8 cách phòng tránh cảm cúm vào mùa mưa nên biết để bảo vệ gia đình

Cảm cúm đôi khi chỉ là bệnh lý thường gặp, không nguy hiểm nhưng cũng có thể biến chứng nghiêm trọng nếu chủ quan. Để phòng tránh cảm cúm hãy thực hiện 8 biện pháp sau.

Một trong những bệnh lý thường gặp nhất tại Việt Nam vào mùa mưa là cảm cúm. Nguyên nhân được lý giải đơn giản là do vào mùa mưa, không khí trở nên ẩm ướt tạo điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn sinh sản và phát triển. Và những cơ thể có sức đề kháng yếu sẽ bị chúng tấn công làm xuất hiện một loạt bệnh lý khác nhau, trong đó có chứng cảm cúm.

Tuy chúng ta không thể ngăn chặn mưa, cân bằng độ ẩm nhưng chúng ta có những biện pháp để phòng tránh cảm cúm, giúp cả gia đình sống khỏe trong những tháng mưa dài.

1. Tránh tiêu thụ đồ uống có cồn

Tiêu thụ đồ uống có cồn chưa bao giờ là tốt, nó sẽ chỉ làm bạn có nguy cơ mắc bệnh cúm cao hơn. Bởi vì thói quen này làm suy giảm hệ thống miễn dịch – cơ họi để virus và vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể một cách dễ dàng hơn.

2. Uống trà: chanh và mật ong

Trà thảo mộc với chanh và mật ong là loại thức uống có hiệu quả nhất để phòng tránh cảm cúm. Thức uống này có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn và có thể giữ cho cơ thể ấm áp hơn, tránh tình trạng nhiễm lạnh khi nhiệt độ giảm.

3. Tiêu thụ nhiều protein hơn

Thực phẩm có hàm lượng protein cao có lợi cho việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Do đó, hãy tăng cường việc tiêu thụ các loại thức ăn có hàm lượng protein cao.

4. Vệ sinh tay sạch sẽ

Giữ vệ sinh cũng là một trong những cách dễ dàng nhất để ngăn ngừa sự xâm nhập của virus trong cơ thể. Vì vậy, đừng ngần ngại vệ sinh tay để diệt vi khuẩn và vi rút gây bệnh đặc biệt là sau kh đi vệ sinh và trước khi ăn uống.

5. Tăng tiêu thụ khoáng chất

Khoáng chất là chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho cơ thể bạn ấm áp hơn, nhất là kẽm. Vì vậy, những thực phẩm chứa kẽm như thịt, rau xanh và ngũ cốc nên được thêm vào thực đơn hàng ngày của gia đình bạn.

6. Uống nước trái cây để phòng tránh cảm cúm

Ngoài trà, nước ép trái cây cũng là cách an toàn để phòng ngừa bệnh cúm. Nước ép giúp loại bỏ độc tố khỏi các hạch bạch huyết để cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Các vitamin C có nguồn gốc từ trái cây cũng có hiệu quả để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

7. Để cơ thể đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi là một cách tốt để ngăn ngừa cơ thể bạn khỏi bị truyền bệnh cúm vào những ngày mưa. Vì vậy, không được lười biếng vận động để cơ thể đổ mồ hôi ngay cả trong mùa mưa.

8. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chất lượng tốt là rất quan trọng để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn có 7 – 8 giờ ngủ mỗi đêm.

Linh Đan

Nguồn: Medicmagic