Ăn tỏi có tác dụng gì cho nam giới?

Tỏi giúp chúng ta phòng ngừa nhiều bệnh, nâng cao đề kháng tự nhiên của cơ thể, tốt cho sắc đẹp và vóc dáng. Nhiều người duy trì thói quen ăn tỏi mỗi ngày để bảo vệ và tăng cường sức khỏe, nhất là nam giới. Vậy ăn tỏi có tác dụng gì cho nam giới?

Thành phần dinh dưỡng trong tỏi

Tỏi là một loại củ gia vị quen thuộc với người dân Việt Nam. Nhìn loại củ gia vị nhỏ bé này ít ai có thể nghĩ rằng nó chứa một thành phần dinh dưỡng phong phú. Ngoài cung cấp protein, carbohydrates và calo, tỏi còn cung cấp các thành phần dinh dưỡng như: 

• Các vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6 và vitamin C.
• Các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như phốt pho, canxi, kali, magie, mangan, sắt, selen…
• Các hợp chất hữu cơ sulfur, glycosides và hoạt chất germanium.
• Tiền chất allicin có thể chuyển hóa thành allicin tự do khi tỏi được cắt lát, băm nhuyễn hay đập dập và để ngoài không khí trong khoảng 10 phút. 
• Các hoạt chất diallyl disulphide, s-allystein và ajoene đều có tác dụng làm chậm sự phát triển và làm giảm tác dụng khối u.
• Hoạt chất ajoene có tác dụng kiểm soát huyết áp.

Ăn tỏi có tác dụng gì cho nam giới?

Nếu chưa biết ăn tỏi sống có tác dụng gì, có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết những lợi ích to lớn của tỏi với sức khỏe nam giới. 

Nâng cao thể lực

Đối với nam giới, có một thể lực tốt rất quan trọng. Chính vitamin B1 và allicin trong tỏi sẽ tạo ra creatinine và allithiamine có vai trò quan trọng với hoạt động của cơ bắp. Chúng giúp nâng cao thể lực, cải thiện độ bền cơ bắp, giảm bớt cảm giác mệt mỏi cơ bắp.

Tăng cường sinh lý

Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy tỏi có thể cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới. Trong tỏi có nhiều hợp chất có thể kích thích sản sinh enzyme nitric oxide synthase - một loại enzyme có tác dụng quan trọng với sự cương dương. 

Cải thiện chất lượng tinh trùng

Ăn tỏi có tác dụng gì cho nam giới? Hoạt chất allicin có trong tỏi có thể kích thích lưu thông tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục nam và kích thích sản xuất tinh trùng. Những người duy trì đều đặn thói quen ăn tỏi cũng có thể tăng số lượng tinh trùng. Không những giúp tăng số lượng mà tỏi còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Chính vitamin B6 và selen có trong tỏi sẽ bảo vệ tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe hơn và tăng khả năng thụ thai.

Nâng cao miễn dịch tự nhiên

Ngoài cải thiện chức năng sinh lý, tỏi giúp cánh mày râu nâng cao khả năng miễn dịch tự nhiên. Ai trong chúng ta cũng biết, tỏi có chứa nhiều chất được coi như kháng sinh tự nhiên như allicin, glycogen, fitonxit, ajoene… Những chất này có tác dụng kháng lại vi khuẩn, virus, nấm gây nên nhiều bệnh cúm, nhiễm khuẩn và gây viêm khác nhau. Những hợp chất trên hỗ trợ miễn dịch bằng cách tăng số lượng và hiệu suất hoạt động của các đại thực bào.

Phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm

Không chỉ giúp ngừa viêm, phòng cúm thông thường, tỏi còn giúp phòng nhiều bệnh nguy hiểm thường gặp ở nam giới như ung thư dạ dày, ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt. Đặc biệt, ung thư tuyến tiền liệt là loại ung thư thường gặp ở nam giới, ảnh hưởng đến cả sức khỏe và khả năng sinh sản. Vì vậy, ăn tỏi thường xuyên, đều đặn để phòng ngừa căn bệnh này là việc nên làm. 

Tốt cho tim mạch

Tỏi có chứa nhiều chống oxy hóa có thể ngăn chặn sự hình thành và tấn công của các gốc tự do. Chính những gốc tự do này lại làm xơ vữa động mạch và là thủ phạm gây nên chứng bệnh động mạch vành. Ăn tỏi thường xuyên nồng độ cholesterol trong máu cũng giảm nên ngăn ngừa được các bệnh lý khác liên quan đến tim mạch. 

Tốt cho chức năng gan

Ăn tỏi có tác dụng gì cho nam giới? Tất cả chúng ta đều phải thừa nhận nam giới sử dụng rượu, bia nhiều hơn nữ giới. Đây chính là nguyên nhân khiến nam giới thường gặp các bệnh về gan. Các chất chống oxy hóa trong tỏi có thể bảo vệ các tế bào gan khỏi sự tấn công của gốc tự do. Đồng thời ăn tỏi cũng giúp đào thải độc tố trong cơ thể, cải thiện đáng kể chức năng gan và phòng ngừa bệnh về gan cho nam giới. 

Nam giới cần chú ý gì khi ăn tỏi?

Tỏi chỉ thực sự phát huy công dụng trong tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật khi sử dụng đúng cách và đủ lượng. Nam giới khi ăn tỏi cần lưu ý những điều sau đây: 

• Có nhiều cách ăn tỏi tốt cho sức khỏe. Nhưng ăn tỏi sống được cho là tốt hơn ăn tỏi nấu chín với các hoạt chất có lợi cho sức khỏe không bị mất đi. Cánh mày râu có thể dùng tỏi để ăn sống, làm gia vị chấm, làm rượu tỏi, làm tỏi ngâm mật ong hoặc ngâm giấm. Tỏi ngâm giấm cũng rất tốt bởi các hoạt chất quan trọng gần như được giữ nguyên. 
• Việc ăn tỏi cần được duy trì như một thói quen mới có tác dụng. Không nên ăn theo kiểu ngày ăn ngày bỏ hoặc ăn quá nhiều vào cùng một ngày.
• Trước khi ăn tỏi, bạn nên cắt lát, đập dập hoặc băm nhuyễn và để ngoài không khí khoảng 10 phút trước khi ăn. Khi đó các allicin tự do tốt cho sức khỏe mới được phóng thích. 
• Ngoài ăn tỏi sống chúng ta có thể dùng tỏi ngâm giấm, vẫn đảm bảo giữ được các hoạt chất tốt cho sức khỏe. 
• Sau khi ăn tỏi muốn hết mùi có thể súc miệng bằng sữa bò, trà xanh hoặc cà phê. 
• Tỏi dễ kích thích niêm mạc dạ dày nên ta không nên ăn tỏi khi đói. 
• Những người bị bệnh về mắt, bị tiêu chảy, bệnh về gan, uống thuốc chống đông máu, người thể trạng suy yếu, phụ nữ mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ… không nên ăn nhiều tỏi. 
• Không ăn tỏi trước khi thực hiện phẫu thuật trong vòng 2 tuần. 
• Không nên ăn quá nhiều tỏi. Lượng thích hợp với người khỏe mạnh bình thường chỉ nên khoảng 4 - 5 tép tỏi mỗi ngày. Ăn quá nhiều có thể gây nóng, khiến hơi thở có mùi, gây nên các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa. 

Hy vọng với bài viết trên bạn đã biết ăn tỏi có tác dụng gì cho nam giới. Nếu thấy khó duy trì thói quen ăn tỏi mỗi ngày, bạn có thể thay thế tỏi tươi bằng tinh dầu tỏi cũng rất tốt cho sức khỏe. 

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp