Bà bầu ăn su su được không? Những lợi ích không ngờ từ quả su su

Su su là một trong những loại quả quen thuộc với người Việt Nam. Quả su su không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, su su là một món ăn bổ dưỡng cho bà bầu và thai nhi. Vậy bà bầu ăn su su được không và ăn bao nhiêu thì tốt? Su su có chứa những chất dinh dưỡng gì? Bạn sẽ có câu trả lời sau khi đọc xong bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu.

Giải đáp thắc mắc bà bầu ăn su su được không?

Có rất nhiều chị em khi mang thai thắc mắc rằng bà bầu ăn su su được không? Câu trả lời là có. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn su su và phần ngọn su su trong suốt thời gian mang thai. Thậm chí, su su còn có thể sử dụng trong cả thời gian thai nghén.

Su su là một loại quả có sẵn suốt năm, tuy nhiên, thời gian từ tháng 4 đến tháng 8 hàng năm là mùa cao điểm của nó. Đặc trưng bởi vị thanh mát, hơi chua và dễ chịu, su su rất phù hợp với phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ, khi họ thường xuyên gặp phải tình trạng ốm nghén. Việc thêm su su vào chế độ ăn uống có thể giúp làm mới mẻ bữa ăn, kích thích vị giác và giảm thiểu cảm giác buồn nôn một cách hiệu quả.

Những lợi ích của quả su su đối với bà bầu

Su su mang đến nhiều lợi ích cho thai phụ:

Quả su su cung cấp năng lượng cho bà bầu

Quả su su là một loại trái cây giàu mangan, một khoáng chất có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất đạm và chất béo thành năng lượng. Mẹ bầu nên ăn quả su su vào buổi sáng để duy trì năng lượng cho cả ngày làm việc. Đối với phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ, thời kỳ mà cảm giác nghén và sự biến đổi tâm lý thường xuyên gây mệt mỏi và thiếu sức sống, việc thêm su su vào chế độ ăn uống không chỉ bổ sung năng lượng mà còn giảm bớt căng thẳng và nâng cao sức khỏe của mẹ và bé.

Quả su su giúp bà bầu phòng ngừa táo bón

Táo bón là một trong những vấn đề thường gặp ở bà bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố, sự co bóp của tử cung và sự giảm hoạt động của cơ thể. Táo bón không chỉ gây ra cảm giác khó chịu, đau bụng, mà còn có thể dẫn đến nhiễm trùng, trĩ, nứt kẽ hậu môn… Quả su su có chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích đường ruột hoạt động, nâng cao khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, đồng thời làm mềm phân và dễ dàng đào thải ra ngoài. Bà bầu nên ăn su su vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính để có hiệu quả tốt nhất.

Quả su su giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu máu là một trong những vấn đề thường gặp ở bà bầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Thiếu máu có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, khó thở… Thiếu máu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu, mà còn làm giảm lượng oxy và dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Quả su su có chứa nhiều vitamin C, một chất có tác dụng tăng cường hấp thu sắt, một khoáng chất quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu. Bà bầu nên ăn su su kết hợp với các loại thực phẩm giàu sắt, như thịt, cá, trứng, rau xanh… để ngăn ngừa thiếu máu.

Quả su su giúp bà bầu giảm nghén

Nghén là một triệu chứng phổ biến ở bà bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nghén có thể gây ra các cơn buồn nôn, nôn mửa, chán ăn, mất ngủ, đau đầu… Ốm ghén không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu, mà còn làm giảm lượng dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Quả su su có vị thanh mát, chua nhẹ, có thể làm giảm cảm giác nôn nóng, kích thích vị giác và ngăn ngừa nôn mửa. Bà bầu nên ăn su su vào buổi sáng hoặc khi cảm thấy nghén để có hiệu quả tốt nhất.

Quả su su giúp bà bầu bổ sung vitamin C

Vitamin C là một trong những vitamin quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vitamin C có tác dụng tốt cho tim mạch, điều hòa khí huyết, bổ máu, tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng, chống oxy hóa, hỗ trợ hình thành mô liên kết, collagen, sụn, xương, răng… Quả su su là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chỉ cần ăn 100g quả su su là đã đáp ứng được 26% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bà bầu. Bà bầu nên ăn su su mỗi ngày để bổ sung vitamin C cho cơ thể.

Bà bầu ăn bao nhiêu su su là tốt?

Bạn đã biết được bà bầu ăn su su được không. Vậy bầu ăn su su bao nhiêu để tốt cho sức khỏe? Tiếp tục tìm hiểu ở phần nội dung dưới đây nhé.

Su su là một loại quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều su su, vì điều đó có thể gây ra các tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy, dị ứng, nhiễm trùng… Vậy bà bầu nên ăn bao nhiêu su su là tốt?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên ăn khoảng 2 đến 3 lần su su mỗi tuần, mỗi lần ăn không quá 200g. Bà bầu nên chọn những quả su su tươi, sạch, không bị thối, mốc, không chứa hóa chất bảo quản. Bà bầu cũng nên rửa sạch quả su su trước khi ăn hoặc chế biến để loại bỏ các vi khuẩn, bụi bẩn, thuốc trừ sâu… Bà bầu nên ăn su su vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn chính để có hiệu quả tốt nhất.

Bà bầu nên ăn su su kết hợp với các loại thực phẩm giàu sắt, protein, canxi, như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh… để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi. Bà bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn su su nếu có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe.

Bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn giải đáp được thắc bầu ăn su su được không. Theo đó, su su mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ. Dẫu vậy, phụ nữ mang thai cũng cần lưu ý đến việc tiêu thụ su su hàng ngày, tránh ăn quá mức để không gặp phải các vấn đề như đau bụng hay tiêu chảy, dị ứng… Bà bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn su su nếu có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe.