Uống collagen có gây buồn ngủ không?

Với sự tiến bộ của nghiên cứu khoa học ngày nay, người ta đã phát hiện ra nhiều tác dụng của collagen trong việc cải thiện sức khoẻ làn da. Collagen không chỉ ảnh hưởng đến làn da, mà còn nhiệm vụ duy trì độ dẻo dai của các mô liên kết trong xương khớp. Tuy nhiên, nhiều người khi có ý định bổ sung collagen cho cơ thể thắc mắc liệu rằng uống collagen có gây buồn ngủ không? Trong bài viết này của Nhà thuốc Long Châu, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem có sự liên quan giữa việc uống collagen và giấc ngủ hay không.

Vai trò của collagen đối với cơ thể

Collagen là một loại protein quan trọng, chiếm tới 70% cấu trúc da và khoảng 25 - 35% tổng lượng protein trong cơ thể. Nó có mặt trong nhiều mô liên kết như xương (20%), khớp (50%), giác mạc (xấp xỉ 100%), và nhiều mô sợi khác như dây chằng, gân và da. collagen có hình dạng sợi dài, phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì và đóng vai trò quan trọng như một chất kết dính kết nối các tế bào thành một cấu trúc hoàn chỉnh.

Khi chúng ta trên 25 tuổi, cơ thể bắt đầu mất khoảng 1 - 1.5% collagen mỗi năm, và việc mất collagen này tăng dần theo tuổi. Vì vậy, việc bổ sung collagen từ giai đoạn sự suy giảm collagen bắt đầu trong cơ thể có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.

Lợi ích của collagen đối với cơ thể

Dưới đây là một số lợi ích mà collagen mang lại:

• Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen giúp tăng khối lượng cơ bắp thông qua việc thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp. 
• Ngoài ra, collagen cũng có vai trò như cao su bảo vệ khớp, giúp giảm viêm khớp tổng thể và giảm đau khớp. Điều này có lợi cho những người mắc các vấn đề về xương và khớp, như viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa khớp.
• Collagen còn giúp ngăn ngừa chứng loãng xương, cải thiện sức khỏe da bằng cách tăng độ ẩm và giảm nếp nhăn, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách củng cố các động mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cải thiện thị lực bằng cách tránh tình trạng mờ thủy tinh thể và giác mạc yếu.
• Collagen kích thích tóc mọc chắc khoẻ, mọc dày hơn, hạn chế tình trạng gãy rụng.
• Collagen còn giúp móng tay chắc khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng móng bị giòn và kích thích tăng trưởng móng.

Bổ sung collagen có thể cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, giúp chúng ta duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh.

Uống collagen có gây tác dụng phụ không?

Dù hiếm khi có tác dụng phụ khi sử dụng collagen, nhưng không phải lúc nào cũng không có. Nếu bạn đang dùng collagen và gặp phải những tác dụng phụ bất thường có thể có những nguyên nhân sau đây:

• Lạm dụng hoặc sử dụng collagen không đúng theo hướng dẫn của chuyên gia hoặc bác sĩ.
• Chọn sản phẩm không phù hợp với nhu cầu và điều kiện của bạn.
• Collagen có thể không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, nhưng nếu có phản ứng gì xảy ra, có thể là do tác động của các thành phần khác trong sản phẩm.
• Sử dụng collagen từ nguồn gốc không rõ ràng hoặc chất lượng kém.

Khi tiêu thụ collagen, có thể xảy ra một số tác dụng phụ hiếm gặp như phản ứng dị ứng, cảm giác đầy bụng, trào ngược dạ dày, tức ngực và mụn trứng cá.

• Mụn trứng cá: Nghiên cứu cho thấy collagen không phải là nguyên nhân gây mụn trứng cá hay cảm giác nóng rát. Nếu bạn bị mụn trứng cá khi tiêu thụ collagen, có thể do sản phẩm collagen đó không chất lượng, khó tiếp thu hoặc bạn dùng quá liều.
• Tăng cường canxi: Hầu hết các sản phẩm collagen từ nguồn bò, gà, cá,... có hàm lượng canxi khá cao. Khi cơ thể thừa canxi, có thể gặp tình trạng táo bón, mệt mỏi, buồn nôn và rối loạn nhịp tim.
• Gây mệt mỏi, đau đầu hoặc tình trạng chán nản tinh thần.
• Gây đau bụng, trào ngược dạ dày, cảm giác đầy bụng và khó chịu dạ dày.
• Gây phản ứng dị ứng: Nếu bạn bị dị ứng với hải sản, hãy đọc kỹ thành phần để biết collagen có nguồn gốc từ cá (collagen biển) hay từ bò (collagen bò).
• Gây hương vị khó chịu trong miệng, đặc biệt là collagen từ nguồn cá. Tuy nhiên, hiện nay nhiều nhà sản xuất đã thêm hương vị trái cây để làm cho sản phẩm dễ uống hơn.

Nói chung, việc tiêu thụ collagen là khá an toàn đối với hầu hết mọi người. Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng collagen peptide với liều lượng lên đến 10 gram mỗi ngày trong thời gian tối đa 5 tháng là an toàn và gần như không gây tác dụng phụ.

Tuy nhiên, nếu bạn đang điều trị hoặc gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đặc biệt là những người có khối u, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng collagen.

Uống collagen có gây buồn ngủ không?

Uống collagen thường không gây buồn ngủ trực tiếp. Collagen là một loại protein quan trọng có trong cơ thể và có vai trò quan trọng trong cấu trúc và đàn hồi của da, xương, sụn và mô liên kết. Ngoài lợi ích làm đẹp, uống collagen còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bởi vì trong collagen có một loại acid amin tên là glycine - một thành phần có liên quan đến giấc ngủ giúp tăng nồng độ serotonin, giúp bạn điều chỉnh tâm trạng và cảm thấy thoải mái.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi người có đặc điểm cơ địa và tác động của collagen có thể khác nhau. Một số người có thể trải qua những tác động phụ như tiêu chảy, buồn ngủ hoặc khó tiêu sau khi uống collagen. Tuy nhiên, những tác động này thường rất hiếm và không phổ biến.

Nếu bạn gặp tình trạng buồn ngủ sau khi uống collagen, có thể do các yếu tố khác như sự thay đổi trong lượng collagen uống, thành phần khác trong sản phẩm, hoặc tác động tâm lý.

Vậy uống collagen có gây buồn ngủ không? Tổng kết lại, uống collagen thường không gây buồn ngủ trực tiếp. Việc uống collagen giúp cho bạn có làn da trắng hồng, căng mịn và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ngon. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ sau khi bổ sung collagen, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế hoặc bác sĩ để được tư vấn cụ thể dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.

Xem thêm:

• Thiếu ngủ trầm trọng ảnh hưởng đến cơ thể thế nào?
• Nợ ngủ là gì? Ảnh hưởng và cách khắc phục
• Ngủ bù khi thiếu ngủ có thực sự hiệu quả?