7 cách để ngăn chặn 'Nỗi sợ hãi ngày Chủ nhật' và kết thúc ngày cuối tuần của bạn hiệu quả

Tất cả chúng ta đều cảm thấy ngày chủ nhật thật chán nản, nhất là vào lúc cuối ngày. Sau một ngày cuối tuần tốt đẹp và thư giãn, không có gì cảm thấy tồi tệ hơn lời nhắc nhở rằng ngày hôm sau bạn sẽ phải quay lại với học tập, công việc và một danh sách vô tận các nhiệm vụ cần hoàn thành. Một cuộc thăm dò của trang web việc làm Monster cho biết 76% người Mỹ trưởng thành có “nỗi sợ hãi ngày chủ nhật” và dành cả ngày cuối tuần để lo lắng về công việc của họ.

Tuy nhiên, tin tốt là có những cách sẽ giúp bạn vượt qua ngày cuối tuần một cách bình yêu. Dưới đây là danh sách các mẹo bạn có thể sử dụng để làm dịu đi nỗi lo lắng ngày chủ nhật và thực sự tận hưởng khoảng thời gian của ngày cuối tuần.

Biến ngày chủ nhật thành ngày thứ bảy mới của bạn

Thay vì vui chơi vào ngày thứ 7, hãy dành điều đó cho ngày chủ nhật.

Mặc dù hầu hết chúng ta sử dụng ngày thứ bảy để giải trí và chủ nhật để làm việc nhà, tạp chí Real Simple cho biết việc lật ngược tình thế có thể tạo ra một sự khác biệt.

Tiến sĩ Cassie Mogilner - nhà nghiên cứu hạnh phúc và giáo sư marketing của Đại học Pennsylvania, cho biết, điều này có thể tạo ra "những khoảnh khắc của niềm vui không bị cản trở" vào chủ nhật thay vì những lo lắng thông thường.

Nếu có bất kỳ đứa trẻ nào ở nhà, hãy yêu cầu chúng làm điều tương tự - nên làm bài tập về nhà và đóng gói ba lô và sẵn sàng lên đường vào thứ bảy và dành ngày chủ nhật là ngày để làm bất cứ điều gì mang lại nụ cười.

Sử dụng các ngày thứ sáu để lập kế hoạch cho tuần làm việc 

Nếu đó là công việc khiến bạn lo lắng, thì việc lập kế hoạch cho tuần tới tại nơi làm việc vào thứ sáu trước khi thư giãn cuối tuần có thể là lối thoát cho bạn. Bằng cách viết ra mọi thứ bạn phải giải quyết và chia nhỏ nó ra, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian và công sức.

Hoàn thành một số công việc cuối cùng vào thứ sáu để bạn không phải nhớ những chi tiết nhỏ cho sáng thứ hai cũng có thể giúp bạn bước vào cuối tuần mà không gặp bất kỳ căng thẳng nào.

Tìm những gì làm cho bạn hạnh phúc

Tìm kiếm những gì làm bạn hạnh phúc và làm điều đó trong ngày chủ nhật của mình.

Nếu bạn đã lên kế hoạch cho mọi thứ và bạn thấy rằng bạn không có kế hoạch gì cho ngày chủ nhật, hãy dành một chút thời gian để tìm ra điều gì thực sự khiến bạn hạnh phúc có thể là một ý kiến ​​hay.

Một liệu pháp hữu ích là viết ra hoạt động chính mà bạn dành mỗi giờ để thực hiện trong một tuần. Xếp hạng các hoạt động đó trên thang điểm từ 1 đến 10 và sau đó loại bỏ các hoạt động mà bạn không thực sự yêu thích (nếu có thể).

Sử dụng ngày chủ nhật của bạn cho những hoạt động mà bạn yêu thích nhất và bạn sẽ có một thái độ hoàn toàn khác khi bước sang ngày thứ hai.

Dành thời gian cho bạn bè

Giao lưu, gặp gỡ bạn bè có thể tạo ra tất cả sự khác biệt, đặc biệt là nếu bạn có xu hướng cảm thấy khó chịu vào chủ nhật. Dành thời gian với bạn bè có thể giúp bạn giải tỏa tâm trạng.

Gretchen Rubin, tác giả của cuốn sách "Better than Before" cho biết điều quan trọng là không hủy bỏ kế hoạch và đề nghị thiết lập các cuộc họp thường xuyên để tránh mất thời gian lập kế hoạch mỗi lần.

Vận động, thể chất hoặc tinh thần

Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Dành thời gian ngắn tập thể dục vào chủ nhật sẽ giải phóng endorphin và giúp bạn có tâm trạng thoải mái.

Nếu bạn không có tâm trạng để tập thể dục, hãy nhớ kích thích tinh thần cũng quan trọng không kém. Dành thời gian thực hành thiền định có thể giúp định tâm bản thân và căng thẳng cũng sẽ qua đi.

Biến chủ nhật thành một ngày dành riêng cho bạn

Dành ngày chủ nhật để chăm sóc bản thân là ý tưởng tuyệt vời.

Hãy biến chủ nhật là ngày dành cho việc chăm sóc bản thân, đặc biệt là vào những giờ cuối cùng trong ngày, điều này sẽ giúp bạn tiếp cận tuần mới với một tư duy mới mẻ.

Cho mình một hoạt động mà bạn làm vào chủ nhật để thư giãn và bổ dưỡng cho bạn - ví dụ: thiền, tắm bồn hoặc đọc sách và nhâm nhi một ly rượu vang… Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, tâm trí của bạn sẽ tự động mong đợi hoạt động đó trong tuần sau và điều đó sẽ khiến bạn có tâm trạng tốt hơn.

Hãy đối xử tốt với chính mình

Nếu bạn đã thử các bước trên nhưng vẫn cảm thấy lo lắng, đừng làm khó bản thân và đừng quá lo lắng. Điều quan trọng là bạn đang cảm nhận và thừa nhận nó. Vấn đề không thể được giải quyết trừ khi bạn thực sự trung thực với chính mình.

Hãy nhớ rằng, các mẹo không hiệu quả với tất cả mọi người, vì vậy vấn đề chỉ là tìm ra những gì phù hợp với bạn. Hãy kiên nhẫn thử tất cả, từ từ đi tìm câu trả lời cho chính vấn đề của mình, hoặc bạn cũng có thể hỏi ý kiến của bạn bè và làm theo giống họ cũng là một cách hay.

Bảo Hân

Nguồn tham khảo: Insider