6 dấu hiệu cảnh báo mãn dục ở nam giới, ai cũng cần biết

Giai đoạn mãn dục ở nam giới, xảy ra khi mức testosterone của nam giới giảm xuống mức thấp bất thường. Mãn dục nam thường xuất hiện khi nam giới bước vào độ tuổi trung niên, với nhiều triệu chứng khác nhau. Về mặt sinh hóa, mức testosterone trong máu của nam giới có thể giảm xuống dưới 10 - 35 nanomol/lít.

Tuy nhiên, độ tuổi và mức độ biểu hiện tình trạng mãn dục nam có thể khác nhau ở mỗi người. Một số nam giới có thể bắt đầu cảm nhận các triệu chứng từ sớm, một số khác lại xuất hiện triệu chứng khi họ lớn tuổi hơn. Dấu hiệu của mãn dục nam có thể khác nhau giữa từng người, nhưng có một số triệu chứng phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Các dấu hiệu này bao gồm:

Cảm giác mệt mỏi

Nam giới có thể cảm thấy thiếu năng lượng đột ngột và không có lý do rõ ràng. Họ có thể nhận thấy rằng mình không còn đủ sức để tham gia vào các sở thích hoặc hoạt động yêu thích, gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng, hoặc cảm thấy kiệt sức trong suốt cả ngày. Mệt mỏi có thể là do sự thay đổi mức hormone, thiếu ngủ, hoặc trầm cảm, dẫn đến cảm giác hụt hơi, kiệt sức và giảm sức chịu đựng trong công việc hoặc khi tập thể dục.

Giảm khối lượng cơ bắp

Mất khối lượng cơ bắp là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng sự giảm sút mức testosterone có thể làm tình trạng này trở nên rõ rệt hơn. Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp, vì vậy khi mức testosterone giảm, cơ bắp sẽ teo nhỏ và yếu đi. Theo thời gian, khi nam giới lớn tuổi, tỷ lệ mỡ trong cơ thể thường tăng lên trong khi khối lượng cơ bắp giảm. Điều này có thể dẫn đến sự gia tăng mỡ thừa và giảm sức mạnh cơ bắp, khiến cơ thể cảm thấy yếu ớt hơn.

Vấn đề về hiệu suất tình dục

Một trong những triệu chứng phổ biến ở nam giới tuổi mãn dục là các vấn đề liên quan đến hiệu suất tình dục. Sự suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hoặc các rối loạn chức năng tình dục khác đều có thể xảy ra. Nếu gặp phải những triệu chứng này, nam giới nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời, vì chúng có thể là dấu hiệu của mức testosterone thấp và cần được kiểm tra để xác định nguyên nhân chính xác.

Khó khăn trong việc tập trung

Nam giới trong giai đoạn mãn dục thường gặp khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ. Đây không chỉ là dấu hiệu của tuổi tác mà còn là chỉ báo của sự suy giảm testosterone. Tình trạng này có thể gây ra sự mất tập trung trong công việc và cuộc sống hàng ngày, ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành nhiệm vụ và ghi nhớ thông tin quan trọng.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng phổ biến của mãn dục nam, ảnh hưởng đến cả chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Mất ngủ, bao gồm khó ngủ và giấc ngủ không sâu, không phải là phần bình thường của quá trình lão hóa, mà có thể liên quan đến sự giảm sút nồng độ testosterone cũng như các yếu tố tâm lý như căng thẳng và lo âu. Sự rối loạn này có thể làm giảm khả năng phục hồi và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của nam giới.

Thay đổi tâm trạng

Thay đổi tâm trạng là một trong những dấu hiệu rõ rệt nhất khi nam giới bước vào giai đoạn mãn dục. Những cảm xúc như cáu kỉnh, lo lắng và trầm cảm có thể xuất hiện do sự thay đổi mức độ hormone, kết hợp với căng thẳng và thiếu ngủ. Sự dao động đột ngột trong tâm trạng không chỉ gây khó khăn trong việc duy trì các mối quan hệ cá nhân và công việc mà còn có thể dẫn đến mất cơ bắp. Để cải thiện tình trạng này, nam giới nên được khuyến khích thực hiện phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền hoặc dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời.

Mãn dục là một quá trình lão hóa tự nhiên không thể tránh khỏi, nhưng nam giới có thể làm chậm quá trình này và giảm thiểu các triệu chứng bằng cách duy trì lối sống lành mạnh như xây dựng thói quen tập thể dục thường xuyên, ăn uống điều độ, tránh các chất kích thích và độc hại, và hạn chế xem phim ảnh khiêu dâm. Ngoài ra, nam giới độ tuổi mãn dục rất dễ nhạy cảm, dễ bị tổn thương các liệu pháp tâm lý  và sự quan tâm và chia sẻ từ gia đình sẽ giúp nam giới nhận được sự cảm thông và yêu thương hơn.