Bà bầu uống nước ép dưa lưới được hay không? Lưu ý khi uống nước ép dưa lưới mẹ nên biết

Vậy bà bầu uống nước ép dưa lưới được không? Chuyên gia khuyến khích mẹ bầu nên thêm dưa lưới vào thực đơn hàng ngày của mình. Không chỉ cung cấp nguồn chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, thành phần của dưa lưới chứa nhiều vi khoáng thiết yếu như vitamin C, vitamin A, sắt, kali hay axit folic giúp bảo vệ sức khỏe mẹ bầu cũng như tham gia hỗ trợ sự phát triển của em bé.

Giá trị dinh dưỡng của dưa lưới

Dưa lưới có nguồn gốc từ Ấn Độ và châu Phi, quả có hình tròn với vỏ màu xanh đặc trưng bao bên ngoài. Khi chín, vỏ quả có màu vàng xanh với đường gân trắng rạn nứt nên được đặt tên là dưa lưới. Dưa lưới được nhiều người ưa chuộng bởi hương vị đậm nước, ngọt mát, đồng thời cung cấp nguồn dưỡng chất đa dạng. 

Theo USDA, trong 100 gram dưa lưới có chứa thành phần dinh dưỡng như sau:

• Năng lượng: 34 kcal;
• Carbohydrate: 8 gram;
• Chất xơ: 0,9 gram;
• Protein: 0,8 gram;
• Chất béo: 0,2 gram;
• Kali: 267 mg;
• Natri: 16 mg;
• Vitamin C: 61% RDA (theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị mỗi ngày);
• Vitamin B6: 5% RDA;
• Magie: 3% RDA;
• Sắt: 1% RDA;

Công dụng của dưa lưới đối với mẹ bầu

Quả dưa lưới là một loại trái cây thanh mát, ngon miệng. Trong giai đoạn thai kỳ, dưa lưới có thể mang lại một số tác dụng cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, cụ thể:

• Cung cấp nước cùng chất dinh dưỡng: Dưa lưới chứa nhiều nước, giúp duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể trong quá trình mang thai. Ngoài ra, dưa lưới cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, kali và axit folic, giúp hỗ trợ sự phát triển, phòng ngừa các vấn đề sức khỏe cho thai nhi, đặc biệt là dị tật ống thần kinh.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Dưa lưới chứa chất xơ tự nhiên, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón là vấn đề thường gặp trong quá trình mang bầu. Đồng thời, tính thanh mát của loại quả này giúp mẹ bầu giảm chứng ợ nóng, ợ chua, kết hợp cùng hàm lượng vitamin C cao hỗ trợ hấp thu thức ăn tại đường ruột.
• Cung cấp chất chống oxy hóa: Thành phần của dưa lưới chứa các chất chống oxy hóa như các hoạt chất carotenoids, lycopene và vitamin C. Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn hại do các gốc tự do, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ lẫn bé.
• Hỗ trợ phát triển thị lực thai nhi: Vitamin A là hợp chất cần thiết, tham gia hình thành, phát triển thị giác cho trẻ. Bởi vậy, bà bầu uống nước ép dưa lưới đều đặn sẽ giúp tăng cường phát triển thị lực cho bé từ trong bụng mẹ.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi phụ nữ mang bầu có thể có những yêu cầu dinh dưỡng riêng hoặc có phản ứng khác nhau đối với các loại thực phẩm. Do đó, trước khi thay đổi thực đơn hàng ngày, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Bà bầu uống nước ép dưa lưới được không?

Trong suốt quá trình mang thai, chế độ ăn uống là một phần quan trọng để đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bà bầu uống nước ép dưa lưới đều đặn để tận dụng lợi ích sức khỏe tốt nhất.

Dưa lưới có chứa nhiều loại khoáng chất đa dạng như vitamin C, vitamin A, sắt, kali hay magie hỗ trợ sự tăng trưởng của thai nhi. Đồng thời, trong thịt dưa lưới có chứa hàm lượng cao axit folic, đây là hợp chất quan trọng giúp phòng ngừa tật ống thần kinh ở trẻ.

Bên cạnh đó, bà bầu uống nước ép dưa lưới trong ba tháng đầu sẽ giúp phát triển toàn diện hệ thống não bộ của thai nhi, hạn chế tối đa dị tật thần kinh. Sau đó, mẹ hoàn toàn có thể uống nước dưa lưới trong suốt thai kỳ.

Tuy nhiên, mặc dù nước ép dưa lưới mang nhiều lợi ích, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống của mình. Bởi vì, trong một số trường hợp đặc biệt như bị tiểu đường, tăng cân quá nhanh hoặc có các vấn đề sức khỏe khác có thể cần hạn chế hoặc điều chỉnh việc tiêu thụ nước ép dưa lưới.

Bác sĩ sẽ cung cấp hướng dẫn cụ thể cũng như tư vấn phù hợp với thể trạng của từng cá nhân để đảm bảo chế độ dinh dưỡng tốt nhất cũng như an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Lưu ý khi mẹ bầu sử dụng nước ép dưa lưới

Trong thời gian thai nghén, dưa lưới có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ bầu nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Rửa sạch dưa lưới: Trước khi tiến hành ép nước, hãy rửa sạch quả dưa lưới dưới nước sạch để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn hoặc các chất phụ gia có thể ứ đọng trên bề mặt.
• Sử dụng dưa lưới tươi: Chọn dưa lưới chín mọng và tươi ngon để ép nước. Đảm bảo quả không có dấu hiệu mục nát, hỏng hoặc bị thối ruột.
• Uống ngay sau khi ép: Nước ép dưa lưới nên được uống ngay sau khi ép để hấp thu tốt nhất các dưỡng chất, tránh việc oxy hóa vitamin, khoáng chất gây mất tác dụng.
• Kiểm soát lượng tiêu thụ: Mặc dù nước ép dưa lưới vừa ngon lại tốt cho sức khỏe, mẹ bầu cũng cần kiểm soát lượng uống. Bà bầu uống nước ép dưa lưới quá nhiều trong một lần có thể gây cảm giác no, khó tiêu hoặc gây tiểu nhiều, bất tiện cho mẹ.
• Đa dạng chế độ ăn uống: Nước ép dưa lưới nên là một phần của chế độ ăn uống cân đối, đa dạng, bao gồm cả các nguồn dinh dưỡng khác như rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất đạm cùng các loại chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe.
• Vận động thường xuyên: Ngoài thực đơn ăn uống thì chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi cũng vô cùng quan trọng. Mẹ bầu nên vận động thân thể thường xuyên với những bài tập phù hợp như yoga cho bà bầu hoặc đi bộ nhẹ nhàng. Đồng thời, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, đảm bảo giấc ngủ ngon 8 tiếng mỗi ngày.

Trên đây là bài viết của Nhà thuốc Long Châu về câu hỏi “Bà bầu uống nước ép dưa lưới được không?”. Hy vọng với thông tin được cung cấp, quý độc giả hiểu hơn về tác dụng của dưa lưới với mẹ bầu cũng như có câu trả lời cho bản thân. Hãy tiếp tục đón chờ những bài viết đa dạng chủ đề trên trang web của Nhà thuốc Long Châu nhé!