9 mẹo hay chống buồn ngủ cực kỳ hiệu quả vào buổi sáng

Vào buổi sáng, rất nhiều người rơi vào hiện tượng buồn ngủ khiến cho công việc bị trì trệ. Không quá khó để bạn tìm ra cách chống buồn ngủ cực kỳ hiệu quả khi bắt đầu ngày mới.

1. Vì sao hay buồn ngủ vào buổi sáng?

Rất nhiều người có thói quen buồn ngủ vào buổi sáng. Thực tế thì đây là một thói quen xấu vì nó ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như hiệu quả công việc trong ngày của người đó. Nguyên nhân gây nên tình trạng này có thể do:

Ngủ không đủ giấc vào ban đêm

Nếu ban đêm bạn ngủ không đủ giấc thì hiển nhiên vào sáng ngày hôm sau bạn sẽ có cảm giác rất buồn ngủ và tình trạng này nếu cứ lặp đi lặp lại sẽ tạo thành một thói quen khó bỏ. Bạn sẽ luôn trong tình trạng buồn ngủ vào mỗi buổi sáng.

Lười vận động

Việc lười vận động khiến cho cơ thể ì trệ và bạn thường có cảm giác mệt mỏi. Khi mệt mỏi và uể oải thì hiển nhiên cơ thể sẽ muốn được nghỉ ngơi. Lúc này chắc chắn bạn sẽ có tâm lý chung là buồn ngủ dù đó là buổi sáng.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn khiến cho bạn không có đủ năng lượng để hoạt động. Cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi không muốn vận động cũng như chỉ muốn nghỉ ngơi.

2. 9 mẹo hay chống buồn ngủ cực kỳ hiệu quả vào buổi sáng

Không cần phải dùng đến các loại thuốc trị mất ngủ bạn vẫn có thể cải thiện giấc ngủ của mình với những mẹo cực kỳ hữu ích dưới đây:

Thực hiện các động tác giúp tỉnh táo

Cách chống lại cơn buồn ngủ vào buổi sáng thực sự không quá khó để thực hiện. Bạn có thể thực hiện một vài động tác như kéo căng cơ thể, hít thở sâu hay vươn vai. Thực hiện nghiêm túc vài lần bạn sẽ thấy nó vô cùng hiệu nghiệm.

Để tay tránh xa mặt

Tư thế để khuỷu tay chống xuống bàn gây nên tình trạng bạn có được một giấc ngủ ngon lành. Hãy để tay tránh xa những khu vực “nhạy cảm” như trước mặt để những cơn buồn ngủ không kéo đến.

Tích cực ăn rau quả

Ăn nhiều rau của quả không những tốt cho sức khỏe nó còn giúp cho lượng đường trong cơ thể được ổn định suốt một ngày và bạn có nhiều năng lượng hoạt động. Lúc này cảm giác buồn ngủ sẽ không còn nữa.

Rời bàn học, bàn làm việc trong vài phút

Khi bạn muốn chống lại cơn buồn ngủ bạn có thể rời bàn học hay bàn làm việc trong vài phút và hít thở không khí. Điều này sẽ giúp cơ thể được chuyển từ trạng thái này qua trạng thái khác và hết buồn ngủ.

Ăn sáng nhẹ nhàng

Ăn sáng quá no khiến cơ buồn ngủ đến nhanh hơn. Ăn sáng nhẹ nhàng vừa phải giúp bụng nhẹ và bạn cũng không buồn ngủ.

Không ngồi lì một chỗ

Khi bạn làm việc căng thẳng, mệt mỏi thì hãy đứng dậy và đi lại chắc chắn máu sẽ được tuần hoàn dễ dàng và cũng giúp chống buồn ngủ một cách dễ dàng.

Ngủ đủ giấc vào ban đêm

Hãy ngủ đủ giấc vào ban đêm và làm việc tích cực vào ban ngày bạn sẽ không còn cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng nữa.

Uống cà phê giúp tỉnh táo

Mặc dù cà phê là chất kích thích và bản thân nó không có lợi nhưng bạn quá buồn ngủ thì có thể sử dụng nó. Một cốc cà phê có thể đánh thức mọi giác quan trong cơ thể.

Nghe nhạc mà bạn thích

Âm nhạc giúp cho khu vực não bộ được kích thích, não được thư giãn. Hãy thử nghe nhạc khi cơ thể buồn ngủ vào buổi sáng một lần bạn nhé.

Với 9 phương pháp trên bạn hoàn toàn có thể xua tan cơn buồn ngủ vào buổi sáng một cách nhanh chóng và cực kì hiệu quả.

Diệu Linh