Bạn nên làm gì để cảm thấy tự tin hơn?

Sự tự tin không phải là thứ có thể có được chỉ sau một đêm. Nếu bạn nhìn thấy những tấm gương tự tin xung quanh mình và tự hỏi tại sao mình lại không tự tin như vậy thì đừng quá lo lắng. Bởi vì đây là một quá trình và mọi người đều phải học cách trở nên cứng cỏi và mạnh dạn hơn.

Sự tự tin và lợi ích của sự tự tin

Sự tự tin được hiểu là cảm giác tin tưởng vào khả năng, phẩm chất và khả năng phán đoán của mình. Sự tự tin rất quan trọng đối với cả sức khỏe và tâm lý. Khi có niềm tin chính đáng, bạn sẽ đạt được thành công trong cuộc sống và công việc.

Sự tự tin có thể mang lại nhiều lợi ích cho mọi người ở bất kỳ nơi đâu, chẳng hạn ở nhà, tại nơi làm việc và trong các mối quan hệ. Sự tự tin có thể có một số tác động tích cực đến cuộc sống của bạn:

• Hiệu suất công việc tốt hơn: Làm thế nào để tự tin? Thay vì lãng phí thời gian và sức lực để lo lắng mình chưa đủ giỏi, hãy tập trung cống hiến sức lực vào mọi nỗ lực của mình.
• Các mối quan hệ lành mạnh: Sự tự tin không chỉ ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về bản thân mà còn giúp bạn hiểu và yêu thương người khác hơn. Đồng thời, nó cũng sẽ tiếp thêm sức mạnh để bạn bước đi nếu không nhận được những gì mình xứng đáng.
• Cởi mở với những điều mới: Để tự tin, bạn cần sẵn sàng thử những điều mới. Khi bạn tự tin vào bản thân và khả năng của mình, việc thể hiện bản thân sẽ dễ dàng hơn nhiều.
• Khả năng phục hồi: Tin tưởng vào bản thân có thể giúp bạn xây dựng khả năng phục hồi hoặc khả năng chịu đựng mọi thử thách hoặc nghịch cảnh mà bạn gặp phải trong cuộc sống.

Đôi khi trong cuộc sống, bạn có thể làm những điều để nâng cao sự tự tin của mình. Cho dù bạn thiếu tự tin trong một lĩnh vực cụ thể hay đấu tranh để cảm thấy tự tin, những chiến lược này sẽ giúp ích.

Xây dựng sự tự tin cho bản thân như thế nào?

Sự tự tin là sự chấp nhận bản thân và yêu thương bản thân với những ưu điểm và khuyết điểm mà bạn có, để cải thiện và xây dựng sự tự tin bạn có thể thực hiện theo các yếu tố dưới đây nhé!

Xác định các điều kiện hoặc tình huống khiến bạn cảm thấy kém tự tin

Bước đầu tiên để thay đổi mức độ tự tin của bạn là nhận thức được điều gì đang làm giảm lòng tự trọng của bạn. Sau đó, không cần phán xét, hãy cố gắng xem xét khi nào và ở đâu bạn cảm thấy thiếu tự tin. Những tình huống này có thể liên quan đến:

• Thuyết trình trước đám đông ở nơi làm việc hoặc trường học.

• Đối mặt với những thách thức hoặc trường hợp khẩn cấp tại nơi làm việc hoặc trường học.
• Các mối quan hệ có vấn đề xảy ra ở nhà, trường học, nơi làm việc hoặc với bạn bè thân thiết.
• Những thay đổi đáng kể trong công việc hoặc cuộc sống gia đình của bạn
• Hòa mình vào những người tích cực.

Làm thế nào để bản thân tự tin hơn?

Bạn có thể phát triển các chiến lược và kế hoạch phù hợp với mình để xây dựng trạng thái này.

Đầu tiên, hãy ngừng so sánh bản thân với người khác. Cho dù bạn đang so sánh ngoại hình hay mức lương của mình với một người bạn thì đó đều là một sự so sánh khập khiễng.

Thứ hai, học cách xây dựng sự tự tin: Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), đã được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc điều trị các vấn đề về sự tự tin. CBT tập trung vào ý tưởng rằng các vấn đề sinh lý dựa trên những hành vi và tư duy không lành mạnh đã học được. Với sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý, bạn sẽ chống lại được phức cảm tự ti.

Thứ ba, hãy yêu thương và chăm sóc cơ thể mình cả về tinh thần và thể chất. Điều này có tác động tích cực đến tâm trí, cơ thể và tinh thần và bạn sẽ tự nhiên cảm thấy tự tin hơn.

Bên cạnh đó, hãy học cách đối xử tốt với chính mình. Lòng trắc ẩn liên quan đến việc tử tế với chính mình khi bạn mắc lỗi hoặc thất bại. Cách liên hệ với bản thân có thể giúp bạn trở nên linh hoạt hơn về mặt cảm xúc và có thể điều hướng những cảm xúc khác. Đồng thời tăng cường kết nối của bạn với chính bản thân mình và những người khác.

Ngoài ra, bạn nên thực hành việc tự nói chuyện tích cực. Việc tự nói chuyện một cách lạc quan có thể giúp bạn phát triển lòng trắc ẩn, vượt qua sự nghi ngờ bản thân và đón nhận những thử thách mới. Mặt khác, những cảm xúc tiêu cực sẽ hạn chế khả năng của bạn và làm giảm sự tự tin của bạn bằng cách khiến tiềm thức của bạn tin rằng bạn không thể xử lý được hoặc điều gì đó quá khó và thậm chí không nên thử.

Cuối cùng, hãy đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Hãy ngừng trì hoãn mọi việc cho đến khi bạn cảm thấy tự tin hơn. Cách tốt nhất để xây dựng sự tự tin là đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Nếu bạn lo lắng mình sẽ xấu hổ hoặc nghĩ rằng mình sẽ làm hỏng việc, hãy thử cách này. Hãy tự nhủ rằng đây chỉ là một thử nghiệm và hãy xem điều gì sẽ xảy ra. Bạn có thể lo lắng một chút hoặc mắc một vài sai lầm, nhưng mọi chuyện sẽ không tệ như bạn nghĩ. Mỗi khi bạn bước về phía trước, đối mặt với nỗi sợ hãi và thử những điều khó khăn, bạn sẽ có thêm niềm tin vào bản thân.

Tất cả chúng ta đều có những mối quan tâm riêng, từ sự tự ti về đường nét cơ thể, về thành tích học tập, đến điều kiện tài chính và vật chất. Để có được sự tự tin là một quá trình khó khăn, nhưng chỉ cần bạn đi từng bước một với thái độ tích cực và không ngừng cố gắng, chắc chắn bạn sẽ có nhận thức tốt hơn về bản thân mình.