Ăn gì để giảm đau đầu chóng mặt hiệu quả nhất?

Triệu chứng đau đầu xuất hiện vô cùng phổ biến ở nhiều đối tượng khác nhau. Bệnh lý này tiềm ẩn một số nguy cơ nguy hiểm gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân nếu không được điều trị kịp thời. Vậy ăn gì để giảm đau đầu chóng mặt tốt nhất? Cùng theo dõi chi tiết hơn ở nội dung trong bài viết dưới đây.

Đau đầu do nguyên nhân nào gây ra?

Các cơn đau đầu xuất hiện nguyên nhân chính là do bệnh lý hoặc không có bệnh lý nào.

Nguyên nhân do bệnh lý

Các bệnh lý khác nhau có thể làm cơn đau đầu xảy ra ở bệnh nhân. Cụ thể như:

• Tăng nhãn áp: Các bệnh lý có liên quan đến thần kinh mắt sẽ dẫn đến tình trạng đau đầu ở bệnh nhân. Ngoài ra, các căn bệnh khác như tăng nhãn áp, rối loạn điều tiết,... cũng có thể làm xuất hiện cơn đau nửa đầu ở mức độ khác nhau. Một số triệu chứng kèm theo như giảm thị lực, đỏ mắt,...
• Thiếu máu: Cơ thể bị thiếu máu có thể dẫn đến tình trạng đau đầu dữ dội với các triệu chứng kèm theo như hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi,...
• Bệnh lý mãn tính: Những căn bệnh khác có thể gây đau đầu như tăng huyết áp, đái tháo đường, Lupus ban đỏ,...
• Tai biến mạch máu não: Bệnh lý này có thể gây đau đầu liên tục ở bệnh nhân kèm theo các dấu hiệu khác như suy giảm thị lực, giảm khả năng nói, nôn mửa, mất thăng bằng cơ thể,... Các biểu hiện của căn bệnh tai biến mạch máu não này cần phải được xử lý kịp thời để tránh xuất hiện nguy cơ ảnh hưởng đến tính mạng.
• Khối u não: Bệnh nhân mắc căn bệnh này thường xuyên xuất hiện các cơn đau không rõ nguyên nhân. Đặc biệt là vào ban đêm và có thể đau dài ngày.
• Nhiễm trùng não, màng não: Bệnh lý xảy ra làm bệnh nhân xuất hiện các cơn đau đầu liên tục kèm theo một số biểu hiện khác như nhạy cảm với ánh sáng và tiếng động, đau vùng gáy,...
• Bệnh lý cột sống: Một số căn bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống, căng cổ, chèn ép dây thần kinh sẽ gây ra triệu chứng đau đầu liên tục ở bệnh nhân.

Cơn đau không do bệnh lý

Ngoài nguyên nhân do bệnh lý, một số cơn đau đầu có thể xảy ra không phải do bệnh lý. Điều này là do:

• Cơ thể bị stress trong thời gian dài;
• Tác dụng phụ của các loại thuốc với chất kích thích sẽ làm xuất hiện cơn đau đầu;
• Cơ thể bị mất nước nghiêm trọng dẫn đến tình trạng thiếu oxy lên não và thiếu máu;
• Rối loạn giờ giấc sinh hoạt hoặc thức khuya có thể gây đau đầu chóng mặt;
• Sự thay đổi về hormone ở phụ nữ sau sinh đang trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc tiền mãn kinh.

Nguyên nhân nào gây tình trạng chóng mặt?

Chóng mặt là tình trạng choáng váng và đau nhức ở phần đầu. Nó xuất phát từ một số bệnh lý ở phần tai trong của cơ thể, não với dây thần kinh số VIII. Tai trong sẽ có vai trò gửi tín hiệu đến bộ phận não thông qua dây thần kinh tiền đình ở ốc tai. Sau đó, nó sẽ về chuyển động của đầu để hỗ trợ cơ thể giữ thăng bằng ổn định.

Một số nguyên nhân gây chóng mặt ở bệnh nhân gồm có:

• Bệnh Meniere;
• Viêm dây thần kinh tiền đình;
• Chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV);
• Nguyên nhân khác do chấn thương đầu cổ, đột quỵ, tác dụng phụ của thuốc, khối u.

Ăn gì để giảm đau đầu chóng mặt?

Bên cạnh việc sử dụng thuốc để hỗ trợ người bệnh còn quan tâm đến các thực phẩm giúp hạn chế tình trạng đau đầu. Vậy ăn gì để giảm đau đầu chóng mặt nhanh chóng? Bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm dưới đây.

Quả bơ

Loại trái cây này chính là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn hỗ trợ bảo vệ não bộ tốt hơn. Bên trong quả bơ còn có lượng Kali cần thiết đối với việc duy trì số ổn định của huyết áp và hạn chế tối đa các cơn đau đầu do bị tăng huyết áp. Bơ còn chứa thêm vitamin B6 hỗ trợ sản sinh serotonin. Đây chính là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng để làm giảm cơn đau đầu.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm phù hợp đối với những bệnh nhân bị đau đầu. Loại cá này cung cấp lượng axit béo Omega 3 hỗ trợ giảm viêm và cải thiện cơn đau đầu nhanh chóng. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa thêm vitamin B6 với vitamin B12 hỗ trợ điều trị triệu chứng đau đầu tốt hơn.

Khoai lang

Ăn gì để giảm đau đầu chóng mặt? Bạn có thể lựa chọn bổ sung khoai lang. Trong khoai lang có chứa lượng Magie lớn cần thiết để hỗ trợ giảm cơn đau đầu, giảm căng cơ và thư giãn cơ hơn cho bệnh nhân. Thực phẩm này còn có cả vitamin C với vitamin B để hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm triệu chứng đau đầu.

Dưa hấu

Dưa hấu đem đến lượng nước cần thiết đối với cơ thể. Nguyên nhân xuất hiện cơn đau đầu do cơ thể thiếu nước cần được bổ sung dưa hấu để tăng lượng nước cho cơ thể. Việc ăn dưa hấu còn cung cấp thêm các dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể giữ được lượng nước cần thiết hơn.

Ngoài ra, quả dưa hấu còn có lượng vitamin B6 lớn giúp cơ thể tiến hành tổng hợp nhiều các hợp chất thần kinh khác nhau. Điều này cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cơn đau đầu.

Cải bó xôi

Cải bó xôi cũng là một trong những thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên sử dụng đối với bệnh nhân có triệu chứng đau đầu. Nó có chứa nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin A, K với C hay khoáng chất khác là canxi, kali, magie,... Đây là các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ giảm viêm, tránh tình trạng căng thẳng, đau đầu và cải thiện lưu thông máu cho cơ thể.

Bông cải xanh

Loại rau này có chứa các chất như vitamin C, vitamin A, vitamin K và vitamin B6. Nhóm vitamin này đóng vai trò vô cùng tốt đối với cơ thể và cần được bổ sung hàng ngày. Trong bông cải xanh còn có thêm chất chống Oxy hóa, chất chống viêm với lượng Magie lớn hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đầu và giảm co thắt của các mạch máu trong não.

Mong rằng với những thông tin được Nhà thuốc Long Châu cung cấp trong bài viết sẽ giúp người đọc giải đáp chi tiết về vấn đề ăn gì để giảm đau đầu chóng mặt hiệu quả nhất. Việc xây dựng chế độ ăn với các thực phẩm tốt sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.