Bạn đã biết nóng trong người nên uống vitamin gì chưa?

Nóng trong người là hiện tượng rất phổ biến, thường xảy ra khi nhiệt độ môi trường tăng cao hoặc khi cơ thể tiêu thụ nhiều đồ nóng, cay hoặc do suy giảm hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể hoặc thay đổi nội tiết tố... Nếu không được xử lý kịp thời, nóng trong người có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như đột quỵ, suy tim và suy giảm chức năng thận.

Việc bổ sung vitamin sẽ giúp đẩy lùi và giảm ảnh hưởng của tình trạng nóng trong người đối với sức khỏe. 

Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay nóng trong người nên uống vitamin gì thông qua bài viết này.

Triệu chứng và nguyên nhân gây nóng trong người

Nóng trong người hay còn được gọi là nội nhiệt là hiện tượng nhiệt độ bên trong của cơ thể cao hơn mức bình thường nhưng nhiệt độ bên ngoài cơ thể lại không thay đổi. Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể dẫn đến tình trạng nóng trong người như do chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý, do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể hay do sự suy yếu hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể.

Khi bị nóng trong người, người bệnh có thể gặp phải một số triệu chứng rất tiêu biểu như đau đầu, đau cơ, khát nước, mệt mỏi, chóng mặt, da khô và khó chịu…

Nóng trong người nên uống vitamin gì?

Vitamin đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều trị và ngăn ngừa nóng trong người. Các loại vitamin sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, các loại vitamin còn có khả năng giảm thiểu tác động của các tác nhân gây oxy hóa và bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương.

Bài viết này sẽ đưa ra những loại vitamin cần thiết cho cơ thể khi bị nóng trong người, cùng với những lời khuyên hữu ích để giúp hạn chế triệu chứng nóng trong người.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những loại vitamin rất tốt cho cơ thể khi đang gặp phải tình trạng nóng trong người. Vitamin C có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa và giảm viêm. Đặc biệt, vitamin C còn có khả năng hỗ trợ quá trình phục hồi và tái tạo tế bào khỏe mạnh. Các bạn có thể bổ sung vitamin C qua thực phẩm chức năng và các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, táo, dâu tây, kiwi, rau cải xanh, ớt, cà chua... 

Vitamin E

Vitamin E là một loại chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả. Vitamin E sẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Vitamin E cũng có khả năng hỗ trợ cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch và giảm viêm hiệu quả. Có thể kể tới một số loại thực phẩm giàu vitamin E như hạt hướng dương, dầu ô liu, hạt hạnh nhân hay trứng gà... 

Vitamin D

Vitamin D không chỉ là loại vitamin rất quan trọng cho quá trình hấp thụ canxi và phát triển xương mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, rất tốt cho những người bị nóng trong. Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D như trứng, nấm, cá hồi, sữa, dầu cá...

Bên cạnh các loại vitamin kể trên các bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin khác. Việc bổ sung đủ vitamin sẽ giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể, hạn chế tình trạng nóng trong người và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể rất tốt.

Cách hạn chế tình trạng nóng trong người

Nóng trong người là tình trạng rất phổ biến và rất nhiều người gặp phải hiện nay. Để hạn chế tối đa tình trạng nóng trong người các bạn có thể tham khảo một số lưu ý sau:

Ăn các loại thực phẩm có tính mát

Các loại thực phẩm có tính mát như dưa hấu, dưa leo, cà rốt, hay rau diếp... là những lựa chọn tuyệt vời để giúp giảm các triệu chứng nóng trong người. các loại thực phẩm này có chứa nhiều nước và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chúng sẽ giúp giảm đau đầu, mệt mỏi và khát nước vô cùng hiệu quả.

Hạn chế tiêu thụ đồ nóng, cay

Các loại đồ uống có nồng độ caffein cao, đồ uống có ga hay rượu bia, đồ ăn cay nóng… có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm gia tăng triệu chứng nóng trong người. Vì vậy các bạn hãy hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống này để hạn chế tình trạng nóng trong người.

Nghỉ ngơi đủ giấc

Việc nghỉ ngơi đủ giấc là rất quan trọng và cần thiết để giúp cơ thể hồi phục và giảm các triệu chứng nóng trong người. Các bạn nên tập trung vào việc điều chỉnh thời gian ngủ, cố gắng để cơ thể được thư giãn, tránh để bản thân cáu giận, stress để hạn chế bị nóng trong người.

Đặc biệt hãy lưu ý nếu triệu chứng nóng trong người của bạn kéo dài trong một khoảng thời gian dài hoặc xuất hiện đồng thời với các triệu chứng khác như sốt cao, khó thở, đau ngực, mất cảm giác hoặc giảm trí nhớ thì các bạn hãy nhanh chóng di chuyển tới các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Việc bổ sung đủ vitamin cần thiết và áp dụng các biện pháp hạn chế nóng trong người sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và hạn chế các bệnh lý liên quan đến nóng trong người. Hy vọng thông qua bài viết này của chúng tôi các bạn đã có thêm kiến thức về tình trạng nóng trong người và biết bị nóng trong người nên uống vitamin gì.

Xem thêm: Nóng trong người nên uống gì

Thu Hòa

Nguồn tham khảo: Tổng hợp