn đã mắc phải một số bệnh sau:

• Thiếu máu: Khi cơ thể thiếu hụt sắt, vitamin, mất máu hoặc chảy máu bên trong sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, thậm chí có thể khiến tim đập nhanh, đau ngực và đau đầu.
• Suy tuyến giáp: Đây cũng là một trong những tác nhân gây mệt mỏi, mất tập trung và lúc nào cũng cảm thấy uể oải, buồn ngủ (có thể ngủ tới 12 – 16 tiếng mỗi ngày). Bên cạnh đó, khi bị suy giảm tuyến giáp, bạn có thể gặp các triệu chứng như táo bón, chu kì kinh nguyệt không đều, đau nhức cơ bắp,…
• Bệnh tiểu đường: Thống kê cho thấy, hơn nửa triệu người được chuẩn đoán bị tiểu đường loại 2 mỗi năm tại Mỹ. Tại Việt Nam, tỷ lệ người mắc phải bệnh này cũng tương đối lớn, chiếm tới 5 – 10%. Nếu không có đủ năng lượng, cơ thể sẽ càng mệt mỏi, uể oải, thèm ngủ liên tục. Đồng thời, khát nước, đi tiểu nhiều, sụt cần là những triệu chứng không thể bỏ qua.

Chính vì thế, ngay khi thấy cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ liên tục sau khi ngủ dậy hoặc khi học bài hãy thăm khám ngay để kiểm tra xem bạn có bệnh gì không nhé. Đặc biệt với các sĩ tử hay học sinh, sinh viên cũng có thể tham khảo cách làm hết buồn ngủ khi học bài này.

3 cách làm hết buồn ngủ khi bắt đầu ngày mới

Áp dụng ngay các cách làm hết buồn ngủ buổi sáng dưới đây, đảm bảo bạn sẽ mau chóng cải thiện được vấn đề đang gặp phải:

• Tập các động tác kéo căng cơ thể

Những động tác khởi động chào ngày mới sẽ giúp bạn thực sự tỉnh táo và ấm người hơn nhờ sự tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Nếu bạn không muốn ra khỏi giường để tập thì hãy thực hiện những động tác cực đơn giản như kéo căng cơ thể, vặn mình ngay trên chính chiếc giường của mình. Bẻ khớp đốt ngón tay chân cũng là giải pháp giúp bạn tỉnh táo hơn, khoan khoái hơn sau khi tỉnh giấc.

• Uống nước lạnh buổi sáng

Hãy hình thành thói quen uống nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Để tránh ngủ quên, bạn có thể đặt một chai nước cạnh chiếc đồng hồ báo thức. Không nhất thiết phải là nước ấm, chỉ cần một cốc nước lạnh cũng giúp “đánh thức” cơ thể bạn.

Nếu có thời gian, bạn nên làm sẵn cà phê và làm nóng chúng sau khi ngủ dậy, cảm giác buồn ngủ sẽ mau chóng được xua tan.

• Tắm nước lạnh

Sau một vài động tác làm ấm cơ thể, bạn sẽ cảm nhận cảm giác thư thái nhất khi tắm dưới vòi nước hoa sen. Việc làm này không chỉ tăng cường tuần hoàn máu mà còn ổn định nhiệt độ của cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, khỏe khoắn hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên tắm quá lạnh sẽ gây sốc và dẫn tới viêm phổi hoặc tắm nước quá nóng sẽ dẫn tới da khô. Vì thế, bạn nên xen kẽ nóng và lạnh để cơ thể thoải mái nhất nhé.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng thêm một số cách sau: Bật đèn ngay sau khi tắt báo thức, tập các động tác kéo căng cơ thể, ngủ một chút buổi trưa, đặt quần áo ấm ngay gần giường,…

Với các cách làm hết buồn ngủ trên đây, bạn sẽ mau chóng cải thiện được giấc ngủ của mình. Vì thế, bạn hãy tham khảo và áp dụng để cải thiện nhanh vấn đề đang gặp phải nhé.

Cao Thu